Додавање ритуала рутинама чини их још моћнијим. Ритуали се могу дефинисати као слаткоћа, забава или топлина која прати рутину. То су дела која дају додатно значење, комуницирају „ово смо ми“ (као породица), они стварају породичне везе, нуде осећај припадности и помажу у изградњи љубави и везе.
Ритуал може бити лудо руковање, посебна песма за купање или начин на који увек намигнете својој ћерки и кажете исто то сваки пут кад је оставите у школи. То може бити нешто што нико осим ваше породице не разуме: кључне речи, унутрашње шале, начин да заједно прославите одмор или ваша правила за спортске игре. Ова понављајућа, забавна или креативна понашања јачају породичне везе.
Иако су се неки ритуали можда пренели од баке и деке или друге родбине (као што је увек читање стрипова када сте болесни код куће или увек умотавање сирове шаргарепе у кришке феферона), други се могу створити са вашом новом породицом.
Неки ритуали нуде могућности за позитиван хумор, то је повезано са породичним задовољством. Што је најважније, ритуали осигуравају да одвојите време за емоционалну везу са децом и породицом.
Како започети ритуале и одржавати их?
Постоје три дела за развијање новог понашања:
- Сигнал или окидач
- Рутина понашања
- Награда, или нешто што се вашем мозгу свиђа, што вам помаже да се сетите „циклуса навика“ у будућности
Препознајте слатки ритуал који можете додати празницима, рођенданима, недељом поподне, јутарњим сатима, времену спавања или оброцима. Учините то једном и одвојите време да схватите у чему сте уживали, попут осмеха, осећаја повезаности, смеха, смирености или топлине. Прилагодите се суптилној награди То вам може помоћи да развијете мотивацију да пређете у навику.