Како смањити шећер у трудноћи

Трудница кува

Један од аспеката које треба узети у обзир током трудноће су ниво шећера у крви.

Током овог времена повећајте потребе тела за инсулином због метаболичких и хормоналних промена. Ако ваша панкреас не лучи довољно инсулина, ниво глукозе у крви расте и могли бисте да болујете од дијабетеса познатог као гестацијски дијабетес.

Ова врста дијабетеса обично не даје ниједну врсту симптома, па би без одговарајућих тестова могла проћи незапажено и имати низ негативних последица по ваше здравље и здравље ваше бебе.

Тестови глукозе у крви током трудноће

Током трећег тромесечја, лекар ће вам наложити да извршите тест познат као тест криве или глукоза (О'Сулливан тест). Ако су резултати овог теста позитивни, мораћете да прођете други тест, дуга кривина. Овај тест ће потврдити да ли патите од гестационог дијабетеса или не.

Ако јесте, немојте се узнемиривати, лекар ће вам назначити неке смернице које треба следити и релевантне контроле током ваше трудноће. Ова врста дијабетеса обично нестаје неколико недеља након порођаја.

У многим случајевима О'Сулливан-ови резултати теста су позитивни, а онда је дуга крива негативна. Међутим, већина нас се веома плаши када је први тест позитиван и није нам баш јасно шта да радимо да бисмо смањили ниво шећера у крви.

Храна богата угљеним хидратима

Савети за смањење шећера у крви

  • Покушајте да следите једног од вас здрава, уравнотежена и разноврсна исхрана.
  • Распоредите укупне калорије између свих оброка. Боље је јести мање и чешће, то ће вам одржати ниво шећера стабилнијим.
  • Храна са угљеним хидратима подељена је у две групе. Оне висок ниво гликемије Они су они које знам брзо свари и повећа ниво шећера у крви (хлеб, пиринач, житарице, тестенине, пецива, готови). Они са ниским гликемијским индексом пробављајте спорије избегавајући скокове шећера (производи од целог зрна, семе, поврће, воће итд.). Избегавајте оне из прве групе и једите храну са ниским гликемијским индексом. Табелу гликемијских индекса хране можете погледати на мрежи.
  • Поздрави се са сладоледом, слаткишима, слаткишима и уопште са сву храну богату мастима и шећером.
  • Укључите у своју исхрану храна богата влакнима (махунарке, зоб, интегралне житарице, воће и поврће).
  • Одлучите се за природни јогурти са активним састојцима (без шећера).
  • Не заборавите да их уврстите у све оброке порција немасних протеина (ораси, јаја, ћуретина итд.) који ће вам пружити енергију и помоћи да се осећате сито.
  • Тхе здраве масти (маслиново уље, авокадо, кокос, ораси) избећи ће ваша искушења да кљуцате.
  • Никада не прескачите доручак избегавајте угљене хидрате и сокове и повећавајте протеине.
  • Да би ниво шећера био стабилан, важно је да не прескачите ниједан оброк.
  • Пити воду, избегавајте газиране пиће, линије, кафе и чајеве. Контролишите количину млека које пијете јер садржи пуно шећера.
  • Допуните своју исхрану с блага физичка активност, шетња на пример, ако је могуће после оброка, јер су тада нивои шећера највиши.

Неки домаћи трикови

  • Додајте мало сецкани бели лук поврћу или салати.
  • Усудите се са соком од бруснице.
  • Не пропустите Цитруси у вашој корпи за куповину (поморанџе, мандарине, грејпфрут, маракуја, креч).
  • Покушајте свежи листови луцерке у својим салатама.
  • Повећајте потрошњу Блитва, артичоке, бундева, јабука од креме и прокулица. Коморач, парадајз, спанаћ, тиквице и броколи они су такође добри савезници за вашу исхрану.

Индикације у овом посту могу Водич перо увек треба следити упутства лекара ко је професионалац који најбоље зна ваш конкретан случај. Ако имате питања, не устручавајте се да га питате.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.