Зове се „Клуб чисте плоче“, а чине га маме и тате који у најбољој својој намери (или не?) они инсистирају, предлажу и чак приморавају своју децу да доврше храну која им се сервира. Они су већ постојали кад смо били мали, а и пре тога; Вероватно је то једна од оних пракси које су они радили са вама и које сте мрзили, иако из неког чудног разлога видите себе како се репродукујете са сопственом децом.
Бескорисно је, мислим ни за шта добро. То ће рећи: малишани не реагују на ваша очекивања јелом, а ви се покушајте прилагодити, али оно најбоље што можете добити је да тренутак породичног оброка постане неугодно искуство (за неку децу је чак застрашујуће). А одскоком бисте могли да допринесете згушњавању фигуре прекомерне телесне тежине детета. Али не брините, постоји решење; Такође, сигурно сте један од оних који брину јер се осећате несигурно да ли се ваша деца добро хране.
Па ћу вам то рећи једини који зна „колико је детету довољно“, ви водите рачуна да му је исхрана уравнотежена и здрава, да дају оброке према апетиту, старости и тежини и бринуће се о јелу. Ако једног дана не заврше, можда су болесни, имају већу жељу да пију течност јер је вруће или бисте могли бити криви ви Јер сте му дали лепињу и хорчате за међуоброк, а то је било у 7 поподне, а вечерате у 8,30.
Колико је нормално да јело није готово чак и ако смањите порцију? онда ћете морати да ставите још мање и да ће девојчица или дечак тражити више ако остану гладни. Изгледа лако, а догађа се да родитељи морају да науче многе ствари које су нам пренете и разумеју да са својом децом формирамо тим, а да нисмо суочени у непрекидној борби (или не би требало да буде).
Ни сила ни забрана.
Ова фраза резимира праксе које треба искључити из односа између мама / тата, хране и деце. Ако желите да буду везани за здраву исхрану, дајте пример, али пре свега имајте здраву храну код куће, многи од њих су апетитни (свеже воће, ораси, палачинке од кукуруза, свежи сир, ... поред јела која кувате). Не морате их форсирати, базе 'седе' на начин који поштује.
Постоје малишани који се, кад су присиљени, на сваки могући начин опиру: повраћају, засучу рукаве, затварају уста; постоје родитељи који (док су малишани још увек мали) игноришу ове знакове и настављају да форсирају. Замислите да су то урадили с вамаЗвучи врло ружно, зар не? Па, исто је и са децом.
А зашто кажем да ни једно ни друго не забрањују? Па, испоставило се да када код куће има нездраве хране (врећа слаткиша коју су вам јуче поклонили за рођендан, чоколада, две плочице сладоледа - која је сада лето 🙂 -) најгоре што можете учинити је да им забраните да једу, јер ћете побудити њихов интерес и отежаће им да се регулишу. Дакле, најбоље је да их немате, или - барем - у великој мери смањите њихово присуство или га ограничите на један дан у недељи.
Мешање љубави са страхом: не, не ...
Не чини се баш прикладним, међутим то је оно што радите када покушате да их натерате да „једу у замену за“, када их приморате, када мислите да знате више од тела вашег детета. Поред проблема који су директно повезани, Испоставило се да ваша деца имају емоције, а некима је тешко управљати. Преједање је „сигурносни вентил“, окренути се дрогама и годинама касније; Можда не видите везу, можда и не, али желео сам да избацим ову идеју, јер понекад присиљавањем да једу оно што им се не једе или када им не одговара, можемо бити опасно активирајући ове механизме.
Дете једино зна када има довољно.
Ево избора најпопуларнијих фраза везаних за храну у шпанским домовима:
- „Зар не довршиш сочиво (леблебије промените у пасуљ или пиринач)?“
- „Хајде, још мало и зарадићеш десерт (?)“
- „Наљутићу се: у овој кући једете оно што ставите на тањир.
Ово је једно од изненађујућих реторичких питања која сам икад чуо: очигледно ако мали остави храну, значи да је не довршава 😉.
Да видимо, десерт није потребан, то је само обичај, Претворити у награду? то је лоша идеја јер вас ухвати замка: они ће захтевати десерт од вас где год да се налазите, а ако им у замену за јело дате врло калоричан десерт (колач, сладолед, ...) деца би могла да се угоје.
Други проблем са овом реченицом: „мало више“ је ВИШЕ него што то могу ваша ћерка или син, јер да сам желео све то бих и завршио. Зар не знате ниједну одраслу особу која има прекомерну тежину јер су се у детињству навикли на преједање? Па то!
Тако да одједном изгледа помало сурово запретити детету због остављања плоче тањир чистом. Љубав и осмех најбољи су покретачи добрих породичних односа.
И да, они су ти који знају када им се стомак напуни. Ако се умешате у ово, изазваћете такву дисторзију да могу да наставе да једу дуги низ година без глади, да ли можете да замислите последице?
Деца која не желе да једу и ако их не приморате, неће јести?
Они не постоје, погледајте ове две ситуације које се прилагођавају стварности или како је деца живе:
Не желим да довршим тањир.
Као што сам већ споменуо, то не би требало да представља проблем, све док не замените леблебије за сендвич од намаза са какао кремом. Ако нису гладни, не би требало да једу, ако се осећају као нешто друго, отворите фрижидер и узмите банану, парче хлеба.
И неће ли бити лоше ако им дозволите да одбију? Из слободе се рађају многе добре одлуке: Не би требало да кувате алтернативна јела (или бар тако мислим) осим ако постоје алергије, дијабетес или други проблеми, али када деца одлуче не греше увек.
Не волим блитву.
Одбијање одређене хране назива се неофобија (ако је реч о непознатој или готово непознатој храни), у принципу то није проблем, јер је реч о томе да ваша деца свакодневно једу протеине, угљене хидрате, витамине, минерале, храну са влакнима. Шта још даје блитва ако једете зелену салату?
Рекао сам да не постоји лоше дете, иако понекад постоји нека врста медицинских проблема која узрокује недостатак апетита, али повезан је са другим симптомима као што су апатија, губитак тежине, знаци дехидрације (јер нити једете нити пијете воду), попут суве коже. Дакле, решење није присиљавање, већ одлазак педијатру.
Како натјерати своју дјецу да једу?
Већ смо рекли: здрава храна и уравнотежена исхрана (свакодневно присуство свих хранљивих састојака). Више? можете и друге ствари:
- Ако имате времена, можете потражити лепе презентације за јела.
- Промените начин кувања: шаргарепа сирова и зачињена уместо кувана, роштиљ уместо кувана.
- Да вам помажу у куповини, планирању, припреми хране ... Укључивање мотивише и успоставља везе са храном.
- Стрпљење, стрпљење, стрпљење ... Они нису дужни да прихвате рибу: нека вам нико не ускрати могућност да покушате поново другом приликом (да покушате, а не да их присиљавате).
- Нека вас не савлада то што не воли пасуљ, да ли једе брокулу? Тада већ једете витамине, уверавајте се да је најважније стећи добру основу, а не да пре 10. године знате СВЕ окусе света.
Поред ових савета, Могао бих да додам важност једења пет оброка дневно (да не би грицкали) да не гледате телевизију док једете, и да се тога сећате вода је увек најбоље пиће за све.
Слике - Библиотека Франклин Парк, 5. мајмун