Губитак тежине пре трудноће је веома важно питање. Зашто? Па зато што овим можемо избећи одређене компликације у трудноћи. Стога, ако размишљате о томе да постанете мајка, потребно је да претходно одвојите мало времена да припремите своје тело и постигнете више него здраву тежину, за вас и за вашу будућу бебу.
Истина је да ћемо оставити низ килограма како бисмо их повратили када смо трудни, али у овом случају волимо оправдање. Стога ћемо вам дати најбољи кораци које треба да предузмете пре него што остварите сан о држању бебе. Да ли желите да сазнате о чему се ради?
Предајте се у руке лекара
То је прва и најважнија тачка. Зато што понекад сами идемо на дијету да бисмо уштедели новац. Али говоримо о здрављу и са тим се не игра, јер лек може бити гори од болести. Отуда је неопходно консултујте се са специјалистом о томе која врста дијете је потребна за губитак тежине пре трудноће. Када имате вишак килограма, сигурно ће вам препоручити додатну помоћ у облику лекова, али су потпуно безбедни.
Један један од најпознатијих је Сакенда. Овај лек је помоћ за брже мршављење. Шта то заиста чини за нас? Па, он је одговоран за стимулисање ослобађања инсулина из панкреаса. Осим тога, осећаћемо се задовољније и уравнотежава ниво шећера у крви. Не долази у облику капсула, већ се даје у облику ињекција. Наравно, поред овога морате водити здрав начин живота и представити савете које вам остављамо данас.
Важно је да знате да је Сакенда НЕ може се узимати ако сте већ трудни или дојите.
Увек пази шта једеш
Понекад помињемо термин дијета, али заиста оно што тражимо је здрав начин живота. Унутар њега могу вам препоручити да следите одређену дијету ако имате вишак килограма који смо раније поменули. Ако желите само да изгубите неколико килограма или да се одржите, требало би да мало промените навике пазећи шта једете сваки дан.
Како могу то учинити? Па, то је једноставан задатак и који, када се изврши, не мора бити компликован. Неедед избегавајући конзумирање ултра прерађене хране и остављајући по страни пецива или слатка безалкохолна пића као и јела брзе хране. Увек се одлучите за свежу храну, јелима додајте више поврћа и наравно сезонско воће. Али никада не изостављајте угљене хидрате у јелима, само ћете контролисати порције.
Подесите делове здраве плоче
Сада када знамо шта да једемо, морамо знати колико је препоручљиво. Па, количине постављају границе које не желимо. Јер у зависности од особе, то може довести до тога да врло брзо напустите здрав начин живота. Дакле, визуализујемо округлу плочу. Правимо линију тачно у средини и окомито. Половина ће бити за поврће које можете направити кувано, на жару или преливено маслиновим уљем. Друга половина тањира је заузврат подељена на две и тамо ће бити протеини (риба, пилетина или ћуретина ...) а други део ће бити за угљене хидрате.
Останите активни уз добру спортску дисциплину
Морате да вежбате сваки дан. Увек нам кажу да пола сата може бити и више него довољно, али морате изабрати оно што вам највише одговара. С једне стране можете ићи у шетњу, возити бицикл или трчати. С друге стране, такође се можете одлучити за часове усмерене у облику зумбе или предења у којима увек ослобађамо много више енергије. Оно што је потребно је упорност да бисте постигли свој циљ.
Поставите себи реалан циљ
Када почнемо са начином живота који спомињемо, мотивација нам не помаже увек да путујемо тим путем. Увек ће постојати искушења која нас воде до посртања, али ништа се не дешава. Ако једног дана паднете у искушење, уживајте. Али сутрадан ћете следити своју сврху. У овом случају Желимо да поставите циљ, јер ћете тада имати мотивацију да га достигнете. Колико можете изгубити недељно здравом исхраном?
Кувајте више код куће
Да, знамо да са новим ценама електричне енергије то није увек веома успешан корак, али да бисте смршали пре трудноће, да. Зашто ако једемо код куће, знамо какву храну, какве умаке или преливе садржи наша храна. Увек ћемо се одлучити за свеже, све можете направити домаће попут оних сосева са природним јогуртом, преливом маслиновог уља и зачина. Није ли то сјајна идеја?