¿Колико загрљаја треба да дате дневно?? Не постоји ништа лепше од загрљаја и због тога је тешко рећи да постоји велики број загрљаја који би био довољан. На пољу љубави, нико никада не одбија добро дат загрљај, онај који премошћује удаљености и даје топлину.
Свим људским бићима је потребан физички израз да би били срећни. Пољупци, загрљаји и телесни искази наклоности су одличан облик комуникације, чак моћнији од речи. Има времена за разговор и времена за загрљај. Зато је толико важно да деца током живота добију довољно загрљаја. Нарочито у детињству и када формирају своју личност.
Важност загрљаја
Истина је, многи људи су преживели недостатак загрљаја. Али то не значи да им је то учинило добро. Загрљаји, миловање, пољупци су неопходни за постизање менталне и емоционалне равнотеже. Показивање наклоности делује директно на мозак, ослобађајући хормоне који стварају благостање.
Ако је потребна стопа загрљаја? урадитиКолико загрљаја треба да дате дневно?? Уместо да говоримо о броју загрљаја, можда је најбоље размислити о недостатку загрљаја и изражавања наклоности. Ту настаје емоционални недостатак који оставља трага за живот, посебно ако су то примарне наклоности које не дају загрљаје.
Према амерички психотерапеут Вирџинија Сатир, „Људима је потребно четири загрљаја дневно да би преживели, осам загрљаја дневно да би нас задржали и дванаест дневних загрљаја да расте". Према овој теорији, деци би требало око 12 загрљаја дневно да би живели, расли и били срећни. То би много помогло да се емоционално и афективно регулишу, да се развије добро самопоштовање и поверење у живот. Када деца приме загрљај, осећају се вољено, снажно и безбедно и срећно.
загрљаји и биологија
На биолошком нивоу, важност загрљаја је фундаментална. Са загрљајем, рецептори у дермису који се називају Пацинијева телак се аутоматски активирају. Притисак на ове рецепторе стимулише вагусни нерв, повезан са мозгом. Ово регулише крвни притисак, тако да помаже у контроли крвног притиска и смањењу стреса тако што смирује нерве.
Колико загрљаја треба дати дневно? Па, многи ако узмемо у обзир да се у загрљају ослобађа допамин, хормон задовољства. Исток неуротрансмитер, такође познат као "хормон задовољства", повезан је са стресом и социјализацијом. Ослобађање окситоцина је такође присутно у загрљају. То је хормон љубави и зато је веома присутан на порођају и рођење бебе. Окситоцин такође помаже у изградњи самопоуздања. Коначно, током загрљаја се у крв ослобађа и кортизол, још једна кључна супстанца за расположење, као и за регулисање нивоа стреса.
И поред тога, не заборавимо оно најважније: осећај загрљаја је леп, и деци и одраслима. Загрљаји нас смирују и чине да се осећамо блиско. Изазивају осећај топлине, поверења и сигурности. Много више од речи, оне нам помажу у тешким животним тренуцима и знаци су љубави која је потребна свим људским бићима. Да не спомињем како је леп осећај грлити људе које волимо. Деца треба да буду загрљена и да приме сву нашу наклоност и љубав на експлицитан начин. А ми одрасли заиста уживамо у изражавању те огромне љубави коју осећамо према својој деци.
¿Колико загрљаја треба да дате дневно?? Поред минимума од 4, предлажем да се не уморите од грљења и да радите све што вам треба. Уверавам вас да никада неће шкодити свакодневно грлити нашу децу како би она увек осетила ту љубав и бригу.