Сан је примарна потреба, важна током целог нашег живота, али од посебне важности у детињству. Док дете спава, мозак му је у пуној активности, стварајући нове неуронске везе које ће му омогућити да адекватно напредује у свом развојном процесу. Током првих година живота важно је да будемо врло пажљиви са спавањем свог детета, јер га током целог живота учимо како да спава.
Кроз сан деца организују дневна искуства, омогућавајући им да имају пунији капацитет за учење, што у овим раним годинама заузима велик део њиховог дана. Спавање им даје пунији и способнији мозак за суочавање са свакодневним изазовима. То им пружа спокојан пут који фаворизује адекватну емоционалну регулацију и позитивно понашање, са мање тенденције ка раздражљивости и изливима беса (гнева и беса).
Данас, на Светски дан спавања, видећемо 5 једноставних корака који ће помоћи малишанима код куће да стекну одговарајућу навику спавања, омогућавајући им енергију и виталност потребну за њихове свакодневне задатке.
1. Успоставите рутину за спавање.
Деци су потребне рутине. Чињеница да се ствари увек догађају на исти начин и у исто доба дана, омогућава им да структуришу време (апстрактни концепт који ће попримати значење како расту) и пружаће им сигурност. Ако се дете осећа сигурно и стабилно, његово понашање ће бити позитивније и прикладније ситуацији и контексту. Разумевање на овај начин да након ужине можете неко време да се играте, а затим се окупите, обучете пиџаму, вечерате и легнете да спавате. Ова секвенца ће бити забележена у вашем мозгу, што је неопходно у првим годинама живота.
2. Дете мора имати свој простор за спавање.
Важно је да наш син / ћерка има своју собу или је дели са браћом и сестрама, у супротном је могуће другачије. Одвајање родитеља и деце у кревету омогућава деци да боље разумеју едипске сукобе који ће се појавити у прве 3 године (мама и тата су различити људи од мене). Одвајање простора омогућава им да сложени процес индивидуализације донекле учине лакшим и разумљивијим за њих.
У првим годинама кују стубове своје личности и диференцијација и раздвајање фигура везаности помаже им у овом личном развоју. То не значи да у посебном дану, у којем је наше дете болесно, или да нам је због простора на путовању тешко да спавамо у одвојеним собама, не можемо да спавамо с њим, али то не би требало да буде норма. Дете мора знати свој лични простор који укључује његов кревет, радно место итд.
3. Ставите га будног у кревет да би сам научио да заспи.
Уобичајено је да се током ноћи догоди неколико буђења која захтевају да дете мора самостално да започне процес спавања. Ако га оставимо у кревету када већ спава, кад се пробуди, осећаће се дезоријентисано, не знајући шта тамо ради, а истовремено и сам. Стога је прикладно да легнете будни и спавате сами, без нас у соби. То у почетку може бити тешко, али то је најбољи начин да се на квалитет спавања деце и њихових родитеља не утиче негативно.
Кад год ћемо вам променити рутину у вези са сном, важно је да вас обавестимо шта ће се догодити. На пример, ако смо до сада лежали у вашем кревету док нисте заспали, а ми ћемо то престати да радимо, обавестићемо вас током дана шта ће почети да се догађа ноћу.
4. Користите прелазне предмете (плишане животиње, ћебад итд.)
Дечји страхови од мрака, чудовишта или других имагинарних бића заједничких за сву децу могу отежати процес спавања. Врло је прикладно да имају предмет на који полажу одређену везаност и преносе сигурност и самопоуздање. Плишане животиње или лутке обично испуњавају ову улогу, дајући том предмету моћ да их прати у авантури спавања самог и одрастања.
5. Не спавајте са телевизором, таблетом или другим електронским уређајима.
Ако се наше дете плаши мрака, прикладно је купити пилот светло које адекватно регулише количину светлости која је неопходна без звукова и на ниским фреквенцијама. Телевизијско светло спречава ослобађање меланина, супстанце неопходне за адекватан одмор и чија се производња одвија само када је мрак. Навикавање на то да време за спавање треба обављати без подражаја који нас удаљавају од циља који нас води у кревет позитивно је за њихов садашњи и будући одмор.