Хидратација током трудноће је основни фактор у одржавању здравља будућих мајки и беба. Да бисте одржали добру хидратацију, препоручљиво је пити два литра воде дневно, иако ће више од нас сигурно бити изазов да се придржавате овог правила. Данас ћемо разговарати о нечему веома важном за пиће током трудноће, која пића су прикладна, а која не.
Током различитих фаза трудноће Трпе се разне промене, физичке или хормоналне, па се трудницама препоручује здрава исхрана и добра хидратација. Имајте на уму да не само да бринете о својој будућој беби, већ подстичете развој нових ткива, плаценте, која је неопходна за ваше дете, итд.
Шта можете пити током трудноће?
Током ових летњих месеци екстремно високих температура, сигурно је више од вас трудница имало успон, нормално. У овом одељку навешћемо нека пића која су погодна не само за лето, већ и за било који месец у години, најосвежавајућа пића за пиће било када и било где.
Лимунада са ментом или наном
Пре свега, доносимо вам овај напитак погодан за конзумирање у трудноћи, управо смо га назвали, освежавајућа лимунада праћена ароматичним листовима биљке. Ова опција има различите предности за ваше здравље, као што је спречавање дехидрације, снабдевање вашег тела витамином Ц, контрола крвног притиска и одличан антиоксиданс. а такође јача одбрану труднице.
Можете га направити са природном лимунадом коју можемо наћи у супермаркетима или продавницама или цеђење неколико лимуна, мешање са мало воде и додавање листова наше омиљене ароматичне биљке Може бити метвица или пеперминт. Додајте неколико коцкица леда и, спремни за пиће свеже.
Агуа
Наравно Овој листи није могло да промакне оно што је несумњиво најздравије пиће које труднице треба да унесу у свој свакодневни живот. Ако се од нас обично тражи да пијемо два литра воде дневно, у трудноћи се препоручује да то буде до 3 литра.
Неке од предности које вам може донети испијање ове количине воде су избегавање задржавања течности, помаже у контроли крвног притиска, ефикасно смањује досадну мучнину, избегава ризик од опстипације и чак може смањити снагу превременог порођаја.
Природни сокови
Додамо и трећу опцију освежавајућег и здравог напитка за труднице, добру чашу природног сока. Класик је укусан сок од поморанџе који ће нам помоћи не само да хидрирамо, већ и да свом телу додамо све витамине неопходне за здраву трудноћу. Помоћи ће нам тако што ће нам обезбедити витамин Ц који ће ојачати нашу одбрану, калцијум, штити не само наше кости већ и кожу, такође подстиче апсорпцију гвожђа и одличан је савезник да избегнемо појаву јутарње мучнине.
Остала пића за пиће током трудноће
Остала пића за труднице која можемо препоручити су лмлечни, је пиће које се препоручује трудницама због доприноса калцијума и протеина телу. Смутији су по предностима веома слични природном соку од поморанџе, обезбедиће вам и витамине и хранљиве материје. Хорчата од тиграстог ораха, сада са топлином долази дивно и освежиће вас поред тога што ће вам дати енергетска и диуретичка својства.
Наравно, било која врста алкохола је изостављена са листе, због великог ризика који представља за развој фетуса, што може озбиљно утицати на његово здравље и створити озбиљну патологију.
Један савет који вам дајемо је да чак и ако не осећате жеђ, то не значи да сте добро хидрирани. У ствари, у многим приликама, када нам наше тело даје сигнал да пијемо, то је зато што дехидрира. Помозите себи да конзумирате ова прикладна пића тако што ћете носити флашу у торби где год да идете како бисте стално пили и пре свега били хидрирани.