Вежбање са децом код куће може бити веома компликована мисија, али није немогућа. Ако вам се прохте, добили сте најважнији део. Пошто је мотивација неопходна, тек тада ћете моћи да пронађете тренутак за себе, да радите оно што волите или да мало порадите на себи. Вежбање је веома важно, како изнутра тако и споља.
С друге стране, вежбање код куће већ је само по себи предност јер са неколико материјала можете посветити неколико минута тренингу чак и ако су деца код куће. Ако вам треба инспирација или неки савети за проналажење време за вежбање са децом код куће, не пропустите све што вам остављамо испод.
Како вежбати са децом код куће
Можда је најлакше и најмање промишљено укључити децу у вежбање. Уместо да пронађете начин да их забавите док вежбате, можете пронаћи начин да то учините бавите се спортом сви заједно. На овај начин сви ћете имати користи од многих предности бављења спортом. Ово су само неки примери:
- Баилар: Добра плесна сесија може бити заиста ефикасна и савршена за забаву деце. Можете користити било коју музику, али ако искористите прилику и потражите спортску сесију покретима на интернету, можете одрадити комплетну сесију вежбања код куће. Да, тражи нешто што је прикладно и за децу.
- Трке са децом: Трчање је једна од најздравијих вјежби, иако можда с дјецом може бити донекле комплицирано, ако то желите радити на улици. Не морате имати велики простор за неколико минута трчања, само морате припремите мали круг и поновите то са децом дуже.
- Јога за децу: Јога има велики број предности, између осталог помаже вам да смршате, побољшате циркулацију, смањите стрес, анксиозност, дисање или држање. Такође је веома корисно за децу, па се припремите неке видео снимке јоге за децу и почните да вежбате ову древну дисциплину са вашим малишанима.
Како пронаћи време за вежбе сами
Као што сте видели, можете да вежбате код куће са својом децом ако их укључите у саму обуку. Иако ће вам понекад требати времена да се сами бавите спортом. У овом случају, најбоље је да набавите неке материјале за вежбање у било ком тренутку. Бицикл за вежбање, степер, простирка и неке еластичне траке биће довољно.
Избегавајте превише планирање распореда вежбања, јер ако имате децу код куће, највероватније их нећете моћи испоштовати. То ће довести до фрустрације и напуштања. Уместо тога, подесите се да у сваком тренутку будете спремни. Ако се пробудите 30 минута пре деце, биће вам савршено радити кардио на степеру.
За време ужине деца ће провести најмање 15 или 20 минута на ужини, што је савршено време за улагање у собни бицикл. Када се тихо играју код куће, боје слике, праве загонетку или једноставно развијају машту, можете проведите неколико минута радећи на снази са бендовима еластичан.
Медитирајте пре спавања и вежбајте захвалност
А пре одласка на спавање имаћете најбољу прилику да проведете неколико минута у јоги или вођеној медитацији. Осим што можете побољшати своје физичко стање, можете побољшати расположење и спавати много боље. Поента је у томе током дана пружају се многе могућности За вежбање. За то морате бити предиспонирани, јер се збир тих малих тренутака сваки дан претвори у потпуну сесију тренинга.
Укључите праксу захвалности у своју дневну рутину вежбања, јер је то најбољи начин да се подсетите на све што имате. Ово је нешто што се често заборавља или занемарује, па ће вам записивање сваке ноћи омогућити да се сетите колико имате. Ово ће вам бити највећа мотивација за вежбање са децом код куће., брините о себи и за њих.