Навести тинејџере да вежбају може изгледати као једноставан задатак, али није увек онако како мислимо. Увек ће зависити од сваког од њих, али у већини случајева, ако им дамо избор, они ће сигурно радије остати код куће играјући своје омиљене видео игрице.
Дакле, сада је време да покушате да постигнете да тинејџери вежбају здраво а не само вежбање оружја да би се добила утакмица. Видећемо неке савете и кораке које можемо применити у пракси како би се они мало више померили и испунили свим предностима које то подразумева.
Родитељи морају дати пример
Сви кораци које предузимају од малих ногу потичу од учења које им дајемо. Стога ако их у образовању водимо сваки дан, у свету вежбања такође. Ми смо рефлексија, па ако виде да је остати активан неопходно, сигурно ће расти са тим и лакше им је да преузму и добре навике. Иако је истина да никада не недостаје оно доба у коме не желе да личе на нас или у сликарству, из тог разлога навике које су уграђиване од малих ногу морају да имају више снаге. То је једна од идеја која повећава могућности да се и они крећу као и ми, иако то није дефинитивни кључ.
Кладите се на активности на отвореном
Не морамо да почињемо од самог спорта. Али током викенда или неког поподнева које имамо слободно бирамо да изађемо уместо да останемо на софи. Ми Можемо изаберите да откријете нове руте и идите на планинарење или само у шетњу. Пошто обе опције унапређују благостање, ослобађамо се стреса и осећаћемо се много боље него да останемо код куће. Када имамо више времена, можемо организовати одређене излете или чак ићи бициклом. Сигурно ће му, дугорочно гледано, недостајати када достигне те 'компликованије' године и такође ће се кладити на рутине овог типа.
Натерајте га да хода више у својој свакодневној рутини
Имајући дневну рутину, моћи ћемо да уградимо одређене аспекте наших животних навика и то нам чини много лакшим да се осећамо боље. Дакле, да бисмо тинејџере натерали да вежбају, морамо да им свакодневно намећемо низ корака. На пример, ако имају школу у близини, могу ходати пре него што их одвезу колима до врата тога. Наравно, увек постоје изузеци! Али они могу отићи до куће пријатеља ходајући или можда ићи степеницама уместо лифтом, итд. Односно, у свакодневним гестовима подстицати употребу много здравијих навика.
Увек поштујте њихов укус у активностима
Иако желимо да се придржавају добрих навика, већ знамо да наметањем нећемо постићи никакав резултат. Дакле, увек је боље да се едукујемо о њима, али када се одлуче или определе за неке или друге активности, морамо их поштовати. Тачно је да можемо да дајемо предлоге, али ако се наметнемо неће бити позитивног резултата. Они морају изабрати које активности или спортске дисциплине више одговарају њиховим укусима и потребама. Желимо да уживате, забавите се и ослободите напетости. Јер ако их присилимо, сигурно ни у чему неће напустити то.
Физичке вежбе код куће?
Тачно је то То може бити алтернатива, посебно када имамо кутак са материјалима који нам могу помоћи или користити интернет видео записе, где ћемо наравно пронаћи нешто за све укусе. Али заиста мислимо да је то само за конкретније тренутке, дане када не могу да изађу јер време не дозвољава или из разних разлога. Али заиста је младим људима потребан боравак на отвореном, дружење са вршњацима и уживање у активној игри. Стога ће физичке вежбе код куће бити добра друга опција.
Придржавајте се добре дијете
Након свега наведеног, нисмо могли а да се не крунишемо још једном од најважнијих смерница. Дефинитивно храна јесте и стога морамо имати контролу над њом. Ако видимо да доста времена проводе код куће и да физичка активност није оно што бисмо ми желели, морамо да промовишемо исхрану тако што ћемо избацити претходно кувану храну и одлучити се за свежу. Више поврћа, белог меса или рибе и наравно, порција угљених хидрата. Наравно, не треба им одузимати омиљену храну, само их мало ограничити.