Менопауза је важна фаза промене за жене. Не осећају све жене исте симптоме са доласком менопаузе или истим интензитетом. Али постоје неки симптоми који се често понављају и који могу бити заиста неугодни. Ако је то ваш случај, наставите да читате и ми ћемо вам објаснити неке лекове и савети за борбу против симптома менопаузе.
Који су најчешћи симптоми менопаузе?
Менопауза је а процес промена које жене имају између 45 и 55 година. То је постепен процес који се дешава нижи хормонски нивои естрогена и прогестерона када менструација престане. Најчешћи симптоми менопаузе са:
- Валови врућине или топлотни удар. Чувени валунги, валунги или топлотни удари Више од половине жена са менопаузом пати од тога, што је најчешћи симптом. Могу бити праћене отоком и црвенилом, посебно на лицу, врату и грудима, и палпитацијама. То може трајати чак и годинама, а могу бити благе и подношљиве или веома јаке. Појављује се због промена које се јављају у нивоу естрогена у телу жене.
- Расположење се љуља. Нагле промене расположења могу бити симптом менопаузе. Напади беса и беса, раздражљивост Могу се појавити изненада због лоше речи или било какве фрустрације у нашим жељама и плановима, када се то раније не би дешавало. То чини да се осећамо несигурно и променљиво, са осећајем недостатка контроле у нашим емоцијама.
- Вагиналне промене. Нормално је да се током менопаузе осетите вагиналне промене као нпр вагинална сувоћа, што може изазвати неугодан сексуални однос и ризик од инфекције. То може бити стварно досадно.
- Инсомнио. Менопауза може утицати на ваш сан и створити проблеме са спавањем. Можда ћете имати проблема да заспите, лако се будите или имате таласе врућине који вас буде ноћу.
- Бол у зглобовима. Око 40% жена са менопаузом пати од болова у зглобовима. Бол у мишићима се такође повећава због губитка мишићне масе. Хормонске промене и сам процес старења би били иза ових нелагодности у мишићима и зглобовима.
Како се борити против симптома менопаузе?
Дајемо вам неколико савета како вам менопауза не би толико променила живот и била подношљивија.
- Флусхес. Код топлотног удара препоручује се ношење памучна одећа који боље дишу и облачити се слојевито па можемо да их извадимо у зависности од тога да ли нам је вруће или не. Такође избегавајте било коју врсту стимуланса и топлих напитака. који могу убрзати загревање (кофеин, алкохол, љуто). Добар савет је да ставите пешкир натопљен хладном водом на врат током таласа врућине да бисте ублажили топлоту.
- Расположење се љуља. Промене расположења могу погоршати постојеће проблеме код куће и довести до поремећаја емоционалног здравља. Консултујте се са својим лекаром о могућности праћења а хормонски третман или ниске дозе антидепресива за смањење симптома.
- Вагиналне промене. Користите нехормонска мазива и хидратантна средства јер сувоћа вагине може помоћи у сексуалним односима како не би имала бол. Обратите се свом лекару да бисте били сигурни да нема инфекције. Хормонска супституциона терапија може ублажити вагиналне промене током менопаузе.
- Инсомнио. Покушајте да не вежбате сатима пре спавања, не користите електронске уређаје, не једете много, не узимате стимулансе и не радите било какву стресну или узнемирујућу активност. Направите добра хигијена сна Веома је важно да можете добро да се одморите.
- Бол у зглобовима. Морамо да се супротставимо природном процесу старења тела да бисмо ублажили симптоме и спречили даље компликације. Одржавајте своје тело активним уз редовну вежбу, узми витамин Д да помогнете вашим мишићима и одржите богату и уравнотежену исхрану.
Ако симптоми ометају ваш нормалан живот, идите код свог лекара да покушате да зауставите симптоме. У зависности од ваше медицинске историје, препоручиће шта је најбоље за вас. Они природно имају соја који је природни извор естрогена. Може ублажити бол у мишићима и бити алтернатива терапији замене хормона.
Зато што запамтите... узмите позитивну страну свих промена кроз које пролазите јер то значи да настављате да се развијате и растете.