Савети за децу да боље спавају на врућини

Спавање летњим ноћима подносећи високе температуре постаје прилично неодољиво и тешко. Заспати је готово изазов и још више за децу. Хајде да знамо неколико савета како би и најмањи у кући могли да се одморе одмореније.

Врућина за дете у летњим ноћима

У одређеним деловима Шпаније ноћу готово је немогуће мирно се одморити у кревету. Права температура за спавање детета је између 15 и 20 степени., што се лети обично не дешава на многим местима. Постоји подручје у церебро која је задужена за регулисање сан, и ради између 19 и 21 степени, ван овог опсега осећај је мање пријатан. Уобичајено је да у градовима нема ни поветарца, а одмор постаје готово немогућ.

Као родитељима, оно што је важно је дететов одмор након интензивног дана одмора, тако да неки трикови које треба следити у свакодневном животу могу бити од помоћи. Дете коме је вруће када покушава да спава не спава добро, а када се пробуди, вероватно ће му бити тешко да поново заспи. Малишану је тешко, посебно у врло раном узрасту, јер му је телесна површина велика у односу на тежину. Максимум судор обично се налази на глави, грудима и рукама. У случају дојења, телесна температура и знојење се повећавају јер се додаје вежба сисања.

Како постићи дечији ноћни одмор топлотом?

Вентилишите дом

Веома је корисно проветрирајте дом ноћу, а прво ујутру, тако да је дању што хладније. Када сунце почне да излази и сија, врата и прозоре треба затворити и спустити ролете, ако је могуће. У тренутку када осетите свеж ваздух, препоручљиво је отворити врата тако да буде струје. Што се тиче детета, боље је не остати у средини у случају да се зноји, јер нагле промене температуре погоршавају ситуацију и могло би да пати топлотни удар.

Клима уређај или вентилатор

Као и у претходној тачки, просторија се може хладити ако су клима или вентилатор укључени неко време пре него што дете уђе у. Није препоручљиво остављати клима уређај укључену целу ноћ, јер може исушити слузницу детета. У случају да нема клима уређај, вентилатор такође може имати функцију олакшавања, али не би требало да буде преблизу детета или велике снаге.

Одећа за спавање

Најбоље је да се дете не загреје, ако је интензивно, да спава што хладније. Дете може бити памучна или ланена одећа за лакше знојење, лабава, боље мајица. Ако и даље користе пелена, боље без бодија, пелена даје довољно топлоте. Највероватније не треба да се покривате чаршавом, али ако јесте, будите мршави. Ако су откривени, нема потребе да бринете, сигурно вам је овако угодно.

Иста ствар се дешава са постељином креветића или кревета, идеално је да то буде од памука и требало би да постоји само чаршаф и без пластичних заштитника, поплуна, јастука, који повећавају топлоту. Треба уклонити плишане животиње и друге предмете који узнемиравају дете и чине га знојем.

Хидратација

Пијте пуно течности током дана или дојите ако дојите и пијете воће богат соком, веома је важан. За бољи одмор детета потребне су одговарајуће здравствене навике, што подразумева хидратацију, а више у дане јаке врућине. Тело са повишеном телесном температуром мора да се снабдева течношћу, у супротном може претрпети топлотни удар и неће радити како се очекује. Наравно, ни остало неће бити оптимално.

Купатило са топлом водом

Пре спавања, малишан се може расхладити топлом купком тако да неће осећати јаку врућину приликом одласка.. Не треба дуго да се задржавате, међутим, можете да цените смањење температуре и опустите се. Чак и купка у базен Касно поподне, када вода није хладна, може бити умирујуће. Базени на надувавање могу се користити у кућном врту или на тераси.

време НАП-а

Ако дете не жели да дрема, нема потребе да се каје због тога, можда ово може бити позитивно за постизање пријатнијег и дубоког сна ноћу. Када дете током дана није у стању да се одмори, било због врућине, немира ..., није потребно присиљавати га. Заиста постоје деца која се боље одмарају без дремања или им то није потребно. Очигледно лети је непријатније спавати када је вруће и сатима када је температура виша.

Храна која освежава

Када дете иде на вечеру, најбоље је да једе храну која није претешка или му отежава пробаву. Тхе поврће, месо или бела риба у чврстим или хладним кремама, јогурти... Ако није на вечери, током поподнева смрзнути јогурт може бити истовремено освежавајући и здрав. А да ли је лето забава и одмор, али врућина, свакако, може бити стресна чак и за децу.