Ако све време мислите да пропадате, више је него вероватно да сте исцрпљени 100% времена. Ова врста негативних мисли само ће вам осетити да ствари погоршавате сваки пут, док у стварности и највероватније то није случај. Изгледа да маме имају унутрашњег критичара који никад не спава. Ова унутрашња критика доводи до тога да маме доводе у питање готово све, укључујући њихов родитељски учинак.
Та стална критика није добра ни за кога и чини да се осећате као да пропадате као мајка. Будите храбри и реците свом унутрашњем критичару да ућути! Сјајно радите посао. Понекад ћете се осећати као да једва преживљавате одгајајући децу код куће. Морате да запамтите да сте добра мајка и да се не могу увек добити све битке ... заправо, не треба да добијате сваку родитељску битку.
Ако и даље будете имали овакав начин размишљања, само ћете се све више и више умарати, што ће имати директан утицај на вашу породицу и на вас. Онда наћи ћете неколико савета који ће вам помоћи да зауставите ове мисли и избегнете исцрпљеност која јој претходи.
Престани с том мишљу
Кад год вам таква мисао падне на памет, једноставно је зауставите. Зауставите мисао и промените је за ону која је стварнија и која се такође осећа боље. Можете размишљати о следећим стварима:
- Заиста сам добра мајка
- Сваког дана дајем све од себе да будем добра мајка
- Волим своју децу свим срцем
- Потребна сам својој деци и морам се бринути о себи како бих се добро бринула о њима
- Ако будем срећан, они ће бити срећни поред мене
- Стави на страну мобилни
Деца све више осећају како родитеље ометају мобилни телефони. То вам узрокује непотребан стрес због нових технологија. Сви они савршени постови за родитеље које видите на интернету само ће на вас вршити нестваран притисак, јер нису ни они људи које виђате у мрежама. Уопште не бисте требали бити савршени родитељи.
Запамтите да људи на друштвеним мрежама никада нису заиста искрени или искрени према својој стварности. Већина људи неће објављивати своје лоше дане да не би остали осуђивани. Најбоља идеја је да вам понегде понестане електронике, а осећаћете се као да је нека тежина скинута са ваших рамена. У почетку то може изгледати чудно, али касније ћете схватити да ће то вредети.
Ваш партнер мора бити уз вас
Ако имате партнера, он има веома важну улогу у вашем животу, а такође и у васпитању ваше деце. Ваша породица треба да буде тим, а ваш партнер да вам помогне да изађете са терена када се осећате као да су вас управо напали сопствени играчи. Многи парови желе да помогну, али понекад не знају како то да учине, јер их можете натерати да се осећају (ненамерно) као да су уљези или играчи противничког тима. Можда се наљутиш јер он не ради ствари онако како би ти ... Али морате схватити да свако ради ствари на свој начин и оно што је важно то ради.
Ваш партнер мора бити с вама код куће, раме уз раме. Није важно да ли деца пију сок из конзерве уместо свеже исцеђеног сока ... Ако је ваш партнер припремио вечеру и обукао пиџаму тако да имате време за прекид везе, једноставно уживајте у том тренутку. Деца ће у то време бити добро.
Запамтите да је такође важно да и ви и ваш партнер, Потражите време за везу и интимност, јер је неопходно да би ваша веза функционисала. Морате имати емоционалну везу како бисте били вође тима.
Морате више спавати
Ако сте исцрпљени, можда мислите да је то нормално ... људи мисле да је то нешто што мајке новорођенчади доживљавају и то је то. Заправо то није случај, јер се исцрпљеност може догодити у било ком тренутку ако се мајка не одмори довољно. Морате да спавате.
Без обзира на узраст ваше деце, потребан вам је добар сан. Ово је неопходно како бисте задржали исцрпљеност, а пре свега како бисте могли имати довољно енергије за уживање у својој деци и себи. Нико не ради добро ако није имао довољно сна ... а ако у једначину додате и „децу“, и даље вам треба мало више сна. Треба да се одморите да бисте били срећна мама суочити се са свађама између браће и сестара, променити пелене, возити се ... и радити све што морате свакодневно.
Чешће кажите „не“
Не можете све, па немојте ни покушавати. Говорећи да не можете да се осећате кривим што нисте урадили све што се од вас тражи, али не бисте смели. Морате знати када да кажете не. Ви сте једна особа и не можете све. Нико се не може ослободити тих осећања кривице.
Другим речима, реците не печењу колачића за школу, шивању школских костима или волонтирању на друштвеном догађају. Ограничите пројекте и реците не свему осталом. Ваше ментално здравље иде пре него што радите ствари за друге, ствари које раде већину времена, нису ни захвални.
Реците „не“ и својој деци
Као што морате научити да не кажете другима, тако морате научити и да не кажете својој деци. Немогуће је одвести старију ћерку у додатну школу у 4, у средњу у 4:30 и најмлађу у 5. Нисте „супержена“ нити имате моћ да се телепортујете.
Преоптерећење ваше деце активностима преоптеретиће их, али и вас. Морате научити да кажете не одређеним стварима да бисте заштитили здрав разум. Имајте најмање два дана код куће, а да током недеље не морате да идете на било какве ваннаставне активности. Поједноставите дане и свима ће све постати лакше.
Нека ваша деца раде ствари за себе
Понекад је лакше учинити ствари за своју децу, него их учинити за себе. Али одгајање независног детета које разуме одговорност започиње тиме што му се дозвољава да ради све за себе.
Када ваша деца почну радити ствари за себе (након што сте их научили), схватићете како ствари могу ићи много боље него што сте очекивали. Такође, истовремено ћете имати и додатни одмор. Бићете поносни на њихова достигнућа чак и ако нису савршена. Мало по мало моћи ћете да преузмете нове одговорности уз малу помоћ на почетку и без икакве помоћи на крају. Сви побеђују!