Током ових дана трпе високе температуре, типичне за време у којем се налазимо, али које никад не престају да буду гушљиве и непријатне. Суочени са топлотним таласом, постоји значајан ризик од претрпљивања различитих оштећења, како спољашње тако и унутрашње. С једне стране, кожа може претрпети опекотине које могу бити врло опасне, али постоји и ризик од патње од топлотног удара.
Мала деца, бебе, труднице и старци, су главне ризичне групе у случају топлотног таласа. Стога је неопходно осигурати да деца увек буду добро хидрирана и заштићена од последица екстремних температура. Конзумација воде је главни начин за хидратацију тела, али то није једини начин.
Опасности од врућине: топлотни удар
Оно што је познато као топлотни удар, јавља се када тело пређе температуру од 40ºЦ. Обично, настаје као резултат губитка течности кроз зној, што може бити изазвано продуженим излагањем сунцу или неправилном хидратацијом. Да бисте то избегли, неопходно је пити воду током целог дана, посебно када је тело изложено топлоти.
Проблем је у томе што деца често забораве да пију воду, а кад се сете, и то је јер су већ јако жедни и то је показатељ дехидрације. Дакле, ви бисте требали бити они који су задужени да им често дају воду. Међутим, ово није једини начин да се деца добро хидрирају. Ево неколико трикова за додатну хидратацију тела.
Сезонско воће треба добро хидрирати
Летње воће попут лубенице или диње садржи висок проценат воде, што их чини важан савезник када је у питању одржавање добро хидрираног тела. Ако ћете дан провести на плажи, на селу или у једноставно поподне у парку, не заборавите да понесете херметички затворену посуду са неколико комада свежег воћа. Можете их припремити и у смоотхиеју или у смоотхиес, лакши за ношење и добар начин да се деца добро хидрирају.
Ледени лизалице
Много боље ако их припремате код куће, тако да можете да контролишете количину шећера у сладоледу. Можете припремите их са омиљеним воћем деце, са лимуном, поморанџом, ананасом, лубеница или било који укус који више воле. Сладолед средином поподнева, када врућина гуши, биће укусан начин да се расхладите и помогнете деци да буду добро хидрирана.
Млеко и млечни деривати
Млеко садржи висок индекс воде међу својим компонентама, обезбеђујући скоро 90 грама воде на 100 мл. Поред воде, млеко и млечни деривати (кремасти сладолед, јогурт, домаћи смутији) пружају и друге хранљиве састојке као што су протеини, минерали и витамини, неопходни за правилно функционисање тела.
Ароматизована вода да буде добро хидратизована
Много деце је тешко пити воду јер нема укус, али ову пријеко потребну течност можете учинити привлачнијом додавањем мало окуса. Само треба да набавите лепу прозирну бочицу, исцедите лимун и помешајте са водом, додајте две кашике шећера тако да лимунада не буде превише горка или две кашике меда ако желите.
Спремите лимунаду у фрижидер и понесите боцу са собом кад год изађете од куће. Лимун пружа минерале који се губе знојењем, што доводи до грчева и других физичких тегоба. Уз лимунаду можете одржавати хидратацију целе породице, а такође ћете уживати и у освежавајућем и укусном напитку сваки пут када вам затреба.
Свако дете своју флашу
Веома је важно да свако дете има своју флашу, ни у ком случају не смеју да деле флашу нити пити из исте чаше. Ово је увек важно како би се избегло ширење вируса, али сада је усред ере Цовид-19 још важније предузети крајње мере предострожности. Набавите бочицу за свако дете и научите децу да користе само своју флашу и да је не деле ни са једним другим дететом, чак ни са породицом.