Сви знамо осећај здравља, мира и благостања шта нас узрокује умерено излагање сунцу. Сад кад су дани дужи и сунчанији, а време се побољшало, сви желимо да прошетамо на отвореном и оставимо јакне и дуге панталоне у ормару.
Својства сунца
Сунце је величанствени извор енергије. Сунчева светлост изазива у нашем телу низ основних процеса за наш живот: фаворизује стварање витамина Д, (Наша кожа производи витамин Д када је изложена директној сунчевој светлости, основни витамин за апсорпцију калцијума, неопходан за нормално формирање костију), јача и регулише имуни систем, доприноси томе регулација расположења, помаже да се заспи, побољшава реуматске болести, фаворизује повећање производње одређених хормона ... А антиинфламаторна снага сунца добро је позната по неким кожним болестима, попут псоријазе, екцема, акни.... Сунце такође делује антидепресивно и снажно стимулишуће.
Али сунце има ризике
У нашој земљи имамо среће да имају велики број соларних сати, што нас чини срећним што можемо уживати у свим његовим благодатима, али не можемо то заборавити сунце има ризике, основни је рак коже (његов изглед је уско повезан са излагањем сунцу), најопаснији меланома, чији учесталост се сматра великом у нашој земљи, са веома важним порастом, посебно од 90-их, дијагностиковањем око 3600 нових случајева годишње.
Ово повећање изгледа да је повезано са смањење озонског омотача, што омогућава већи пролаз ултраљубичастог зрачења. Пре 20 година, човеку на плажи било је потребно 6-8 сати излагања да би се опекао, али данас треба само 1-2 сата.
Како уравнотежујемо потребу за сунцем и потребу да заштитимо кожу од његових негативних ефеката?
Кожа је највећи орган у нашем телу и један од најважнијих. Има мноштво функција, контролише нашу температуру, хидратацију, интервенише у метаболизму и има својства имунолошке одбране. И не најмање важно, делује као посредник у окружењу које нас окружује, то је наша прва заштитна баријера, онај који нас брани од вишеструких спољних агресија. Због тога је кожа у добром стању неопходна за наше благостање.
Здрава кожа је способна да се одбрани од спољних агресија, када кожа добије сунце, меланин као природна одбрана, (у светлој кожи се производи у мањој количини и неправилно), стварају се слободни радикали, настају нека ћелијска оштећења и смањује се способност коже да се брани. Ако је излагање сунцу прекомерно или / и без заштите, коначно се догоди напад који сама кожа не може да поправи, а који се завршава опекотином.
Али опекотине од сунца нису само досадна повреда која на крају зараста, наша кожа има "меморију", То значи да се доза сунца коју узимамо акумулира, Другим речима, агресије које трпи наша кожа нису привремене, када зацеле остављају трајни траг на нашој кожи и још једна нова агресија додаје свој ефекат претходној.
Да би наша кожа била здрава, прва ствар је задржати правилна исхрана и хидратација. Такође је важно користити хидратантне креме које спречавају исушивање коже и губитак чврстоће и Када смо изложени сунцу, неопходно је користити креме са заштитним фактором.
Сви стручњаци сматрају да је заштита од сунца мора бити индивидуализована, то јест, морате да процените врста и боја коже, очију и боје косе пре него што препоруче заштитник и сви стручњаци се изгледа слажу да не препоручују креме са мање од 30 фактора заштите од сунца и код светле коже заштита би требала бити већа.
Шта би креме за сунчање требало да нуде?
Крема за сунчање је производ који блокира сунчево зрачење, смањујући количину зрака који продиру у нашу кожу.
Важно је да крема за сунчање буде квалитетна, Шта да тражимо?:
- То садржи хемијски филтериДа блокирају УВ зрачење.
- То садржи физички филтери, који успевају да одражавају зрачење.
- Моћи обуздати УВА и УВБ зраке, морате то јасно назначити на амбалажи.
- Фактор заштите од сунца треба да буде 30 или више. Овај фактор нам говори о способност спречавања опекотина изазваних УВБ зрачењем. Ниједан заштитник није у стању да нас 100% заштити од зрачења, па не постоје заштитници „преко целог екрана“.
Правилно примените заштитник; тема на чекању
Важно је да имамо на уму ту крему за сунчање потребно је 20 минута да ступи на снагу, па је важно да га применимо пре излагања сунцу. С друге стране његов ефекат траје само два сата, то јест, бескорисно је наносити крему и не обнављати је током дана, свака два сата морамо се поново пријавити заштитник, али и ако изађемо из воде или се пуно знојимо, јер вода може испрати крему и остави нас незаштићене.
Морамо нанесите одговарајућу количину креме, применом мање количине него што је потребно смањује се њен заштитни капацитет.
Важно је одабрати заштитник погоднији за нашу кожу, препустите се савету стручњака.
Сунчање да, али уз гаранције
Да бисте уживали у свим благодетима сунца и избегли његове ризике, важно је предузети низ мера предострожности.
- Покушајте да се не сунчате сати највећег интензитета сунца (између 12 и 16 сати).
- Коришћење висока фотозаштита, преко 30. Постаћете смеђи, а да се не опечете.
- Применити одговарајуће креме за сунчање и то на прави начин.
- Носите одећу која штити од сунца, као што су одобрене мајице, капе, капе и сунчане наочаре
- Сеекинг немојте користити штале за штављење
- Чак и ако користите адекватну фотопротекцију и начин наношења је тачан не злоупотребљавајте сате излагања сунцу, с времена на време потражите сенку.
- Важно је то деца млађа од годину дана се не сунчају, њихова кожа је врло осетљива, лако сагоревају и те опекотине, осим што су врло озбиљне, већ смо видели да на њима остављају траг.
Како безбедно доћи до витамина Д.
у добити синтетизовани витамин Д. Дејством сунца на кожу, требало би да се сунчамо без заштите свакодневно, али већ знамо да излагање сунцу без заштите представља велики ризик за појаву карцинома коже. Шта онда радимо? Велика дилема, научна заједница није постигнут консензус О томе. Постоје аутори који препоручите сунчање на краће периоде и то у часовима слабог интензитета без заштитника други аутори не желе ни да чују за сунчање без заштитника.
Можемо добити витамин Д. на три начина:
- Храна: тешко је добити праву количину. Неке намирнице су већ обогаћене витамином Д, попут млека, путера ...
- Нед: Присталице овог начина добијања праве количине витамина Д то кажу само 20/30 минута излагања сунцу 3 пута недељноАли наравно, без креме за сунчање, са само фактором 8 заштите од сунца, синтеза витамина Д је блокирана и требало би да буде у часовима највећег интензитета сунца.
- Витамински суплементи: Широко се користи, нарочито код деце и свакодневно код више одраслих.
Укратко; уживајте на сунцу сигурно, са опрезом и са добром заштитом од сунца, иако су његове предности бројне, али и ризици.