Брига о плодности није нешто што се обично узима у обзир. С.ради све кад је неко млад и ако мајчинство или очинство види далеко. Генерално, већина људи са репродуктивним проблемима сазна када стигне потрага за трудноћом. Тада се виде ефекти небриге о плодности током целог живота.
Што пре почнете да бринете о својој плодности, већа је вероватноћа да ћете моћи да затрудните природно или бити успешан у могућем репродуктивном лечењу уз помоћ. Из тог разлога и поводом прославе Светског дана плодности, доносимо вам ове савете како бисте се могли побринути за своју плодност. Иако је најважнији савет да слушате тело и не допустите да прође превише времена.
Запамтити после 35. године смањене су шансе за затруднење Поред тога, они природно повећавају ризик од побачаја и проблема у развоју фетуса. После те старости, квалитет јаја опада, тако да се сваке године вероватноћа да затрудни природно смањи за 5%.
Како се бринути о плодности
Здрав животни стил је неопходан за одржавање здравог тела, такође је брига о плодности. Следите ове савете да бисте побољшали своје репродуктивно здравље.
- исхрана: Храњење здраве, разноврсне и уравнотежене дијете је најбољи начин да ваше тијело остане здраво. Неопходно је из прехране елиминисати ултра прерађене производе и засићене масти. Поред тога, да бисте се побринули за плодност, морате елиминишу рафинирано брашно јер директно утичу на репродукцију. Укључује храну богату омега 3 масним киселинама, антиоксидантима, минералима, јодом и фолном киселином.
- Физичка активност: Редовно бављење спортом помоћи ће вам да останете здрави. Такође да бисте избегли гојазност и помоћу ње можете побољшати своје здравље уопште, такође ваша плодност.
- Избегавајте гојазност: Прекомерна тежина је један од главних фактора када се ради о репродуктивним проблемима, као и мања телесна тежина. Поред смањења шанси за зачеће, повећати ризик од малформација у фетусу и шансе за спонтани побачај.
- Елиминишите штетне материје: Лоше навике попут конзумирања алкохола, дувана и других штетних супстанци, директно утичу на плодност и код жена и код мушкараца. Осим што су веома штетни по здравље уопште, ако желите да се бринете о свом репродуктивном здрављу, препоручљиво је да ове навике што пре уклоните из свог живота.
- Избегавајте стрес: Анксиозност и стрес играју основну улогу у репродуктивним проблемима, посебно у случају жена. Стрес може довести до пораста нивоа пролактина и као последица тога узроковати да се овулација не догоди. Покушајте да контролишете ниво стреса, бављење спортом ће вам помоћи, посебно дисциплине које су усредсређене на контролу дисања као што су јога, пилатес или медитација.
- Плодност је ствар двоје: Брига о плодности није нешто искључиво за жене, иако се често тако мисли. Поред придржавања свих ових савета, мушкарац мора да побољша квалитет сперме избегавајте ношење претерано доњег веша.
Када ићи код лекара
Генерално, паровима који се одлуче за трудноћу може бити потребно неколико месеци да би је постигли, чак и годину дана. У то време треба да одржавате позитиван став и избегавате да вас преплављују сваког месеца када видите да позитивно не долази на тесту трудноће. Препоручује се да се обратите лекару пре него што почнете Са потрагом за трудноћом, тако да можете пратити од првог тренутка.
Ако сте такође старији од 35 година и покушавате да затрудните већ дуги низ месеци, саветује се то закажите састанак са професионалним репродуктивним лекаром. Иако се највероватније ништа неће догодити и само је питање времена. Никада не боли уклањање потенцијалних компликација пре него што прође више времена и шансе се смање.