Деца у складу са узрастом морају да спавају неколико сати ради правилног развоја и здравља. Ваш способност учења, раст и правилан когнитивни развој Између осталих функција. Потребно је знати потребе деце за правилном хигијеном спавања. Хајде да видимо колико деца морају да спавају према њиховој старости.
Спавајте код деце
Спавање код деце је нешто што родитељи су веома забринути. Спава ли довољно? Да ли ћу му допустити да спава више? Спавате ли врло мало? Морам ли га пре тога ставити у кревет? Спавање је од виталне важности да бисмо имали користи од правилног физичког, менталног и емоционалног развоја, зато је веома важно да родитељи буду пажљиви на навике спавања наше деце.
Деца већину времена одлучују за спавање. Постоје неки догађаји који могу утицати на ваш уобичајени ритам спавања (ницање зуба, болести, промене у вашој рутини ...). Али након што узму те специфичне тренутке, деца би требала имати стабилне рутине спавања. Свако дете има своје варијације, али постоје и оне табела времена спавања деце то нам може бити корисно када је у питању сазнање да ли наше дете довољно спава.
Колико деца морају да спавају?
Л бебе Већину времена проводе спавајући и дању и ноћу, будећи се само да би јели свака два до три сата. То у просеку чини око КСНУМКС-КСНУМКС сати спавање дневно отприлике. Како сати спавања расту, они се смањују, а време између узимања ће се повећавати.
Од прва до друга година дечији животни век сати сна смањени су на просек од КСНУМКС сати приближно дневно, подељено на 10-12 сати ноћног сна и 1-3 сата дневног спавања.
За КСНУМКС година просек се мало спушта КСНУМКС-КСНУМКС сати. Било би око 9-12 сати ноћу и дремка би била иста, између 1-3 сата дневно.
У доби од КСНУМКС година деци треба у просеку око КСНУМКС-КСНУМКС сати. Око 9-12 сати ноћу, а дању може бити сат времена дремке или чак и мање. Нека деца у овом узрасту могу престати да дремају, у зависности од потреба сваког детета.
За КСНУМКС година смањује се број сати који су им потребни КСНУМКС-КСНУМКС сати. Ноћу би то било око 8-11 сати, а дању такође сат или ништа.
De 6 до 9 година треба да спавају у просеку КСНУМКС сати ноћу.
De 10 до 12 година цифра ће пасти на просек од КСНУМКС сати спавања.
Како да знам да ли моје дете мало спава?
Свако дете је различито, некима ће требати више сна и одмора него другима. Ако испуни сате спавања изнад, али ваше дете је већи део дана ћудљив, раздражљив и хиперактиван ноћу Вашем детету ће можда требати више сна.
Навике спавања можете побољшати тако што ћете раније започети рутину спавања како бисте раније спавали. Можете почните сат времена раније са уобичајеном рутином купатило, прича и кревет, тако да ваше тело асимилира да је време за спавање мало раније. Не дозволите му да користи уређаје попут таблета или мобитела пре спавања, јер се показало да то може ометати сан. Активности које се морају спровести пре спавања треба да буду мирне и да подстичу сан.
Препоручује се да не пију превише течности пре спавања како се не би пробудили да оду у купатило и да не би били гладни (стимулансе попут шећера треба избегавати пре спавања).
Помоћу ових савета знаћете да ли ваше дете спава и одмара ли се потребно радно време, консултујте се са својим лекаром ако имате питања имате о времену спавања.
Јер запамтите ... спавање код деце је неопходно не само за одмор, већ и за правилан развој.