Caadi ahaan waxaan uurka la wadaagnaa daqiiqad gaar ah oo qurux badan, laakiin mar walba sidaas maahan. Uurku wuxuu beddelaa noloshaada, iyo haddii ay tahay uurka dhalinta weli wali. Waxay ubaahanyihiin taageerkeena in kabadan abid, xitaa hadaadan garaneyn waxa hada laqabo. Maanta waxaan ka hadlaynaa waxa la sameeyo haddii gabadhaadu uur yeelato markay qaan-gareyso ama haddii wiilkaagu aabbe noqonayo.
Waa xaqiiqo in badan dhacda maanta, xitaa iyadoo la adeegsanayo aqoonta iyo tallaabooyinka aad ka heli karto ilaalinta galmada. Kumanaan dhalinyaro ah ayaa uur qaadaya waxayna la kulmi doonaan dhibaatooyin badan. Dareen ahaan waa naxdin bahalnimo, labadaba qaangaarka iyo qoyska. Waa wax caadi ah in la dareemo shucuur badan oo isugu jira murugo, xanaaq, xanaaq, naxdin, jahwareer, niyad jab, iyo dambi. Ma jiro waalid raba inuu taas u doonayo carruurtiisa, laakiin ma diidi karno inay taasi dhacday oo ay dhaceyso. Dareenkaagu waa gebi ahaanba ansax oo waa caadi, waa lagama maarmaan in laga shaqeeyo iyaga si loo maareeyo wixii dhacay. Waad la hadli kartaa qof aad ku kalsoon tahay ama xirfadle kaa caawiya inaad ka gudubto oo aad maamusho dareemadan.
Gabadhaada ama wiilkaaga ayaa sidoo kale la xanuunsanaya shucuur aad u xoog badan sida cabsi, naxdin, walwal ama xitaa niyad jab. Adduunyadeeda way kacsan tahay, welwelkeedana bilaa camal ahaan markay tahay dhallinyar caadi ah ayaa noqota mid aad u muhiim ah oo nolosheeda weligeed beddeli karta. Helitaanka macluumaadku waxay naga caawin doontaa inaan si fiican ula tacaalno xaaladdan, hadda gabadhaada ama wiilkaagu wuxuu kuu baahan yahay si ka badan sidii hore. Wadahadal wanaagsan oo idin dhexmara ayaa faa'iido u yeelan doona inaad sameyso go'aanka ugu fiican iyada ama asaga, adigoon ku qasbin rabitaankaaga uurkan dhalinyarada ah.
Haddii uu yahay wiilkaaga aabbe noqonayo, wuxuu sidoo kale yeelan doonaa shucuur aad u xoog badan oo hareeyay. Waxaad sidoo kale u baahan tahay waalidiintaada waqtiyadan jahawareerka ah si aad ula hadasho oo aad ugu tiirsanaato iyaga. Waxaa muhiim ah inay aqbalaan masuuliyadooda, iyagoon ku qasbin inay guursadaan.
Maxay yihiin ikhtiyaaraadka ay inanteenna yar-yar ay uur leedahay?
- Uurka ku sii wad. Xulashadaan waxaad ku sii socotaa uurka waxaadna la joogi doontaa ilmaha. Waxay ku habboonaan laheyd in la falanqeeyo maxay yihiin caqabadaha iyo masuuliyadaha saaran, iyo maxay yihiin taageerooyinka jira si aad u sii wadato barashadaada. U gee dhakhtarka sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah si ay u hesho gargaarka lagama maarmaanka uurka ah.
- Sii ilmaha si uu u korsado. Waa ikhtiyaar kale oo la heli karo, halkaas oo ilmaha loogu gacangelinayo in qoys kale la korsado. Baadhitaanka noocyada korsashada dalkaaga iyo cawaaqib xumada ka dhalan karta gabadhaada.
- Uurka dhammee. Ikhtiyaar kale ayaa ah in la joojiyo uurka si uusan u sii socon. Sidoo kale waa inaan lafagurnaa kharashaadka shucuur ee ku jiri lahaa gabadhaada soo mar ilmo soo ridid. Doorashadan sidoo kale waa inaad horey u sii ogaataa, dhalinyaro badanna waxay uurkooda ka qariyaan waalidkood iyagoo ka baqaya inay niyad jabiyaan. Magaalooyin badan waxaa ka jira ururo ku takhasusay taakuleynta haweenka xaaladdan oo kale, halkaasoo ay ku siinayaan dhammaan macluumaadka aad ugu baahan tahay inaad go'aan dhexdhexaad ah ku gaadho.
Isbedelada nolosha gabadhaada yar ee uurka leh ee uurka leh
Isbedelada ugu horeeya waxay ka bilaaban doonaan caadooyinka nolosha inta lagu guda jiro uurka. Ma awoodi doontid inaad ku noolaato nolol dhallinyarnimo, maxaa yeelay ma awoodi doontid inaad xafladeysid, ama sigaar cabto, ama cabtid, daroogo aad uga yar. Waxaad u baahan doontaa inaad iska ilaaliso kafeyn xad-dhaaf ah, daawato cuntadaada, oo aad hesho nasasho badan.
ka booqashooyinka dhalmada kahor Iyaga ayaa calaamadeyn doona dhaqtarka, halkaasoo lagaa baari doono kaadi iyo dhiig, lagaa baarayo cudurada galmada lagu kala qaado iyo in lagaa qaado cudurada ay ka mid yihiin jadeecada, rubella ama qaamo-qashiirka.
Sida ku cad go’aanka waxa la qaadanayo ee ku saabsan ilmaha shakigu wuu ka duwanaan doonaa. Haddii ay sii waddo uurka, yaa daryeeli doona ilmaha? Ma waxay ka tagi doontaa dugsiga? Aabuhu miyuu ka qaybqaadan doonaa nolosha ilmaha? Ayaa daryeeli doona ilmaha dhaqaale ahaan? Waa muhiim inaad adkayso ilaa intee ayaad caawin kartaa dhaqaale ahaan iyo xag daryeel ahaanba. Dhameystirka dugsiga ayaa muhiim u ah shaqadaada mustaqbalka, si aad u hesho shaqooyin wanaagsan, oo aad u hesho mustaqbal wanaagsan.
Sababtoo ah xusuusnow… waa muhiim in gabadhaada ama wiilkaagu uu dareemo taageeradaada oo uu yahay qof ay u noqon karaan.