Yoga waa cudurdaarka ugu fiican ee waalidiinta iyo carruurtu ku wadaagi karaan jimicsi aad u faa'iido badan carruurta iyo dadka waaweyn. Marka laga soo tago hagaajinta dabacsanaanta, waa waxqabad ka baxsan jirka oo saameeya dareenka shucuurta iyo xagga ruuxiga ah ee dadka. Waxaan kugu martiqaadayaa inaad carbisto yoga qoyska, dhaqdhaqaaqa ugu fiican ee la wadaago.
Maalinta Caalamiga ee Yoga, oo loo dabbaaldego 21-ka Juun, indhaha ayaa ku haya hawshan jir ahaaneed ee ay ku dhaqmi karaan dadka da 'kasta leh.
Faa'iidooyinka yoga ee waalidiinta iyo carruurta
Maxay dad badani ugu dhaqmaan yoga adduunka? Maxay hawshani ku habboon tahay carruurta? Yoga waa cudurdaarka ugu fiican ee waalidiinta iyo caruurtu ku wadaagi karaan jimicsi laakiin waxay sidoo kale siineysaa suurtagalnimada hagaajinta nabada gudaha. Sida laga soo xigtay goobta ururku leeyahay ee Farshaxanka Nolosha, ku-jimicsiga yoga waa suurtogal in la aamusiyo maskaxda si loo gaaro nabad-galyo weyn oo gudaha ah Dhaq-dhaqaaqa hoose ee jirka ayaa ku martiqaadaya in la aamusiyo dabeylaha fekerka ee aan mar walba leenahay. Taxanaha muuqaalka ayaa si taxaddar leh loo darsay si maskaxda loo hayo oo loo diyaariyo jirka fikirka.
Waalidiinta iyo carruurta ku tababarta yoga waxay xoojin karaan nidaamka difaaca jirka maxaa yeelay qaababku ma ahan oo keliya duugista xubnaha kala duwan ee jirka, laakiin sidoo kale waxay xoojinayaan nidaamka murqaha. Tan waa in lagu daro farsamooyinka neefsashada iyo kuwa yoga, kuwaas oo gacan ka geysanaya sii deynta walaaca, taas oo u tarjumeysa hagaajinta nidaamka difaaca jirka.
El yoga qoyska Waa jimicsi loogu talagalay jirka iyo maskaxda, waa waxqabad jireed oo ruuxi ah oo gacan ka geysanaya in lagu noolaado wacyigelin weyn, adoo ku xiraya waqtigan xaadirka ah Wadajir ahaan neefsashada, waxay gacan ka geystaan keenista maskaxda xilligan xaadirka ah, iyagoo la kaashanaya feejignaanta iyo xasilloonida aan dhammaanteen u baahanahay.
Laakiin intaas maahan, ka dib marka jimicsi yoga la sameeyo, tamar badan iyo firfircooni ayaa la helayaa inta aan noqonay kuwo dareen leh, soo saarna karti go'aan qaadasho iyo la tacaalida xaaladaha walaaca leh. Degganaanta iyo welwelka hooseeya ayaa sidoo kale si togan u saameynaya isku xirnaanta aan la sameyno kuwa kale waana taas sababta Yoga qoysku waa hawl aad u wanaagsan oo la wadaago u dhexeeya waalidiinta iyo carruurta.
Waqti markaan waqti badan ku qaadano guriga sababo laxiriira dib-u-dhacii faafa ee reeraha oo dhan ku reebay, yoga waa cudurdaarka ugu fiican ee waalidiinta iyo caruurtu ku wadaagi karaan jimicsi, gaar ahaan maxaa yeelay uma baahna meel aad u ballaaran oo lagu dhaqmo. . Xitaa waa suurtagal in lagu qaato fasalo yoga bilaash ah khadka tooska ah iyada oo loo marayo barnaamijyo iyo fiidiyowyo badan. Kaliya tag YouTube-ka si aad u hesho fasalo badan oo yoga ah oo khadka tooska ah ah.
Ku tababbar yoga sida qoys ahaan
Haddii aad rabto inaad jimicsi ku sameyso guriga, xusuusnow in yoga qoyska Iyadu waa mid ka mid ah maxaa yeelay waxay ku guuleysataa faa'iidooyinka jirka ee weyn, ka caawinta hagaajinta dabacsanaanta iyo xoogga murqaha. In kasta oo boosasku u muuqdaan kuwo toosan, qabashadooda waxay u baahan tahay tababar joogto ah iyo ku celcelin. Dhanka kale, jimicsiyada kaladuwan ee caloosha ayaa kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhinto.
Muuqaal kale oo muhiim ah in la muujiyo ayaa ah in yoga ay ku habboon tahay yareynta kacsanaanta iyo qandaraasyada tan iyo markii qaababku gacan ka geystaan sii deynta walaaca. Shaki la'aan, waa xilliyado adag oo aan soo marno oo carruurtu sidoo kale waa muraayad laga dheehan karo xiisadahayaga, wax ka wanaagsan waxqabad ka caawiya inay nastaan.
Laakiin marka lagu daro faa'iidooyinka weyn ee jirka iyo ruuxi ahaaneed ee jimicsiga yoga, ha iloobin sixirka dhacaya marka carruurta iyo dadka waaweyn ay sameeyaan waxqabad wadajir ah. Taasi waa sababta yoga qoyska Waa soo jeedin maskaxda lagu hayo. Waxqabadkan dhexdiisa, waalidiintu waxay leeyihiin suurtogalnimada inay waqti gaar ah la qaataan carruurtooda, iyada oo ay taasi ka dhigan tahay, taas oo kobcinaysa xiriirka iyo iswaafajinta xiriirka.
Cunug walba wuxuu ku raaxeeyaa inuu waalidkiis waxqabad la sameeyo, aan ka faa'iideysano Faa'iidooyinka yoga in la sameeyo