„У нашем свакодневном животу свесно искуство, оно чега постајемо свесни и сама природа наше свести, манифестује се на много различитих начина. Када дозволимо да се ови различити аспекти свести цене са њиховим јединственим квалитетима, а затим их повежемо систематским фокусирањем на сваког унутар свести, развијамо кохерентнију перцепцију себе. На то мислим када говорим о интегрисаном знању ".
Ово је фраза која је дословно копирана из књиге "Браин Сторм (Моћ и сврха тинејџерског мозга"), написао професор клиничке психијатрије Даниел Ј. Сиегел. Није изабрано случајно, али служи као основа за увођење један од алата „проматрања ума“, термин који је сковао аутор, а који описује нашу способност да опажамо свој ум и ум других. Ако успемо да га развијемо, боље разумемо свој унутрашњи живот и он нам омогућава да интегришемо мозак. Можда вам се све ово чини мало сложеним, али има своју сврху: алат о коме говорим је „Точак свести“.
Вежба КОЛО служи за истраживање нечијег унутрашњег живота и помаже интегрисању свести код адолесцената; То је техника коју су подржале Сиегелове колеге и има терапијску примену; али и може се испробати код куће, као кад су мали и учимо их техникама опуштања.
Има позитивне ефекте на начин на који регулишете своје емоције и помаже у развијању бистрог ума, следећи кораке предложене у књизи (овде Интернет верзија, иако препоручујем да га купите), олакшаћемо истраживање копненог мора (које се понекад чини немирним). Комбинујте контролисане удисаје са визуелизацијом елемената који су метафорично део точка:
- Пет чула.
- Шесто чуло (тело).
- Седмо чуло (ментална активност).
- Осмо чуло (односи).
Даниел Ј. Сиегел каже да стварањем везе између свих тих различитих делова свесног бића интегришемо ум, а можемо чак и смирити анксиозност и јасније се опажамо. Мислим да је веома корисно за породице заинтересоване за лични раст, и помоћ тинејџерима који су понекад збуњени. Не могу пружити више детаља, јер оно што треба да урадите је да истражите књигу да бисте одлучили да ли желите да примените овај или други алат у пракси ... или једноставно да мало више упознате девојке и дечаке тих узраста.
Ако имате тинејџерску децу, препоручујем вам да прочитате књигу, то је информативни текст не без неких потешкоћа, али вреди тога, заправо Сиегел зна како да своје знање из неуробиологије, психологије и психијатрије допре до људи који нису иницирани у предмету или са мало основе. Поред кратког прегледа у првим пасусима, аутор има још много заслуга; с друге стране цени се задатак објашњавања развоја мозга, јер је то заиста врло непознат орган упркос својој важности.
То није било која књига о адолесценцији, она није написана у облику листе савета. "Браин Сторм" разбија шеме говорећи вам то адолесценција није негативна фаза, што адолесценти нису проблематични. Објашњава шта се догађа у њима, тако да их разумете и апелује на сопствена искуства. Промене у само-концепту, понашању, односима ... промене повезане са адолесценцијом настају услед сложених хормоналних комбинација, али у мозгу се рачунају неуротрансмитери. Све се мења да би проузроковало прелазак са детета на одраслог, ништа се не дешава случајно, зато родитељи морају избацити предрасуде и погрешне идеје због којих се бранимо са својом децом; То је први корак. Друга је да их пратите (вреди тога) за ову узбудљиву авантуру што је адолесценција.