Малишани у кући морају ојачати своју флексибилност. У овој публикацији коју читате ми ћемо вам дати низ вежбе флексибилности за децу да упражњава ову способност и њене покрете.
Вежбе за побољшање флексибилности деце помажу одржавати, радити и повећати свој физички капацитет. Добра флексибилност вам омогућава да изводите одређене покрете са већом амплитудом.
У физичком васпитању, флексибилност се схвата као лакоћа и способност којом се мишићи и зглобови могу кретати. Као што знамо, немају сва деца и одрасли исте способности кретања, али то се може променити практиковањем различитих активности које помажу да покрет буде активан.
Вежбе флексибилности за децу
Повећање опсега флексибилности малишана је од суштинског значаја, јер хоће омогућавају вам да лакше обављате разне дневне активности и спортове. Ове врсте вежби у оквиру предмета физичког васпитања су забаван начин за истезање.
Фокусирајући се на децу, морамо заокупити њихову пажњу и мотивисати их да учествују у овим вежбама, тако да би ово требало да буде забавно и забавно. Затим ћемо видети неке примере вежби флексибилности за децу.
лимбо игра
Класична игра, коју смо сви играли у неком тренутку када смо били мали. Можеш ли пропратите то музиком и тако задате ритам од покрета које треба направити.
Да бисте извршили ову вежбу, морате имати само дугу шипку или штап, може бити метла, на пример. Што више практикује ову активност, то боље.
Двоје деце или одраслих ће држати штап, свако на једној страни, и почети тако што ће га поставити у висини груди. Остали играчи ће формирати једну линију и Проћи ће испод штапа не додирујући га и пратећи ритам музике.
Тежина ове вежбе се повећава како се висина штапа смањује.
Пливање
Овај спорт је веома Користан за физички развој деце, као и за њихову флексибилност. Приликом извођења вежби под водом отпор малишана је већи јер је потребно да покрети који се изводе буду јачи, за шта је физички напор много већи.
Пливање има веома повољну тачку а то је да дозвољава мишиће малишана за јачање и опуштање у исто време, поред тога што помаже у побољшању амплитуде њихових покрета.
игра слова
Извор: хттпс://ввв.пинтерест.ес/
Неки знају ову игру под именом, абецеда. Ова активност је веома добар начин за малишане поред учите и забавите се, вежбајте своју флексибилност.
Вежба се састоји у томе да се деца поделе у групе од највише 4 особе и свакој групи задају одређена слова абецеде. Деца ће сама морати да размишљају како да формирају то слово користећи само своја тела.
Остали другови из одељења, из других група, морају да погоде које слово формирају тако што се протежу и савијају своје тело.
регатно такмичење
Овом вежбом ћемо помоћи деци вежбајте одређена истезања трупа, руку, ногу и струка.
Децу треба поделити у две групе, и стану у ред, једно иза другог, остављајући мали размак између сваке. Дете на првом месту је ће испоручити лопту и она се мора додавати између саиграча, све док се не стигне до последње.
додавање лопте, мора се означити низ покрета, односно наставник или одрасла особа ће означити модалитете. Најчешћи је онај у коме се дететов труп окреће и ставља лопту испред себе са испруженим рукама тако да је следећи партнер подигне.
Могу се прећи и између ногу, преко главе, потпуно окретати итд. Као што смо рекли одрасли су ти који морају да постављају правила и одлучи да ли се активност спроводи само покретом или се мењају.
Ове игре су мала компилација свих оних које укључују вежбање флексибилности код деце. Запамтите да је пре почетка ових активности неопходно загрејати флексибилност код малишана како би могли без проблема да обављају било коју физичку активност.