Сваки пут кад медитација постаје све популарнија у свету који иде све брже и брже, а стрес и анксиозност су хлеб и путер. Његове користи постају све познатије, а интересовање све веће. Благодати медитације могу користити и деца. Да видимо шта су.
Шта је медитација?
Медитација се често меша са размишљањем, Али то нема никакве везе. Медитација састоји се од учења слушања себе, то је вежба пажње у свету у коме постоји много надражаја који га хватају, али где нам недостају сигнали сопственог тела. Усмерава нашу пажњу на трајан и потпун начин на нешто посебно. Према себи можемо бити да ослушкујемо своје емоције, своје сензације, своје биће. Или такође можете задржати пажњу на одређеном објекту, као што је пожар. Састоји се од присуства овде и сада.
Дах је веома присутан у медитацији. Овде се обично усмерава пажња током медитација. Једноставно се фокусирајте на нешто што радимо природно и несвесно.
Иако је медитација повезана са будистичком религијом, она се може вежбати без обзира на ваша верска уверења.
Зашто подучавати децу медитацији?
Па, из истих разлога из којих би старији људи требало да медитирају. Живимо у свету у коме је за сада све, желимо све брзо и тренутно. У таквом свету Морамо научити да се зауставимо, да се посматрамо, да дишемо свесно, да постанемо свесни себе.
Ако код одраслих има користи, код деце чији је мозак у пуној експанзији то је чисто злато оно што могу постићи.
Предности медитације код деце
Родитељи и деца могу искористити бројне благодати које медитација има за физичко и ментално здравље. У наставку разматрамо предности медитације код деце.
- Помаже у смањењу стреса и анксиозности деце, што им помаже да се смире. То је тренутни ефекат који производи медитација.
- Побољшајте своју емоционалну интелигенцију. У мирном стању лакше је управљати емоцијама, а да их оне не заносе.
- Побољшава концентрацију. Радећи на пажњи јача се и лакше им је усмерено и свесно обратити пажњу на то где дете жели.
- Активирајте машту и креативност. У алфа стању нашег ума до којег се долази током медитације, најбоље је време и место за креативност. Најбоље идеје се обично појављују у овом стању, у којем се налазимо непосредно пре него што заспимо.
- Побољшаће ваше самопоштовање. Научиће да упознају себе и прихвате себе, да стекну сигурност и самопоуздање. Они ће расти изнутра.
- Su имуни систем ће се побољшати.
- Побољшава ваше кардиоваскуларне и неуролошке способности.
- Ваш когнитивне вештине су развијени: пажња, логика, прорачун ...
- Развити способности као што су емпатија, саосећање и асертивност, што побољшава њихову социјализацију.
- Боље ће носити фрустрације са којом ћете наћи.
- Биће то здравија и срећнија одрасла особа.
Од ког узраста деца могу да се баве медитацијом?
Мала деца већ почињу да се понашају приближно као медитација, али са 6-7 година могу у потпуности да вежбају медитацију. Деца већ знају да уче играјући се, па медитација мора бити уведена као игра која ће их занимати.
Све ове предности су сјајне, али ако дете не жели, не може се на силу. Можемо им то објаснити и учинити са њима, али ако они ништа не желе, ми то можемо учинити. Једино их можемо натерати да виде својим примером и имају пуно стрпљења.
Постоје специјализоване књиге о медитацији за децу које вас могу одвести у овај чудесни свет, мада је најбоље да идете на часове где нам специјалиста може дати смернице појединачно према нашем случају.
Јер запамтите ... благодати не би требало да буду крај медитације, већ још један разлог да се вежбате.