Током трудноће, хормони су у пуном јеку и промене расположења су врло честе. Такође се слажу са живцима да све иде добро и новом одговорношћу која долази. То може довести до тога да наши живци буду на површини. А пошто све што нам се дешава утиче на нашу бебу, важно је разговарати о томе нерава у трудноћи и како их контролисати.
Трудноћа: узбудљиво и интензивно време
Трудноћа је дивна фаза у којој наше тело обликује живот. Илузије, страхови, промене ... окупљају се у овим посебним тренуцима. Понекад наше мисли, послови, страхови и сумње могу створити налет стреса који није баш повољан за нашу државу.
Наши живци утичу на трудноћу и могу проузроковати превремено рођење и компликације које то за собом повлачи. То је због велике количине кортизола коју ослобађамо са стресом, што такође може проузроковати малу порођајну тежину и друге компликације у порођају. Све што нам се дешава током трудноће утицаће на нашу бебу и њен развој.
Због тога је важно да научимо савете и трикове како би наше емоције и физичко стање били што бољи. Постизање равнотеже је могуће. Само морамо знати како. Погледајмо како можемо да контролишемо живце у трудноћи.
Како контролисати живце у трудноћи
- Утврдите шта је ваш извор стреса. Морамо да научимо да идентификујемо извор, а такође и симптоме својих живаца. То је начин који ће вам помоћи да смањите ниво стреса и пронађете решење. Не доживљавамо сви ситуације на исти начин, па ћете ваш посао, страх од трудноће, везу, породицу ... морати да сазнате шта тачно изазива те живце.
- Разговарајте о томе шта вам се дешава. Разговор о нашим бригама је терапеутски начин њиховог смањења. Разговарајте са неким коме верујете о томе шта вам се дешава. То не замењује посао професионалца, али социјална и породична подршка је важна да бисте се осећали сигурно. Обратите се професионалцу који ће вам дати потребне алате да ефикасније смирите анксиозност и стрес.
- Због страхова од трудноће, сазнајте шта вам треба. Много пута се бојимо непознатог, онога што не знамо. Знајући који ће кораци уследити и зашто ћете добити осећај сигурности и контроле. Поставите све сумње лекару како бисте били мирнији у вези с тим. Не улазите на форуме трудница, јер не само да неће решити ваше сумње, већ ћете видети и друге деликатне случајеве и можете бринути много више.
- Одвојите време за себе. Искористите ово време које вам је на располагању и радите ствари које вам се свиђају. Идите у шетњу, купајте се мехурићима, читајте, упознајте пријатеље, идите у биоскоп ... оне ствари које вам пружају задовољство. То је најбољи начин да задржите стрес и одвојите се од брига.
- Радите вежбе опуштања. Јога за труднице доноси пуно спокоја и спокоја или можете да радите вежбе дисања или медитацију. Опустићете ум и тело и осећаћете се много боље. Не пропустите чланак "Медитација за почетнике".
- Прекини везу са послом. Када изађете кроз врата свог посла, оставите бриге иза себе. Не можеш ништа друго учинити за данас, сутра ће бити други дан. Ако се не искључите, ниво стреса вам неће пасти. Морате бити свесни својих ограничења и не форсирати се, а мање у својој држави.
- Спавајте 8 сати дневно. Одмор је важан током трудноће. Наше тело формира нови живот и потребно нам је да се одморимо. Покушајте да спавате својих осам сати, а такође се храните здраво и уравнотежено.
Зашто се сјећати ... трудноћа је прекрасно вријеме, али пуно сумњи и живаца. Уз ове савете можете то најбоље да искористите.