Dumar badan ayaa bilba bil u halgama inay uur qaadaan iyaga oo aan ku guuleysan, waana wax hubaal ka dhigi kara inay dareemaan xumaan. Waxa ugu horeeya ee ay tahay inaad ogaato ayaa ah hadii aad isku dayeyso inaad uur yeelato laakiin aadan awoodin, adigu khaladkaaga ma lihid… qofna qaladkiisa ma leh. Waxaa jira haween waqti dheer ka qaata kuwa kale taasina maahan inay kaa xumaato, gabi ahaanba! Waxaad si fudud ku qasbanaan doontaa inaad bedesho caadooyinka noloshaada qaarkood si aad ugu dhowdahay inaad uur yeelatid sidaasna aad kor ugu qaadi karto bacrimintaada.
Sidoo kale waa inaad joojisaa ku mashquulka haddii aad si aad ah ugu mashquulsan tahay fikradda inaad uur yeelato. Sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad ogtahay inay jiraan waxyaabo saameeya uurka, taasi waa, waxyaabo caadi ah, laakiin sidoo kale waxaa jiri kara arrimo kale oo sababa hoos u dhac ku yimaada bacriminta oo aadan xitaa ogaan karin inay ku dhaceyso noloshaada. Marka hadda laga bilaabo, waa inaad tixgelisaa dhammaan arrimaha soo socda.
Miisaanka
Miisaanku waa muhiim in la tixgeliyo si aad uur yeelato. Haddii aad miisaan culus tahay ama miisaankiisu hooseeyo waxay saameyn xun ku yeelan kartaa bacrimintaada. Si aad si fudud ugu uuraysato waxaa lagama maarmaan ah inaad ilaaliso culeys caafimaad leh, taasi waa in la yiraahdo waxaad xisaabineysaa BMI-gaaga (Body Mass Index) iyo inaad ku ekaato xuduudaha caadiga ah. Haddii aad miisaan culus tahay iyo haddii aad miisaan culus tahay, waxaad ku soo bixi kartaa dhibaatooyin uurka ah isla markaana saameyn ku yeelan kartaa ilmahaaga sidoo kale.
Sigaar cabid ama cabbo
Horey ayaa loo ogaa in markay haweeneydu uur yeelato aysan cabi karin ama cabi karin sababtoo ah waxay khatar ku tahay caafimaadka ilmaha. Laakiin haddii aad rabto inaad uur yeelato, caadooyinkaasi caafimaad ma aha gabi ahaanba maadaama ay si toos ah u saameynayaan bacrimintaada. Haddii aad sigaar cabto ama haddii aad sigaar cabto 10, ama haddii aad khamri cabto laba jeer usbuucii ama in ka badan ... waxaad dhaawici doontaa caafimaadkaaga sidaas awgeedna waxaad uur yeelan doontaa. Sigaar cabidda ama cabbitaanku caafimaad uma leh qof walba, sidaa darteed haddii aad leedahay caadooyinkan waxaa fiican inaad ka takhalusto sida ugu dhaqsaha badan.
Nolol aan caafimaad qabin
Markii aan tixraaco qaab nololeed aan caafimaad qabin, kaliya ulama jeedo sigaar cabista ama cabitaanka sida aan ku sheegay qodobkii hore, waxaan sidoo kale ula jeedaa cunista si aan habbooneyn, taas oo ah, in aan la helin cunto isku dheellitiran. Laakiin qaab nololeedka aan caafimaadka qabin sidoo kale waxaa ka mid ah in aadan sameynin isboorti (ama socod maalinle ah), nolol aad u deggan oo aan ku dadaalin inaad si fiican u dareento jir ahaan iyo shucuur ahaanba.
Maya lacag ma haysato
In kasta oo ay u egtahay doqonnimo, waxaa jira daraasado muujinaya in dadka haysta dhaqaale deggan, oo heli kara lacag ay carruur ku dhalaan ama haysta xasillooni dhaqaale oo xasilloon, ay u badan tahay inay carruur yeeshaan. Tan waxaa loo aanayn karaa xaqiiqda ah in haweeneydu dareemi doonto culeys iyo culeys yar sababtoo ah xaqiiqda uur qaadista iyo inay la kulmi doonaan kharashaadka cunugga. Waana sidaad horayba u ogayd, yeelashada ilmo waxay ku kacdaa lacag aad u tiro badan sanadkii.
