Спанаћ То је неопходно поврће у исхрани деце, али има пандана у омиљеној храни деце, јер је то храна која кошта мало увођење у уобичајену храну. Припрема пиреа од спанаћа је алтернатива која делује врло добро.
Доказано је да се деца која учествују у рецепту за кување много више подстичу да једу храну коју су припремила. Подстакните их да направе пире од спанаћа где могу да учествују, и на тај начин, док је припремају, дају им информације о добрим својствима која имају.
Својства спанаћа
То је поврће и као такво, његове добре користи нису изостављене. То је храна која се може купити у супермаркету током целе године, а безброј је рецепата који се могу припремити са њима.
100 г овог поврћа даје сву фолну киселину која вам је потребна у једном дану, половина витамин Ц и две трећине витамина А. Његов допринос у магнезијуму и гвожђу је такође важан и одличан је антиоксиданс. То је једно од поврћа са више протеина, минерала и витамина и погодан је за показивање лепе коже и косе.
Број предлога за припрему са спанаћем је неограничен, имамо од крокета, емпанада, самих и динстаних, до креме, у чорбама, у тортиљама, у крепима, у салатама и сировим ... сви рецепти су са најбољим вештинама до да бисте могли да узимате ову богату храну на здрав начин и са невероватним укусом. Ако је ваша ствар припрема пиреја, али спанаћ није део ваше дијете, можете испробати друге рецепте на нашем блогу, Овде остављам везу.
Пире од спанаћа са мало поврћа
Овај пире од спанаћа можете припремити са другим поврћем попут кромпира и шаргарепе, али можете додати још једно поврће по свом личном укусу. Ако не желите да користите биљну чорбу, можете је заменити сосом од белог лука, волим ову алтернативу.
Ингредиентес
- 2 средња кромпира
- 500 г смрзнутог или свежег спанаћа
- 250 г шаргарепе
- 1 таблета од јухе од поврћа
- 2 кашике уља
- со
- За украс: кувано јаје и кувана шунка
- За сос ако то желите (1 каранфилић белог лука, кап уља)
Препарацион
- Ољуштити и исецкати у комадима шаргарепа и кромпир. Додајте у тепсију са спанаћем и покрити водом.
- Нека прокључа заједно са посолите и додајте коцку повртног темељца. Кувати док поврће није готово.
- Ако желите да припремите сос од белог лука: у тигањ додајте капљицу уља и пржите исечени бели лук. Смеђемо га и остављамо са стране.
- Проверавамо пире који има довољно воде да би га могао згњечити, ако мислите да има вишка, мало га уклоните. Додајте сос и блендајте све док не постане глатки пире.
- Служи се топло украшено са мало куваног јајета или неколико трака куване шунке.
Пире од спанаћа са Тхермомик-ом
Ингредиентес
- 500 г свежег спанаћа
- 2 средња кромпира
- 750 мл чорбе од живине
- Крема од 125 мл
- со
- Млевени бели бибер
- Крух за хлеб за украс
Препарацион
- Огулите кромпир и коцкице. У нашој чаши Тхермомик додамо кромпир и спанаћ. Покривамо са чорба од живине и програмирамо 20 минута, 90 ° брзином 1.
- Додамо кајмак, со и бели бибер а друго репрограмирамо 2 минута, 90 ° брзином 1.
- Ставили смо састојке да се млеве током 1 минут прогресивном брзином 5-8.
- Служимо вруће украшене хлебним крутонима
