Научити децу да добро једу у детињству од суштинске је важности за њих да науче да се здраво хране, знајући која им храна помаже у расту, а шта не смеју да једу, јер их то боли. Ово је основа да деца имају здрав однос са храном. Јер постоји врло уска граница између једења и употребе хране као утехе за друга питања.
Храна производи одређено задовољство, тренутак задовољства када уживате у ономе што узимате и није лоше. Осим ако то не постане навика, јер у том тренутку храна постаје проблем. Користите храну да бисте се осећали боље, смирили кад сте нервозни или да бисте се осећали уживање у тренутку среће је лош однос са храном.
Стога је веома важно да деца схвате да је храна нешто што је њиховом телу потребно да би добро функционисало. Да они могу уживати у неким укусима више од других, да храна може бити забавна. Али да тренутак забаве не би требао бити повезан са одређеним врстама хране. Су кључеви да ваша деца имају здрав однос са храном.
Успоставите добре прехрамбене навике у породици
То што деца уче на примерима је нешто што већ знамо, па, ако виде да се родитељи преједају, на крају ће учинити нешто слично. Добре прехрамбене навике корисне су за целу породицу, јер учећи децу да добро једу, на крају сви једу боље. Да би се оне успоставиле добре навике, можете следити ове савете.
- Једите за столом без ометања: Доказано је да вас једење испред телевизије дебља јер нисте свесни шта једете и потребно је дуже време да бисте приметили осећај ситости. Јело за столом, без ометања и обраћања пажње на оно што једете, најбољи је начин научи да једеш тихо. Деца ће бити свеснија шта имају на тањирима, што је неопходно у добром односу са храном.
- Морате јести све: Поврће и воће треба да се формирају део дечије дијете, стално и обилно. Као и свака друга храна која им се можда мање свиђа, попут махунарки или рибе.
- У време десерта: Чоколада или колачи нису десерт, осим ако се ради о нечему специфичном или посебној прилици. Здрава посластица је комад воћа или јогурт, нечим за допуњавање оброка.
Шта је са брзом храном?
Брза храна је замишљена тако да се на њу гледа као на забаву, једе се рукама и није превише формална, у случају деце садржи поклон, односно има и награду. Као маркетиншка стратегија је идеална, али изазива врло негативан ефекат на децу. Јер било која друга храна која нема поклон или која укључује употребу прибора за јело тренутно више није забавна.
Не ради се о томе да деци с времена на време не дозволите да једу хамбургере или слаткише, већ да науче како их јести на здрав начин. На пример, код куће се може припремити са здравијим производима, како брзом храном, тако и дрангулије. Веома је важно елиминисати концепт награде повезан са храном, јер не смемо заборавити да се мора јести да би се прехранио, а не да се награђује за нешто добро урађено.
Знаци да деца имају лош однос са храном
Упозорење на неке црвене заставице је неопходно за брзо и ефикасно уклањање. Јер када се једном успоставе лоше навике, много је сложеније преусмерити ситуацију. То су неки нездрави ставови.
- Дете једе компулзивно, више него што је потребно и уз готово никакво жвакање.
- Сакрива храну у својој соби, било да је једу тајно или да не би морали да је једу.
- Мршави необјашњиво.
- Евита јести пред другим људима.
Храна такође служи као мерило за емоције деце, а ако их похађате, можете много научити о њиховом расположењу. Научите своју децу да једу добро једите храну како бисте одржали тело јаким и здравим. Тако ће научити да се брину о себи и знаће да добро једу до краја живота.