Када наш малишан почне да расте, нормално је да скоро сви родитељи сумњају у то која врста исхране је исправна. Данас, у многим супермаркетима или продавницама можете пронаћи широку лепезу хране специфичне за узрастд, али у многим приликама, ове намирнице садрже и велике количине шећера поред тога што су ултра-прерађени производи.
У овом посту, Понудићемо вам различите идеје за доручак за бебе од годину дана које су здраве и веома једноставне за припрему. Идеалан доручак треба да буду млечни производи, житарице и воће, али се могу прилагодити укусима и врсти исхране сваке породице.
Какав би требао бити доручак за бебе од 1 године?
Већ смо коментарисали на почетку ове публикације, да постоји много брендова који нам нуде широк избор хране за наше бебе, али Морамо запамтити да је доручак за децу бољи ако није прерађен и што је здравији.
Најпре требало би да се консултујете са својим педијатром да видите коју храну ваша беба може да узима, у случају да постоје ограничења. Што мање шећера садржи намирнице које малишани боље једу, оне морају бити богате витаминима, протеинима, водом, угљеним хидратима и минералима.
Хранљиви доручак за бебе од 1 године
Свесни смо да све породице немају много времена ујутру и увек журе да стигну до свега. Зато ћете у овој листи рецепата моћи да пронађете доручке са лакшом и бржом припремом, али и неке разрађеније.
Колач од банане и овса
Сигурно се и ви и ваше дете осећате као да само дижете парче бисквит-торте која је мекана и пуна укуса. Позитивна ствар овог рецепта је што га можете направити у слободно време и припремити га за доручак без потребе да устанете раније.
Да бисте направили овај рецепт, потребно вам је следеће састојци:
- Млеко (може бити нормално или биљно): 200 мл
- три зреле банане
- Овсена каша: 250 г
- Два јаја величине Л
- ЕВОО: 80мл
- Квасац: 16 г
- Деветке по укусу или друга врста сушеног воћа
- Маргарин: 10 г (опционо)
Први корак је да загрејете рерну на 180 г са горњом и доњом топлотом. У посуду ћемо убацити исечене банане, млеко, јаја и уље. Електричним миксером помешаћемо све састојке. Затим ћемо додати овсене пахуљице и квасац, важно је да их убаците језиком, а не миксером. На крају, додајте орахе у мешавину.
Маргарином ћемо намазати калуп за нашу торту, уместо маргарина можете користити папир за печење. Сипајте смешу у калуп и Печемо 60 минута, време зависи од количине.
Овсене пахуљице, банане и чоколадне палачинке
Доручак без шећера уз воће, здраво за малишане у кући. Састојци потребни за прављење ових палачинки су:
- Зрела банана
- Јаје
- Овсене пахуљице или брашно: 150 гр
- Кравље или биљно млеко: 150 мл
- чисти чоколадни комадићи
- Воће за пратњу; малине
Згњечите све састојке, осим чоколаде и малина, у контејнеру. када га имате хомогена маса додајте комадиће чоколаде. У а нелепљива тава, бацајте мале количине теста за кување палачинки. када су порумени са обе стране послужите на тањиру поред ситних комада малине.
Посуда за воће и овсене пахуљице
Ако а воћни смоотхие не изгледа довољно За нашег малишана, остављамо вам адаптацију те идеје, употпуњавајући је другим намирницама. Тхе састојци Оно што ће вам требати су:
- Зрела банана
- 4 или 5 јагоде
- Природни јогурт, кефир или смути свеж сир: 120гр
- Овсена каша
- 100% какао крема или природни кикирики: једна супена кашика
- Опционо: додајте семенке или рендани кокос
Овај рецепт не одузима много времена, потребан вам је само блендер. Исеците воће на веома мале комаде и ставите их у стакло блендера, додајте кашику какао или креме од кикирикија, овсене пахуљице и свеж сир. Све ове састојке добро измешајте.Када је готово додајте га у чинију и украсите кришкама јагоде, кокоса или семенки.
Тост са свежим сиром и авокадом
Коначно, још један здрав рецепт за децу и одрасле од куће, врло лако и брзо за припрему, потребно вам је само:
- Парче хлеба намењено бебама
- Ниско-масни умућени свеж сир или свјежи сир
- ЕВОО
- Авокадо
Само мораш мало тостирати хлебдодати цртицу маслиново уље, намажите свеж сир по целом тосту и додајте мали комади авокада.
Подсећамо да се сви ови рецепти могу прилагодити врсти исхране и узрасту малишана. Не заборавите да добро радите са храном, односно исечите је на мале комаде како би унос био много лакши.