Ma garanaysaa waxa ay tahay Dufcaddii karinta? Hagaag, laga yaabee inay tahay waqtigii aad wax yar ka baran lahayd sababtoo ah runtii waxay leedahay faa'iidooyin badan oo noloshaada ka dhigi doona mid fudud. Waxaan ognahay in maalmahan ay aad u adag tahay in wax walba waqti loo helo iyo in saacadaha aan ku jirin jikada aan had iyo jeer ahayn waxa aan rabno.
Marka, fikrado sidan oo kale ah, wax walbaa hubaal way isbedelaan. Waa hab aan carruurta iyo dadka waaweyn looga dhigin inay sugaan cuntadooda. Markaa waxaad sidoo kale la fadhiisan kartaa iyaga si aad ugu raaxaysato wax walba mar kasta oo aad rabto. Waanu ku dhaqmi doonaa si dhab ah laakiin tani waa inaad wax yar ka ogaataa waxa ay ka kooban tahay.
Waa maxay cunto karinta Dufcaddii
Waa farsamo diyaarin cunto oo ku lug leh karinta xaddi badan cuntada hal mar, si loo diyaariyo dhawr maalmood ama xitaa toddobaadyo. Farsamadan ayaa noqotay mid aad caan u noqotay sannadihii u dambeeyay sababo la xidhiidha faa’iidooyin iyo faa’iidooyin badan oo ay leedahay. Bal qiyaas inaad guriga timaadid oo aad ka soo saartid waxa aad u baahan tahay talaajadda, kululaynta oo wax cunayso. Shaki la'aan, waa fikrad aad u fiican, iyada oo aan loo eegin meesha aad eegto, oo ay nagu caawiso maalin kasta.
Faa'iidooyinka karinta Dufcaddii
- Faa'iidooyinkeeda waxaa ka mid ah: waxaad qorsheyn kartaa cunto usbuuca oo dhan, maadaama la samayn doono. Waa run in mararka qaarkood aanu ku hayn doono baraf, qaarna talaajadda dhexdeeda. Markaa waa muhiim in wakhti hore la saaro si ay ugu fiicnaadaan wakhtiga cuntada.
- Way fududahay inaad iska caabiso rabitaanka inaad cuntid cuntooyinka warshadaysan ama dibadda wax ka cunaan, taas oo waxay kaa caawin kartaa hagaajinta tayada cuntada, xakamaynta waxaad cunayso lacagna kaydso.
- Ku badbaadiya wakhtiga iyo tamarta jikada. Markaad karsato cunto badan hal mar, waxaad si hufan u isticmaali kartaa qalabkaaga jikada iyo maacuunta.
- Inta aanu karsanayno cunto aad u badan, Waxaad si fiican u isticmaali kartaa maaddooyinka oo aad yareyn kartaa qashinka, kaas oo sidoo kale gacan ka geysan kara badbaadinta lacagta, sida aan horay u soo sheegnay.
- waad ku raaxaysan kartaa kala duwanaansho badan oo suxuunta oo aan had iyo jeer ku dhaqmin iyaga, sababtoo ah waqti la'aan ama xawaare.
- Waxaad illoobi doontaa walbahaarka ka fikirida waxaad cuni doonto maalin kasta. Inkasta oo laga yaabo in aanay u muuqan, waxay noqon kartaa riyo xun.
Ilaa intee ayay ku jirtaa talaajadda?
Waa run in aad had iyo jeer ku fikirto in cuntooyinka qaar ay tahay in la isticmaalo ka hor kuwa kale. Tusaale ahaan, bariiska waxaa lagu kaydin karaa talaagada habeen dhaxa, halka baastada lagu keydin karo dhowr maalmood laakiin aan la sii deyn, sidaas oo kale ayaa ku dhacda digirta iyo ukunta la kariyey. Waxa kale oo aad kaga tagi kartaa kalluunka qoloflaha ah inuu cuno dhawr maalmood gudahood. The maraqyada iyo sidoo kale hilibka iyo maraqa qudaarta ayaa qaata ilaa 3 ama 4 maalmood la mid ah suxuunta hilibka. Khudaarta la kariyey sidoo kale waxay socotaa 3-4 maalmood dhib la'aan. Halka kalluunka uu ka wanaagsan yahay in la isticmaalo dhowr maalmood ugu badnaan. Waxaad hore u ogtahay inaad qaboojiso cuntada, ka dibna muddada ay qaadan doonto aad ayey u dheeraan doontaa.
Xusuusnow in waqtiyadu ay mar walba yihiin kuwo qiyaas ah. Sababtoo ah si dhammaan cuntada loo ilaaliyo si qumman, talaajadu sidoo kale waxay u baahan tahay inay ahaato mid aad u nadiif ah oo aan aad u buuxsanayn. Haddi aan si wanaagsan u isticmaalno talaajadeena, waxa aanu sidoo kale hubinaa in cuntada lagu hayo xaalado ka sii wanaagsan.. Hadda wixii ka dambeeya, waa inaad haysataa dhawr saacadood oo keliya maalmaha fasaxa ah, ama ka yar, si aad u habayso dhammaan cuntooyinka toddobaadka. Miyaanad u malayn in cunto karinta dufcaddu ay tahay fikrad fiican?