Постоји нешто што ће увек пратити пролеће, а то је промена времена. Сатови су напредовани јутрос 31. марта за један сат, а 2 ујутру су постали 3. Овом мером се намерава уштеда енергије, мада је то последњих месеци доведено у питање. Оно што је јасно је да то много утиче на нас, посебно до најмање куће. Погледајмо како можемо управљати временском променом код деце како би се што пре прилагодила.
Како временска промена утиче на децу?
У овом случају са летњим рачунањем времена, оно што се дешава је када се напредује за један сат изгубити сат времена сна. Будући да је недеља, то не би требало да има превише ефекта, јер могу да спавају више, али вуку ово заостајање у сатима сна током дана. Ако устану истовремено, биће цео дан поспани и њихов карактер може патити од тога раздражљивост, лоше расположење, ... а такође и у другим областима као што су проблеми са спавањем, недостатак концентрације, губитак апетита ...
Потпуно иста ствар се дешава и са јелом. Ако су раније били гладни у 1 поподне, сада до 2 поподне неће им се јести. Интерни сат ће од вас тражити да радите ствари са претходним распоредом и нећете разумети шта се догађа. Ефекти промене времена утицаће на свако дете различито. То ће много зависити од њиховог карактера, нека деца ће бити погођена више од других. Свако дете је свет. Као што временска промена утиче на неке људе више него на друге.
Добра вест је да су ови ефекти привремени, а за недељу или две деца ће се поново прилагодити распореду. Са наше стране, родитељи могу да им помогну да адаптацију учине што бољом. Погледајмо како можемо управљати временском променом код деце.
Како можемо управљати временском променом код деце?
- Унапредите сате спавања. Стручњаци препоручују припрему деце за ову промену пре него што се догоди. Неколико дана пре него што ћемо их моћи прилагодити новој промени која долази и унапредити око 10-15 минута времена за одлазак у кревет, као и за буђење. Са којим такође мораћете да унапредите све рутине које га прате попут купки, вечера, прича ...
- Промените време оброка и дремке. Као и код спавања, можемо да променимо време оброка и дремке око 15 минута како бисмо побољшали адаптацију.
- Стави собу у таму. Јасно је да ће деца циркадијански циклус измаћи контроли. Стављајући собу у мрак, тело ће тражити да се одморите и склоније је да заспите него ако је изложено светлости. Спустите ролетне и по целој кући тако да не видите да је јако дневно светло.
- Избегавајте пијење узбудљивих пића. Узнемирила су их пића са шећером и кофеином. Поред тога што им не доноси корист, узимање их доводи у приправност и неће моћи да спавају.
- Не раде енергичне физичке активности пре спавања. Физичке активности их мењају и носе енергију, али најбоље време је пре спавања. Добра рутина спавања (купке, вечера, прича) предиспонираће дете да спава, док је активност супротна.
- Да не користе електронске уређаје пре спавања. Већ смо у другим приликама разговарали о томе како електронски уређаји утичу на наш мозак, а један од њих је да може утицати на нашу будност, отежавајући спавање.
- Не дозволите му да много дрема тог дана. Ако тог дана превише спавате, ноћу нећете желети да спавате и распореди ће се потпуно поравнати.
- Будите стрпљиви. Најбољи алат код деце увек ће бити стрпљење. Прилагођавање ће можда потрајати неколико дана, али биће привремено.
Јер запамтите ... ефекти временских промена су привремени, све ће ускоро проћи.