Да је доручак најважнији оброк у дану изјава је коју су сви чули више пута у животу. Али поента је у томе да сви то не примењују у пракси и свакодневно одлазе од куће а да не доручкују пуно. Али још више забрињава то што јесу деца која свакодневно иду на наставу а да не доручкују хранљив.
Разлог зашто је толико важно да не прескочите први оброк у дану лежи управо у тој чињеници. Након што сам провео целу ноћ не узимајући ништа, тело треба да прими дозу хране да би могли да обезбеде потребну енергију. Ако се то не догоди, тело повлачи резерве које складишти и може бити узрок многих здравствених проблема.
Деца морају добро да једу да би могла да изводе сваки дан
Дан деце је препун активностиПрво ће провести неколико сати примајући лекције и нова знања. Поред тога, малишани дан проводе трчећи, играјући се са пријатељима, бавећи се физичким вежбама и свим активностима које школа захтева.
Да би малишани могли да изврше сво то физичко хабање, морају да имају довољно потпун калоријски и хранљиви унос како не би дестабилизовали своје физичко стање. Недостатак хранљивих састојака може врло негативно утицати на здравље деце.
Последице деце која прескачу доручак
Поред тога што утиче на њихово физичко здравље, свакодневни пост може проузроковати и децу проблеми са вашим когнитивним перформансама:
- Узроци недостатка енергије проблема са задржавањем концентрације, тако да ће имати више проблема када је у питању похађање наставе и могућност задржавања примљених информација.
- лоше расположење, прескакање доручка проузроковаће раздражљивост, лошу нарав, умор и потешкоће у одржавању активности детета.
- Мањак енергије, тако да неће моћи да обављају уобичајене физичке активности у школи. Поред тога, биће му теже да се креће окретно и покрети ће му постати неспретнији.
Коначно, храна је гориво које нам је свима потребно да би могао да живи. Из свих ових разлога толико је важно да своју децу навикнете на доручак сваког јутра.
Како би требало да буде дечији доручак
Први дневни оброк треба да садржи потребне хранљиве материје како би деца била спремна за почетак дана. Према томе, доручак треба имају део житарица, други млечних производа и на крају воће. Ако ваша деца не једу посебно или немају навику да доручкују, најбољи начин је комбиновање свих намирница. Припремите смоотхие који се састоји од парчета воћа, чаше млека и шоље ваљаног овса.
Дете ће доручковати пуно, али на много једноставнији начин. Вероватно ако му понудите сваку храну посебно, он ће се заситити само кад је види и све ће одбити. Покушати не стављајте превише количине од првог дана, јер ако ваше дете нема навику да доручкује, могуће је да се осећа лоше. Идите мало по мало, тако да се и дете и његово тело навикну да једу храну ујутру.
Разноликост је такође важна за малишане, ако сваки дан пронађу исти доручак, врло је могуће да ће га одбити из досаде. Можете припремите различите врло комплетне доручке а да не морате превише да компликујете или проводите сате у кухињи. У следећем линку наћи ћете различите идеје о доручци за децу.
Будите пример за своју децу
За крај, упамтите то ви сте огледало у коме се ваша деца свакодневно гледају. Ако желите да деца седе за столом како би имали пуни доручак, а ви док кафу трчите док припремате ствари, коју ћете им поруку послати?
Покушајте да за време доручка седите са децом за столом, наздравите кафом и разговарајте са малишанима. Мислим да проћи ће много сати док се не окупите, ти тренуци ће вам помоћи да започнете дан посматрајући дивну породицу коју сте створили. Уживајте у том продужетку, чак и ако је то 15 минута сваког јутра.