Како да знам да ли су мом детету потребни додаци исхрани? Истина је да већина педијатара инсистира на доброј, разноврсној исхрани, како би малишани на тај начин уносили све витамине и минерале из хране, а да не прибегавају било каквом додатку за старије.
Али у одређеним случајевима је згодно да се то догоди. Јер како ми кажемо, када им храна не обезбеди све што им треба, морамо потражити негде другде. Наравно, увек треба да се консултујете са лекаром, јер ће он бити тај који ће вам рећи шта је најбоље за ваше дете и које кораке да следите.
Основни знаци да знам да ли су мом детету потребни додаци исхрани
Као што смо споменули, постоје још неке ситуације које нас наводе на помисао да су мом детету потребни суплементи исхрани, па вам дајемо неколико примера најчешћих:
- Умор је присутан из дана у дан код малишана у кући. Иако једу и одмарају, видимо како заиста нису пуни енергије за своје године. Може бити да храна коју једете није довољна да испуни вашу дневну дозу витамина или хранљивих материја.
- Губи интересовање. Ако га нађете безвољним и незаинтересованим за ствари или храну коју сте раније волели, онда то може бити још један окидач. Јер, можда се то придодаје и умору и умору који се вуку и који морамо да контролишемо док не буде касно.
- Ваша тежина је испод нормалне за ваше године. Истина је да увек постоје тренуци у којима се они могу растегнути или можда мало стагнирати. Али све док су здрави немамо о чему да бринемо. Али да, морамо контролисати да заиста једу потребну храну, свежу и пуну витамина.
Када треба давати суплементе
Увек ће последњу реч имати педијатар, али је истина да је то када сретнемо децу која баш и немају разноврсну и здраву исхрану, онда да, могли бисте да прибегнете суплементима. Нарочито када је унапред кувана храна звезда ваше дијете.
Поред овога, можда ће бити и неопходни када говоримо о томе деца која имају одређене проблеме са варењем или одређене болести који су хронични. У другим случајевима, можда ће морати да унесу само неку врсту суплемента као што је калцијум или нешто специфично због његовог недостатка у исхрани.
Витамини у свежој храни
Ако и даље сумњате, увек пре одласка код лекара или давања додатака исхрани можете се кладити да ћете у сваком дневном тањиру тражити дозу витамина која им је потребна. Односно, није потребно додавати већу количину хране већ је направити добар избор.
За малишане ће мешано поврће у деловима шестог месеца већ бити део јела, али и многе друге намирнице. Наравно, покушајте да их направите на различите начине како бисте привукли више пажње, у почетку могу бити у облику пиреа или крема. Тако да можете оставити по страни оне које су већ упаковане, јер ће потпуно природна и домаћа храна увек имати боље користи.
Воће је такође савршен кључ за увођење више витаминаНа почетку их можете увести и у кашу, али ћете мало по мало моћи да откријете њену текстуру и по правилу ће им се много више допасти. Али риба (витамин Б) и бело месо пилетине или ћуретине такође су неопходни у исхрани. Мало махунарки, јаја (која садрже фосфор) или млечних производа такође ће бити део њихове прве и наредних година живота.
Који се витамини највише препоручују
Не треба да будемо опседнути количинама или самим витаминима јер многе намирнице имају неколико. Али истина је да је од свих њих витамин А онај који погодује расту и можемо га наћи у намирницама као што су сир, шаргарепа или бундева, између осталог. Витамини групе Б помажу нервном систему и метаболизам, док витамин Ц брине о мишићима и кожи. Витамин Д је оно што промовише формирање костију. Дакле, уравнотежена и разноврсна исхрана ће бити најбоља.