Једна од ствари која нас мајке највише брине је да наша деца добро једу. Сви желимо да правилно једу и добијају потребне хранљиве материје за правилан раст и развој. Није изненађујуће што је начин на који се хранимо у великој мери повезан са нашим здравственим стањем. Стога је императив да започнемо поставити темеље добре прехране из детињства.
Сваког дана постоје нови програми чији је циљ да малишани у кући имају уравнотежену исхрану. Чак и у неким школама, исхрана је део образовног пројекта, јер се сматра основним аспектом у развоју деце. Али не заборавите да смо они који су истински одговорни за подучавање деце добрим прехрамбеним навикама, ми смо мајке и очеви, јер је наш пример кључан за знају како сами бирају храну која је здравија по питању исхране.
Кључеви за подучавање ваше деце здравој прехрани
Једите као породица и учите их примерима
Чини се очигледним да морате да једете као породица, али много пута не морамо. Колико пута журба води до тога да децу ставимо да једу пре него што их „спремимо“? Или да их хранимо сами како бисмо били сигурни да ће све то појести и да се не упрљају?
Јело као породица подстиче јело, ћаскање, учење, укратко, да се ваша деца интернализују и науче прехрамбене навике код куће. Тако, неопходно је да водите пример и једете здраво. Бескорисно им је рећи колико је воће и поврће здраво када једете унапред скувану пицу.
Позовите своју децу да учествују у куповини и припреми оброка
Супермаркет, произвођач поврћа, продавач рибе или пијаца места су која нам нуде изврсне могућности да децу научимо о различитим врстама хране, које су више или мање здраве, важности конзумирања локалних и сезонских производа и одговорности и слободи коју имамо приликом избора њих. Учествовање у куповини помаже им да постану свесни важност избора најздравије хране и одговорне потрошње.
Након куповине, време је да храну сместите и сачувате, кувате на најздравији начин и једете. Ако допустите својој деци да учествују у овом процесу, Поред забаве, научиће и добре прехрамбене навике. Поред тога, ако буду активни и дозволе им да учествују у одлукама, биће им лакше да покушају да једу различите врсте хране.
Учините оброке забавним и атрактивним
Нема сумње да храна улази кроз очи. Добро представљено и живописно јело је много апетитније и пријатније. Можете комбинирати различиту храну или правити облике са оброцима како бисте јела учинили много забавнијим. Ваша деца ће сигурно ценити и ценити труд.
Поштујте њихов апетит
Ако се вашем детету не једе немојте га присиљавати да заврши плочу. Узмите у обзир његову старост пре него што на њу ставите храну. Део за дете није исти као за одраслу особу. Време оброка треба да буде пријатно. Ако се непрестано боримо да их натерамо да једу оно што им се не свиђа или да све доврше, на крају ће храну повезати са напетошћу и стресом. Пожељно је да једу мање, али то уравнотежено и здраво.
Не будите престроги према храни
Здрава исхрана не значи да у неким приликама не можете јести нешто „забрањено“. У реду је ако се с времена на време обратите хамбургеру или слатком десерту. Важно је то осећате темеље уравнотежене прехране и да ваша деца схвате важност тога да је већина њихове прехране здрава.
Разговарајте са децом и научите их основама здраве прехране на забаван начин
Постоји мноштво игре и ресурсе којима можете да помогнете деци да науче да једу здраво. Од бојења прехрамбене пирамиде, преко прибегавања новим технологијама уз игре, песме или апликације како би се забавили током учења.