Пролеће долази, дани су дужи, и природа нас позива да проводимо више времена изван куће, на отвореном. Популарна мудрост већ зна да је боравак на отвореном здравље, а нажалост прошле године смо то могли да потврдимо. Да би се потврдило оно што су наше баке већ знале, спроведена је серија студија.
Све вам кажемо користи које има по здравље деце, а такође и за одрасле, проводећи више времена на отвореном. Те предности нису само физичке, попут спречавања гојазности, побољшања вида или против упале, већ и менталне, и то дугорочно.
Слободни простори и ментално здравље
Осећај у зеленим површинама, на отвореном, чак и ако су у дворишту куће, башта или комшијски парк има важне предности за здравље деце. Одлично је за оне дечаке и девојчице који живе у близини планина или плаже да приступе овим природним просторима, али такође у градовима постоје она места на којима се можете осећати на отвореном. То су паркови, вртови, шетње реком и они зелени простори који чине град.
Можете бити у контакту са природом, чак и са суседним парком. А ово ће имати много користи за здравље деце, како на кратки, тако и на дуги рок. Вегетација и природа чине чуда побољшати расположење или чак повећати имунитет.
Доказано је да су деца која су одрасла око многих зелених површина имала 55% смањење ризика од развоја менталних поремећаја у одраслом добу. Студија је такође узела у обзир факторе као што су социоекономски статус и генетика, а унаточ томе вегетација је задржала свој утицај.
Предности боравка на отвореном
Једно од најзанимљивијих дела утврђује да повећање броја сати у активностима на отвореном може смањити инциденцију миопије код деце. Доказано је да они школарци који су мање времена проводили на сунчевој светлости имају више миопије од оних који проводе више. Проценат је 39% имао кратковидност, у поређењу са 30% оних који су уживали више сати на отвореном.
Веза између изложеност зеленим површинама у школи и когнитивни развој ученика основних школа. Ову студију, објављену у Зборнику Националне академије наука (ПНАС), водила су два истраживача ЦРЕАЛ. Показало се да се, са отвореним просторима, когнитивни развој побољшава за 5%, посебно у погледу брзине обраде једноставних и сложених информација.
Али боравак на отвореном не само да побољшава сазнање, већ и побољшава крвни притисак. Деца која вежбају на отвореном снижавају крвни притисак више него да су то радила у затвореном. А ово да не помињемо користи у борби против гојазност код деце.
Да ли деца проводе довољно времена на отвореном?
Упркос важности и предностима које већ знамо, студија коју је марка детерџента Скип спровела пре пандемије, већ је открила да деца не проводе потребно време на отвореном. Према овој студији 49% шпанске деце између 5 и 12 година дневно проводи мање од сат времена на отвореном.
Главни разлог за трошење тако мало времена је недостатак родитељског времена, праћено временом и преференцијама деце за играње видео игара код куће. Међутим, никада није касно да уживате у свим благодатима које природа нуди. А ако нема места у близини, можете своју кућу напунити собним биљкама. Они такође помажу.
Остале погодности које ћете приметити и код детета и код себе су: примите витамин Д, побољшајте имунолошки систем, повећајте меморију краткорочно, побољшава еластичност, фаворизује креативност, машту и социјализацију. Имајте на уму да се анксиозност, депресија и други проблеми, попут умора, могу ублажити само провођењем времена на отвореном.