Слика преко мимитосдемама.ес
Вежбајте физичка активност током трудноће је од суштинског значаја и врло корисно. Спречава прекомерну тежину, побољшава циркулацију, тонизира мишиће, помаже у избегавању нелагодности у трудноћи и припрема тело за порођај и после порођаја.
Међутим, летња врућина, додата физичким променама током трудноће, може учинити да се осећате више уморно и да вас учини ленијим у кретању. Али не брините, вежбање не мора да се претвори у мучеништво. Постоји спорт којим можете побољшати своје здравље и кондицију, као и освежити се. Је око пливање, спорт погодан за готово сву публику а то пружа вишеструке користи, посебно током трудноће.
Предности пливања током трудноће
Пливање је један од најкомплетнијих и препоручених спортова без обзира да ли сте трудни или не. Али, у случају трудница има много предности у поређењу са другим спортовима.
- У води се телесна тежина смањује на једну десетину, што омогућава трудницама да лако изводе покрете који би били отежани из воде. Поред тога, вода има способност да ублажи ударце мало је вероватно да ћете направити нагле покрете и повредити се.
- У води ћете се осећати лако упркос стомаку и неко време ћете престати да осећате напетост у леђима.
Слика преко диабетесдиетас.цом
- Покрет и водоравни положај који заузимате током пливања погодују циркулацији крви и на тај начин спречавају проширене вене, оток и грчеви.
- То је аеробна вежба која повећава капацитет плућа и побољшава кардиоваскуларни систем.
- Пливање вам помаже да опустите тело, побољшавајући његову флексибилност и издржљивост. Поврх тога јача мишиће, лигаменте и зглобове.
- Смањује стрес и нервну напетост тако да ћете боље спавати и стићи опуштенији у тренутку порођаја.
- То вам помаже да избегавајте прекомерну тежину.
- Бити у води штите се од врућине
Као што видите, Пливање вам доноси вишеструке предности које ће вам помоћи да се много боље носите са физичким и емоционалним променама који се јављају током трудноће. Али не заборавите да ћете интензитет вежбања морати прилагодити свакој фази трудноће и свом физичком стању. И пре свега, пре него што започнете било какву физичку активност, требало би да се посаветујете са лекаром или бабицом како би вам дали зелено светло и можете уживати у пливању без ризика.