Dhibaatooyinka manida
Waxaa laga yaabaa in qofka aad nolosha la wadaageysaan uu dhib haysto oo uusan wax shuqul ah adiga ku lahayn. Waxaa jira rag laga yaabo inay leeyihiin shahwad caajis ah, ama laga yaabee inay leeyihiin nooc ka mid ah cilladaha aan u oggolaanayn inay shahwaddoodu bacrimiso ukunta. Mararka qaarkood xitaa waxay noqon kartaa xoogaa daawo ah oo aad qaadanaysid.
Cayilka ragga
Sidaan kor ku soo sheegay, BMI-da haweenku wax badan bay ku leeyihiin bacriminta, laakiin BMI-da ragga sidoo kale wax badan bay ku leedahay. Taranka ragga ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara bacrimintiisa, maxaa yeelay ragga miisaanka culus ayaa laga yaabaa inay 20% uga dhowdahay inay noqdaan madhalays marka loo eego ragga qaba BMI caadi ah. Ragga cayilan waxay u badan tahay inay madhalays noqdaan sidoo kale 36%. Haysashada dufanka badan waxay u horseedi kartaa isbeddello bayooloji ah sida wax soo saarka testosterone oo hoos u dhaca, dhaqdhaqaaqa shahwada oo yaraada, iyo xitaa kala-goynta unugyada DNA-ga ee shahwada
Inaad haysato shaqo jir ahaan u baahan ama walwal badan
Lahaanshaha shaqo jir ahaan u baahan (ama aad u walaac badan) sidoo kale waxay si weyn u dhaawici kartaa bacriminta dumarka waxayna xitaa u horseedi kartaa dhibaatooyin uur leh. Xirfadaha jidh ahaan u baahan ama waqti dheer qaadanaya inay si xirfadaysan uga baxaan waxay haweenka ka dhigayaan inay dib u dhigaan hooyonimada illaa ay ka weynaadaan, iyadoo ay u badan tahay inay hadhow da 'weyn la kulmaan dhibaatooyin badan oo ay uur qaadi karaan, kordhinta dhalmo la'aanta iyo dhibaatooyinka uurka.
Waa lagama maarmaan in haweenka haysta shaqo u baahan baahi badan jir ahaan iyo / ama maskax ahaanba ay helaan hab ay ku yareeyaan daalka ama walbahaarka ka dib maalin shaqo oo adag. Haddii taasi kugu dhacdo, waxaa lagamamaarmaan u noqon doontaa inaad waqti la qaadato nasashada qoyskaaga, inaad wacdo ama aad la hadasho asxaabtaada, inaad ku nasato casho fiican ama inaad ku raaxeysato qubayska.
Cabitaanka kafee aad u badan
In kasta oo aysan jirin wax caddeyn ah oo u dhexeeya kafeega iyo dhibaatooyinka bacriminta, haddana waxaa lagama maarmaan ah in lagu xisaabtamo haddii ay kaa caawinayso inaad hagaajiso dhibaatadaada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dumarka caba cabitaanka kafeega leh ay ka guul yar yihiin farsamooyinka taranka ee caawiya sida IVF (In Vitro Fertilisation). Waa lagama maarmaan in haddii aad rabto inaad hooyo noqoto oo aad uur yeelato aad isku daydo inaad ka hor joojiso cabitaanka cabbitaannada kafeega leh si loo kordhiyo fursadaha helitaanka ukumo bisil oo diyaar u ah in la bacrimiyo.
Kuwani waa qaar ka mid ah sababaha dhibaatada ku keeni kara bacrimintaada, sidaa darteed haddii aad raadineyso hooyo, waxaa la joogaa waqtigii aad bilaabi lahayd inaad beddesho qaar ka mid ah caadooyinkaaga si aad fursad fiican ugu hesho uur. Marka ha ka waaban iyo xisaabi maalmahaaga bacriminta si loo ogaado goorta ugu wanaagsan ee galmo la sameeyo. Xusuusnow isla waqtigaas inaad culeyska iska saarto, nolosha si buuxda ugu noolaato, oo aadan wax walba ku mashquulin oo aad ku raaxeysato maalin kasta ... maxaa yeelay habkaas, markaad ugu yaraan ka filato haddii aad caafimaad qabto, uurka ayaa noloshaada soo geli doona.