Дођите до забавних начина и идеја за вашу децу да једу воће важан је фактор у исхрани малишана. Воће је свеже и слатко, па не би требало да буде узнемирена храна. Али стварност није иста за све, Постоје деца која се не могу навикнути на киселински укус неке од ових намирница и друга која га савршено подносе.
Значај једења воћа наглашава додатну залиху хранљивих састојака који су потребни детету, и кажем дете, јер је у фази раста, иако је на исти начин подједнако здраво за све узрасте. Ако је ваша деца једно од оних којима је тешко да их поједу, овде предлажемо 4 забавне идеје за вашу децу да једу воће.
Зашто је воће тако здраво?
Воће је једна од најздравијих намирница која може постојати у нашој исхрани. Научно је документовано да је његова конзумација најздравији начин да се остане здрав.
Пружа више здравих витамина, минерала и пуно влакана. Поред тога, они имају мало калорија, тако да их могу јести апетитно у било које време у тесним сатима грицкалица, што помаже у спречавању прекомерне тежине.
Воће је у бројним приликама долазило у расправе због високог садржаја шећера, до тачке повезивања са болестима. Садржај фруктозе је главни недостатак, али не брините јер је његово присуство мало. Његова комбинација, заједно са влакнима и водом, чине га много подношљивијим за добру пробаву.
Колико воћа треба детету сваког дана?
Препоручено воће дневно по особи обично је два комада, мада није важно што се поједе много више. Ово је препоручена количина за здраву исхрану, али морамо мислити да детету нису потребне исте количине као одраслој особи. Ово су умерени износи за децу:
- Од 2 до 3 године: Дневни комад
- Од 4 до 8 године: Један и по комад.
- Од 9 до 18 године: Два комада дневно.
4 забавне идеје за вашу децу да једу воће
- Једна од мојих идеја и око које сам увек био јасан је то, да почињу да пробају воће од минималне старости када могу да почну да га толеришу, то ће увек бити добар почетак за вашу потрошњу. Испробавање нове хране од најранијег узраста увек додатно проширује предност проширивања асортимана за дегустацију било које хране у будућности.
- Укључивање у пример је још једна од најизводљивијих опција, ако браћа и сестре или родитељи једу воће, вероватно ће следити њихов пример. Припремите посуду пуну шареног воћа, ољуштеног и исеченог на комаде, не заборављајући да испуните око свим бојама које ова храна може да понуди. Јело очима служи као најбољи алат, ако почнете да вежбате и једете све заједно из истог тањира, сигурни да ће требати изводљива пракса. Можете покушати да направите богате шејкове ако уђете овде.
- Деца воле креативност, припремите јела са шареним облицима и цртежима. Много је мајки и очева који припремају атрактивне идеје, рекреирање ликова или животиња Да би деца јела воће са много више задовољства, то је начин да их натерају да једу добро и на забаван начин.
- Још један начин на који им можете дати скок да их натерају да једу воће је додајући укусну чоколаду. Чоколада може бити један од најбољих пратилаца уз ово укусно воће, али паметно, једући само мали део и не прелазећи количину воћа. Овој чоколади можете додати орахе, с обзиром да су семе идеалан допринос нашој исхрани.