Морате открити како повећајте калцијум ако сте трудни. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.
Знање како повећати калцијум ако сте трудни уштедеће вас више за страх. Калцијум је незаменљив минерал за људско биће. Она је главна задужена за одржавање костију чврстим и густим. Такође је неопходан минерал за развој бебе и то не сме недостајати. Тако када постоји „додатна“ потрошња калцијума, ове резерве се морају надокнадити, тако да наставља да храни два жива бића.
Мамине залихе калцијума
Зашто треба да повећавамо калцијум ако сте трудни? Такорећи, имамо резерве калцијума „пребројане“. Односно, једемо храну и узимамо је довољно калцијума, како би наше кости биле чврсте. Али када беба стигне, сада више него икад, калцијум се мора усредсредити на развој те бебе.
Због тога је залихе калцијума мајкеје оно до чега ћете доћи ако не унесете довољно калцијума. Почеће да га узима из самих костију. Али то можда неће утицати и тешко ће додирнути ваше резерве. Или да мајка добија довољно калцијума и на крају утиче на њене кости.
Како повећати калцијум ако сте трудни
Да бисте повећали калцијум ако сте трудни, не морате да стављате руке на главу. Срећом, већина намирница око нас садржи калцијум. Али да се не бисмо петљали са једењем свега што видимо на свом путу, фокусираћемо се на наши пријатељи млекара. Најбољи извори калцијума.
- Сиреви
- Јогурти
- Натас
- Млеко
Такође, имамо плава риба, са мањим или згњеченим кичмама. Пошто су огроман извор калцијума, поред тога омегаКСНУМКС:
- Срдела
- Срдела
- Сардине у конзерви
А ако нисте љубитељ животињске хране, можете одлучите се за веганску страну.
- Бадемово млеко
- Тахине
- Авелланас
- Мака
- Смокве су нарочито извор калцијума, вишег од млека
Како узимати калцијум
Повећавање калцијума ако сте трудни не односи се само на јело. Да, да је добро и да постоји велика разноликост хране Врло богат. Али бескорисно је ако то не поправимо. Сунце, најбољи извор витамин Д, задужен је за његово поправљање. Зато се не устручавајте да се сунчате дневно мало, да поправите калцијум у телу и тако повећате резерве.
Још један аспект који треба узети у обзир приликом повећања калцијума ако сте трудни је гвожђе. Ако узимате додатак витамина са гвожђем, да бисте избегли анемију, немојте га узимати са калцијумом. Калцијум спречава апсорпцију гвожђа, узимајте га у друго време.
И на овај начин откривамо како повећати калцијум ако сте трудни. Неће вам помоћи само ова количина калцијума побољшати развој бебе. Али поред тога, то ће вам помоћи да останете јаки и осигураћете да ваше кости остану густе и попут челика.
No dejéis de comentar en Madreshoy vuestras experiencia con las tomas de calcio. ¿Qué alimentos son los más comíais o coméis? Поделите своја искуства са нама.