Ma xuma in dhoobada lagu ciyaaro?

Carruurta badankood way jecel yihiin ciyaar oo ku dhex quus dhoobada. Si kastaba ha noqotee, maahan wax aad u xiiso badan dadka waaweyn inay ku soo baxaan sunnahooda iyagoo wasakh ah waana inay ku dhaqaan dhar dhaqid dheeraad ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaan inta badan la wadaagnaa dhoobada wax wasakh ah oo lagu rakibo noolaha noolaha ee jirrada keeni kara. Laakiin runti ma wax xun baa in lagu ciyaaro dhoobada?

Ku ciyaarista dhoobada ma xuma oo kaliya, laakiin Waxay keeneysaa faa iidooyin badan jir ahaan iyo shucuur ahaanba. Dhoobo waa shey ku habboon carruurta inay ku ciyaaraan, wax ku bartaan, ku kobciyaan mala-awaalkooda kuna kiciyaan dareenka.

Waxay ka caawisaa ku xirnaanta dabeecadda

Waxaan ku qasbaneyn inaan ku noolaano waqti xiriirka dabiiciga uusan badnayn. Carruurtu waxay saacado badan ku qaataan dugsiga, halkaas oo ciyaarta banaanka ay ku kooban tahay nus saac maalintii (oo aan rajaynaynno inaan roob da'in). Intaas waxaa sii dheer, barxadaha iskuulku sida caadiga ah waxaa laga sameeyaa shubka, oo ay adag tahay in wax geedo ah iyo dhirba leh. Dhanka kale, waqti la'aanta waalidiinta, waxay naga dhigeysaa inaan ubaahano in kabadan inta loobaahanyahay telefishinka ama shaashadaha. Ku ciyaarida dhoobada waa hab fudud oo lagula xiriiro dabeecadda. Uma baahna dhaqdhaqaaqyo ballaaran tan iyo markii aan ka heli karno meel kasta oo baarkinka ah, weelka ubaxa ama xitaa aan ka sameysanno geeskeenna dhoobada guriga oo leh carro yar iyo biyo.

Carruurtu waxay ka dhigtaa kuwo faraxsan

Kaliya waa inaad fiirisaa cunug isku daboolaya dhoobada si aad u ogaato inuu aad ugu dhow yahay farxad buuxda. Laakiin maxaa si sax ah loogu ciyaarayaa dhoobada oo aan wax ka badan "nadaafad" ahayn? Jawaabtu waxay umuuqataa inay kujirto Bakhaarka Mycobacterium, Bakteeriya ku jirta dhoobada. Daaran studios Jiirka waxaa loo arkay in kuwa u nugul sheydaanku ay leeyihiin heerar sare oo serotonin, the "Hormoonka farxadda" mas'uulka ka ah niyadda iyo in la yareeyo heerarka welwelka, oo keena dareen raaxo iyo wanaag.

Waxay wanaajisaa xirfadaha garashada iyo barashada

Serotonin ma aha oo kaliya hagaajinta niyadda laakiin sidoo kale wuxuu fududeeyaa ku-fiirsashada iyo barashada. En tababarka Iyada oo jiir la quudiyey bakteeriyada 'Mycobacterium vaccae', ayaa waxaa lagu ogaadey inay awood u leeyihiin inay ka gudbaan mazes ka dhaqso badan jiir aan cunin bakteeriyada. Intaas waxaa sii dheer, saameyntani waxay socotay dhowr toddobaad.

Daraasadahaani waxay soo jeedinayaan inay jiraan xiriirka ka dhexeeya soo-gaadhista noolaha iyo shaqada maskaxda. Sidaa darteed, waqti ku qaadashada dabeecadda iyo wax ka qabashada carrada Mycobacterium vaccae laga helo waxay faa'iido u tahay caafimaadka shucuurta iyo barashada.

Waxay hagaajisaa habka difaaca jirka iyo caafimaadka

Mid ka mid ah waxyaabaha sida aadka ah nooga walwalsan markay caruurteenu wasakhoobaan ayaa ah inay ku dhacaan cuduro qaar. Way cadahay in hagaajinta nadaafadda ay yareysay tirada cudurada faafa iyo dhimashada, laakiin muhiim maahan inaad ku noolaato jawi nadiif ah. Dhab ahaan, Qaadashada wasakhda ayaa faa'iido u leh habka difaaca jirka. Marka carruurtu gurguurato, gacmahooda geliyaan afkooda, ama ku ciyaaraan wasakh, jidhkooda waxaa gumeysanaya noolaha noolaha ah ee saaxiibtinimada leh ee ilaaliya isla markaana ka caawiya nidaamyadooda difaaca inay la dagaallamaan jeermiska. Nadiifinta xad dhaafka ah waxay yareyneysaa kala duwanaanshaha microbial-ka ee jirkeena waxayna ka hortageysaa habka difaaca jirka inuu noqdo "tababbaran." Tani waxay la xiriiri kartaa kororka, tobanaankii sano ee la soo dhaafay, ee cudurada sida xasaasiyadda, neefta, cudurka maqaarka iyo xitaa sokorowga.

In a waxbarashada oo lagu daabacay joornaalka Sayniska, waxaa la arkay sida carruurta ugu koray beeraha, xiriir ula yeeshaan xayawaanka iyo dhulka, inta u dhexeysa a 30 iyo 50% ayay u yar tahay inay yeeshaan cudurada neefsashada sida neefta ama xasaasiyadda xasaasiyadda. Saynisyahannadu waxay aasaaseen xiriir ka dhexeeya kala duwanaanshaha noolaha ku dhex jira carrada, xayawaanka iyo boodhka guryaha ka yimaada beeraha, iyadoo heerarka neefta iyo rhinitis hoos u dhacayaan.

Waxay kicineysaa male iyo hal-abuur

Dhoobadu waa tiro amorphous ah oo ogolaanaya ciyaar lacag la'aan ah. Adiga ayaa ku samayn kara waxyaabo aan tiro lahayn: caaryada, cajiinka, sameynta tirooyin, rinjiyeyn, ciyaar karinta…. Waxay sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad si isdaba-joog ah u tijaabiso maaddaama ay tahay wax bilaash ah oo bilaash ah.

Dhoobku wuxuu u oggolaanayaa carruurta inay ku shaqeeyaan labada xirfadood ee dhaqdhaqaaqa iyo wadarta guud, waxay kicisaa male iyo muujinta farshaxanka, waxay ka caawisaa kala soocida cufnaanta iyo darajooyinka qoyaanka. Intaas waxaa sii dheer, haddii aan siinno alaabo kala duwan oo carruurtu ku ciyaarto ama maacuunta jikada, waxaannu ku dhiirrigelin doonnaa inay bartaan sida loola macaamilo oo ay ula midoobaan abuuristooda. Marka laga hadlayo xirfadaha bulshada, dhoobadu waxay u oggolaaneysaa ciyaar shaqsiyeed iyo ciyaar kooxeed, doorbidid iskaashiga iyo wada xiriirka.

Markay aragtay, dhammaan waxtarka dhooqo leedahay, maahan wax lala yaabo in kuwa yaryar ay jecel yihiin inay ku ciyaaraan, sax? Laakiin wixii faa iido ah oo ay yeelan karto, waxa runti muhiim ah waa waxa ay ku raaxaystaan. Marka hadda waad ogtahay, marka xigta ee carruurtaada dhoobo lagu daboolo, ku raaxeyso oo kula raaxayso.