Наше тело се састоји од 60% воде и зато је важно да останемо хидрирани. Како натерати децу да пију воду постаје тежак задатак када су у питању малишани који не воле воду. Или код деце која нису навикла да пију течности.
Важно је научити навику пије воду дневно, јер ће на овај начин тело бити у равнотежи. Вода игра важну улогу у телу и осигурава правилно функционисање из неколико разлога које ћемо данас открити.
Значај воде за пиће
Рекли смо да 60% људског тела садржи воду. Тада је лако схватити важност одржавања а добра дневна хидратација. Вода је део ћелија и присутна је у простору између наших ћелија, део је крви, као и других телесних течности, попут зноја, суза или пљувачке. Из тог разлога, ако много плачемо, вероватно ћемо после неког времена осетити жеђ.
у Направити деца пију водуa прво је важно да одрасли постану свесни важности хидратације. Вода је централни елемент у метаболизму. у нашој крви и у другим течностима у нашем телу, попут пљувачке, зноја или суза
у натерати децу да пију водуЗа одрасле је важно да схвате важност хидратације у регулисању активности тела. Вода транспортује и дистрибуира хранљиве материје ћелија: минерале, витамине, глукозу итд. С друге стране, помаже у уклањању токсина које производе различити органи.
То није све. Ако желите да се уверите да је телесна температура деце регулисана, уверите се да деца пију воду. С друге стране, течност помаже пробавном процесу, а истовремено делује као лубрикант за зглобове. Толики је значај воде у телу да просечна особа не би могла да прође више од 5 дана без испијања течности. Ово је релевантна чињеница ако је упоредимо са уносом хране: могуће је издржати и до месец дана без конзумирања хране.
Изгубите воду ... и пијте више
¿Како натерати децу да пију воду кад се опиру? Најосновније је понудити им информације о томе. Нарочито како расту и имају већи капацитет за разумевање. Док додају рођендане, деца могу научити важност бриге о свом здрављу и улогу коју вода игра у њиховом телу. У случају врло мале деце, важно је да им се стално нуди вода, понављајући важност њиховог уноса.
Још једна важна ствар је знати да тело свакодневно губи воду. Вода се губи када дишемо, знојимо се и растерећујемо се. Свакодневно тело одрасле особе губи у просеку између 2 и 2 литара воде дневно, а заједно са течним натријумом губе се и калијум, калцијум, флуор и други електролити.
Пијење пуно воде дневно осигурава опоравак тела, што може надокнадити губитак. Зато је важно хнатерајте децу да пију воду. У супротном, ризикујете дехидрацију, нешто што ће приметити неки симптоми.
Ризик од дехидрације
Дехидрација изазива жеђ, главобољу, слабост, вртоглавицу, умор, па чак и поспаност. Такође је уобичајено да се осећају сува уста, повећан пулс и недостатак еластичности на кожи. Урин постаје слаб и тело се може осећати тешким. У најтежим случајевима може доћи до несвестице, убрзаног пулса, лепљиве коже, повраћања, па чак и грчева мишића и недостатка менталне јасноће.
То се дешава зато што тело надокнађује недостатак воде преносом воде у ћелијама у крв и изазива неравнотежу. Све у свему, вода у крви је мања него обично, па се циркулација успорава, а органи и мишићи добијају мање хранљивих материја и кисеоника.
У тим тренуцима то је кључно навести децу да пију воду. Полако али постојано. На овај начин ће се уравнотежити водена неравнотежа.