Dareen la yaab leh ka hor dhalmada waa shay aad caadi u ah, jir ahaan iyo maskax ahaanba. jirka naag wuxuu isu diyaarinayaa xilliga dhalmada Laga bilaabo maalinta rimidda iyo marka ay daqiiqaddu soo dhawaato, waxay kuu soo dirtaa calaamado. Dareen ahaan, maalmaha ugu dambeeya waxaad dareemi kartaa waxyaabo badan oo kala duwan oo aad dareemi karto culeys.
Wax dhanka kale ah gabi ahaanba wax caadi ah, noloshaadu way isbedeli doontaa, waxaad la kulmi doontaa qofka ugu muhiimsan noloshaada waana inaad u diyaargarowdaa taariikhdaas muhiimka ah. Marka aad la kulanto shucuurtan iyo dareenkaas, waxa fiican in aad haysato dhammaan macluumaadka suurtogalka ah oo aad si dheeraad ah ugu diyaargarowdo. Sababtoo ah waa inaynaan ilaawin taas Hubanti la'aantu waa sababta ugu weyn ee cabsida.
Jiirka oo la dareemo dhalmada ka hor
Hubanti la'aantaan aan la garanayn, ee ah in aan la garanayn sida dhalmadu u dhici doonto, ama awood u leh in la xakameeyo sida wax walba u dhici doonaan, ayaa cabsi weyn ku ah inta badan haweenka uurka leh. Haddii aan ku daro in sugitaan dheer, raaxo la'aanta jireed ka isbeddelada muhiimka ah ee dhamaadka uurka ayaa aad uga muuqda. Sugitaanku wuxuu noqdaa quus wuxuuna kaa dhigi karaa inaad dareento wax ka sii yaab badan intii la filayay.
Sababtan awgeed, waxaanu kuu sheegi doonaa waxa caadi ahaan la dareemo ka hor intaanay wakhtiga dhalmada bilaabmin. Si aad u garan karto dareenkaas waxa caadi ahaan caadi ah iyo iyaga, u diyaargarow farxad, dabiici ah iyo wax kasta oo ka sarreeya, dhalasho gaar ah oo gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan ku mashquulin calaamadahan tan iyo markaas waxaa jira dumar badan oo aan waxba dareemayn ilaa foosha foosha ay si dhab ah u bilaabato.
caloosha hoos bay u dhacdaa
Mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee xilliga fooshu ku dhow yahay waa mid jireed, isbeddelka booska caloosha. Marka xilliga dhalmada ay soo dhawaato, ilmaha waxaa la geliyaa marinka dhalmada, guud ahaan madaxu hoos ayuu u dhacayaa, inkastoo horay loo ogaa in tani aysan isku mid ahayn dhammaan kiisaska. Tani waxay keenaysaa in caloosha ilaa waagaas la dhigay dhinaca xarunta, si labbisan. hoos u eeg, sida haddii aad arki karto ilmaha oo meel taagan booska saxda ah ee dhalashada.
Marka tani dhacdo, waxay u badan tahay inaad bilowdo inaad dareento khafiif xagga dheefshiidka. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si fiican u neefsato, laabjeexna wuu yarayn doonaa. Sababtoo ah marka ilmaha la geliyo miskaha, xubnaha dheef-shiid kiimikaadka ayaa dabciya, shaqadooduna si la yaab leh ayay u soo hagaagaysaa. Kuwani waa qaar ka mid ah dareenka ay wadaagaan dumarka intooda badan waxayna ku siin karaan inaad aragto waqtiga dhalmada oo soo dhawaaday.
Cudurka buulka
Dumar badan ayaa la kulma waxa loo yaqaan buul syndrome. Tani waa baahi lama huraan ah oo loo baahan yahay in la diyaariyo qolka ilmaha, nadiifinta guriga oo dhan si miyir leh ilaa wax walba ay nadiif yihiin oo jeermi-gooyaan. Taasi waa, imaanshaha dhow ee ilmaha wuxuu kugu martiqaadayaa inaad diyaariso dhammaan booska si aad uga hesho deegaan nadiif ah oo ku habboon. Waxay la mid tahay inaad sugto booqashada ugu muhiimsan, waxaad isu diyaarinaysaa inaad noqoto martigeliyaha ugu fiican. Dareenkaas wuxuu kaa dhigi karaa wax yaab leh ka hor parto, inkastoo ay tahay wax caadi ah oo dabiici ah.
Dareenka ka sokow, waxaad awoodi doontaa inaad dareento isbeddello jireed oo kaa dhigi doona inaad dareento wax qariib ah marka xilliga dhalmada ay dhowdahay. Dumar badan ayaa ku dhaca calaamado jireed sida shuban, matag, casiraad, iyo xanuuno kale oo dheefshiidka. Sidoo kale ma ka saari kartaa xababka xabka, maalmo ka hor dhalmada ka hor. Furkani waa midka ka hortagaya bakteeriyada iyo jeermiska inay soo galaan gudahaaga taasoo saameyn karta ilmaha.
Cayrinta furka xuubka waa calaamad cad oo muujineysa in fooshu ay dhowdahay, markaa waa inaad u tagtaa dhakhtarka si uu kuu eego. Dareenka kale waa mid caadi ah oo dabiici ah marka la eego xaalad aad u gaar ah oo ku dhow inay timaado. Muhiimadu waa adiga U diyaargarow inaad noolaato mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu naxariista daran noloshaada oo dhan. Dhalasho wacan iyo hooyo faraxsan.