Доласком нове године, милиони породица широм света обнављају илузију сусрета са већ митским Новогодишња обећања. Један од најчешћих и уједно најмање остварених је сврха побољшања исхране. Важно је разликовати дијету од здраве прехране, јер је прва нешто што је некима потребно, али ово друго нам је свима потребно.
Нарочито када је дете код куће, усвајање здравих животних навика је од суштинског значаја. Не само зато да деца добро једу, већ и да науче да то раде правилно чак и када нису код куће. Управо је један од најважнијих задатака образовања и на који често заборављамо храњење. То се дешава у многим породицама, деца се добро хране код куће јер се све стави пред њих. Али кад одрасту и дође време да се нахране, потпуно су изгубљени.
Укључивање породице
Да ли ће се деца навикнути да се здраво хране, ствар је целе породице. Како кажу, старији су ти који треба да дају пример. Бескорисно је подучавати дете о предностима поврћа, ако касније види како га одбијате, а такође и са гађењем. Стога ћемо искористити нову годину да направимо неке промене код куће.
Радикалне промене су способне само да изазову супротан ефекат, анксиозност и потребу да се врате лошим навикама. Тако, пожељно је започети малим корацима А када се једном успоставе, уведите нове промене за целу породицу.
Очистите оставу
Први корак ка побољшању породичне исхране састоји се од очистите оставу и фрижидер. Нарочито након празника, где сигурно још увек имате трагова типичних слаткиша, прерађених производа, грицкалица у врећицама итд. Све су ово производи који уништавају добре намере у случају можданог удара. Ако их имате при руци, биће много теже одупријети им се. Чак ће и деца моћи да виде да су ту и покушаће да их узму од свих.
Елиминишите из своје оставе све што није здравоНе морате је бацити, увек можете пронаћи друге људе којима је потребна или их узети као детаљ када посетите пријатеље или породицу.
Једном када се ваша кухиња очисти од нездравих производа, можете напуните га богатом сезонском храном и идеалан за храњење и негу целе породице.
Заборавите на лажна уверења
Много пута родитељи имају тенденцију да мисле о својој деци на основу сопствених искустава, па чак и у народним веровањима. Ево неколико примера:
- Хранити се здраво је досадно. Биће ако се не разликујете у храни, начину на који је кувате или како је пратите. Здрава прехрана може бити онолико забавно и креативно колико желите. У ово дигитално доба у којем можете пронаћи хиљаде рецепата у само један клик, имате прилику да искористите све оно што други људи креирају и љубазно поделе.
- Здрава исхрана је скупља. Природна храна има трошак, који у неким случајевима може бити и већи. Али вреће грицкалица, прерађене хране, готових јела и тако даље нису много јефтиније. Напротив, његова цена на први поглед може изгледати нижа од цене свежег комада, али тим производом не храните породицу, а можда и свежим комадом, ако можете. Дакле, поред тога што је јефтинији, много је здравије јер уклањате нездраве супстанце да домаћа кухиња не додаје.
- Деци је потребан шећер јер троше много енергије. Истина, деца свакодневно подносе велике дозе физичке активности и самим тим је њихов трошак енергије већи. Али шећер као такав није решење, оно што деци треба је храна која природно даје енергију дугорочно, попут воћа, житарица или млечних производа.
Укључите у корпу за куповину сезонска храна, свежи и укусни производи. Полако ће се цела породица навићи на овај нови и побољшани начин исхране. Ваше здравље ће се поправити зачас.