20
Да ли је добро јести конзервирану туњевину када сте трудни? Можда је то једно од питања које себи постављате сваки дан. Поготово сада када је сезона салата и свежих оброка ред дана. Дакле, у њима је туњевина један од најукуснијих протеина за додавање. Наравно, ако чекате бебу, логично је да вас сумње хватају изнова и изнова.
Јер морате да једете заиста здраву исхрану, и за вас и за вашу бебу углавном. Дакле, већ знате шта заиста не треба конзумирати, а у другим приликама се јављају те сумње, као што се дешава са туњевином. Дакле, ако је то храна коју волите, онда ћемо вас ослободити сумње што је пре могуће. Да ли сте спремни?
Које су предности конзервиране туњевине
Морате знати да туњевина има бројне предности. У једну руку Има бројне витамине као што су витамин А, Д, Б3 и такође Б12. Тако ћемо захваљујући њима видети како је наша кожа више негована, а истовремено је неопходна и за наш мозак. Тако смо открили колико је туњевина важна за различите делове тела. Не смемо заборавити да је богат омега-3, што значи бољу циркулацију крви и као такав нижи холестерол. Наравно, треба напоменути и да су у њему присутни минерали, од фосфора до јода или гвожђа. Дакле, а приори, ова храна је још једна од сјајних основа које имамо у нашој уравнотеженој исхрани.
Могу ли јести конзервирану туњевину када сам трудна?
Вечито питање, као што бива са другим основним намирницама, је у ваздуху. То можемо рећи да, можете јести конзервирану туњевину када сте трудни. Зато што има протеина, и то се увек препоручује, али треба имати на уму да морамо бити опрезни и не узимати га сваки дан. Односно, имамо могућност да га конзумирамо без проблема, али у умереној количини. Пошто се каже да ако прекорачимо ову количину, то може да нас изигра због живе коју садржи. Поред тога, требало би да изаберете природну туњевину или туњевину са мало соли, тако да натријум не представља проблем у вашем крвном притиску. Заборавите и на конзерве које нам нуде киселу туњевину јер могу имати више непотребних додатака.
Колико конзерви туњевине могу да једем док сам трудна?
Дакле, сада знамо да можете јести туњевину у конзерви. Увек ћемо бирати албакор туну, албакор или лаку туну, какву познајемо. Остављајући по страни туну, у случају да имате питања. Пошто ово има већу количину живе. С тим у вези, то треба напоменути број конзерви туњевине које можете да конзумирате док сте трудни, најбоље је да се ограничите на две или највише три сваке недеље. И запамтите да морају бити мале конзерве. На тај начин ћете се одлучити за уравнотежену исхрану и савршену количину за бригу о свом здрављу и здрављу вашег малишана.
Какву рибу може да једе трудница?
Истина је да можете јести много разноврсне рибе. Увек, када сте у недоумици, најбоље је да питате нашег лекара од поверења. Пошто је најбоље да се уверимо да предузимамо праве кораке за наше здравље. С једне стране, запамтите то Рибе које не треба да узимате су цар или сабљарка или плавоперајна туна, као што смо коментарисали. Треба избегавати, између осталих, грдобину, розе или ципал, јер и они имају ниво живе који може да буде помало забрињавајући. Мада је тачно да увек морате да контролишете количине да бисте остали мирнији.
С друге стране, и добре вести стижу је то да можете јести бакалар, сардине, лососа, лигње а такође и морски плодови. Али запамтите да морају бити добро кувани. Ако их све комбинујете са поврћем, воћем и житарицама или храном која има много влакана, онда ће се жива много боље апсорбовати у вашем телу.