Одмор је важан као и једење, а такође када смо трудни, од виталног је значаја да имамо добру исхрану и адекватан одмор, иако знамо да то није увек лако с обзиром на околности кроз које наше тело пролази. Свака особа има свој преферирани положај када лежи, јер неки више воле да спавају на леђима, док други боље спавају на стомаку или на боку. То је јединствено за сваку особу, међутим, када очекујемо бебу, можда ћемо морати да променимо положај у кревету. Да ли спавате на леђима и да ли се питате да ли спавање на леђима током трудноће је добро или лоше?
Решићемо ваше недоумице о томе који је најбољи положај за спавање ако сте трудни.
Спавање на леђима током трудноће. Моћи?
Пре свега, дозволите себи да вас води интуиција. Промене се дешавају у вашем телу и, већину времена, сами ћете схватити шта ствари раде, а шта не. У први месеци трудноће можете спавати како желите, јер беба још није одрасла и имаћете покретљивост и слободу да се померате у кревету, да се крећете на једну или другу страну. Нема ризика, то је оно што се сада питате. Зато искористите предности и одморите се како се осећате угодније. Јер ће се ово ускоро променити...
Од друго тромесечје, трудноћа већ почиње да се обликује и промене у телу такође. Биће жена које брже добију и других којима треба много дуже, као и жена које ће имати велики стомак и других које ће се угојити само неколико центиметара за девет месеци. Међутим, вероватно је да вам стомак, ако је израстао, отежава да будете у одређеним положајима.
Шта се дешава када дођете до трећем тромесечју трудноће? Мало је остало да видите бебино лице и загрлите га у наручју. Иако ову срећу може донекле ометати чињеница да сте можда уморнији. Нормално је, али је такође нормално да покушавате да нађете положај за спавање у коме вам стомак не смета. Тешко, знамо.
Који је најбољи положај за спавање током трудноће?
Затим долази питање од милион долара. Који је најбољи положај за спавање током трудноће то нам омогућава да се осећамо удобније и, наравно, није штетно за нашу бебу?
спавање на страни током трудноће
спавање на страни током трудноће Најпрепоручљивије је, бар када нам је стомак већ прилично велики и непријатно нам је да будемо на леђима. То је добар положај, јер ће рамена и кукови такође остати поравнати и тако мишићи кичме могу бити опуштенији.
¿Ес боље спавати на левој или десној страни у трудноћи? Идеалан положај је спавање на боку, посебно када је трудноћа већ узнапредовала, јер на тај начин крв може боље да циркулише кроз плаценту и више кисеоника и хранљивих материја стиже до фетуса.
Добар трик: спавајте са јастуком између ногу
Још један савет за одмор је савршен током трудноће је на спавање постављање а вискоеластичан јастук између ногу, јер ово фаворизује правилно поравнање кичме и ублажава тежину стомака. Такође ћете успети да ублажите оне досадне грчеви које су тако честе код трудница.
Шта ако спавам наслоњена током трудноће?
ако болујете од рефлукс или жгаравица, добра идеја је спавање укључено током трудноће. У овим случајевима најбоље је ставити неколико јастука испод главе да бисте спавали благо подигнути и тако олакшали варење.
Наравно, понекад се поставите на бок, најбоље на леву страну, како би се и леђа и тело опустили, јер је заморно спавати увек усправно.
Спавај са подигнутим ногама
Још једна уобичајена нелагодност код трудница је задржавање течности. Ако пролазите кроз ово, добро ће вам доћи спавање са подигнутим ногама током трудноће. Поставите неколико јастука или јастука испод стопала промовишу дренажу а такође и циркулацију ногу.
Да ли патите од проблема са спавањем током трудноће?
То је апсолутно нормално. Изненадна прекомерна тежина са којом се ваше тело суочава, хормони који су измењени, жеља да видите своју бебу и брига о томе како ће све проћи, да ли су ту све време, да се чује и, све то, може да вам изазове несаницу.
Биће добро да вежбате јогу или медитирате да бисте били опуштенији и стрпљиво прихватили да је све што доживљавате део вашег процеса и природно.
Други проблеми које можете имати током трудноће и како ваш положај спавања утиче
Бол у стомаку и леђима
Можете имати благи бол у леђима и стомаку. Идите код свог гинеколога да проверите да ли је све у реду и тако останите мирни, али је нормално да имате неку нелагоду, јер се беба креће у вама и у последњим месецима трудноће једва да има места.
Наравно, положај који заузмете такође ће утицати на бол у вашем телу. Брине се како спавате ако сте трудни а ви имате ову нелагоду и покушајте да се придржавате савета које смо дали у овом посту.
Беба се креће!
Наш бебе се крећу и осетимо то волимо. Али немојмо се заваравати, наше тело изнутра трпи ударце! А његови покрети нису увек пријатни. Ту су ваши бубрези који трпе последице својих покрета. Мораћете да се померите и промените положај спавања када то приметите, како бисте и њему помогли да пронађе свој положај. Идите наизменично у положаје које смо препоручили.
Проклета жгаравица у трудноћи не дозвољава да заспите
Већ смо говорили о рефлуксу и нелагодност у желуцу па се понавља у завршној фази трудноће. Да бисте их смирили, покушајте спава уздигнуто и наслоњено на леву страну.
У закључку, спавање на леђима током трудноће Није штетно за фетус, иако ће вам бити непријатан положај када трудноћа одмиче. Препоручљиво је спавати на лева страна.