Много је људи који децу неприкладно означавају као „лошу“ или „нестабилну“. Али оно што људи заборављају јесте да прво, децу не треба етикетирати, и друго, да деца нису лоша или нестабилна (ниједно од њих). Деца се не рађају тако да знају како да регулишу своје емоције, нити их разумеју и потребна им је стална упутства и подршка да то постигну.
Многи родитељи се могу осећати помало несигурно када је у питању помоћ својој деци да регулишу своје емоције јер многим родитељима није лако да то сами постигну. Важно је познавати еволуцију деце и порекло емоција како би се деца усмеравала да буду способна за добру емоционалну регулацију. Знајте неке кључеве да то постигнете.
Кључеви за побољшање емоционалне регулације деце
Будите добар пример емоционалне регулације
Ако желите да ваше дете научи да се емоционално регулише, најважније је да будете добар пример емоционалне регулације. Ако не желите да ваше дете изгуби живце виком, немојте то прво да радите. Ако желите да се ваше дете смири и тражи решења за животне свакодневне сукобе, онда би оно у вама требало да види добар пример проналажења решења како у свакодневном животу, тако и у најважнијим конфликтима који се могу појавити у животу. Будите њихов пример и они ће научити најбоље од вас, будите лош пример и научиће најгоре и од вас.
Ставите речи на емоције
Да би се емоције регулисале, неопходно је да деца науче да изразе емоције стављају речи, да знају да их идентификују и говоре о њима. Бесно дете мора да уме да каже да је љуто и да тражи узрок који га је наљутио, на тај начин ће моћи да тражи решења која га враћају у стање смирености и потпуности. Осим тога, Осетићете моћ контроле у себи, неопходну да бисте могли да осећате веће поверење у сопствене одлуке.
Узмите у обзир свој префронтални кортекс
Када деца постану јако изнервирана или се понашају импулсивно, потребно је са њима радити водећи рачуна о њиховом префронталном кортексу и смирености. Малој деци се мозак још увек развија и то је један од разлога зашто могу да делују импулсивно, допуштајући да их понесу најинтензивније емоције. Зато је важно да га научите да остане смирен тако што ћете му бити подршка... Мало по мало, јаОни ће сами научити ту способност. Наставите да одржавате границе код куће, разговарајте о стварима отвореном комуникацијом и понекад, чак и када дође до хаоса, дозволите му да се осећа и буде поред њега како би се његов душевни мир побољшао.
Промените фокус
Да би деца учила, морају разумети своје снаге и тачке у којима би им требало мало више подршке. Ако вашем детету треба да научи да регулише своје емоције, бићете му потребни ви поред њега да научи ову вештину. Биће му потребна ваша брига уместо да етикетирате његово лоше понашање. Промена фокуса са лошег понашања на то да треба ојачати вештину... Изгледа исто, али промена је безнадна... Даћете више моћи свом детету. Ваше дете треба да осећа да сте у његовом тиму, а не да сте против њега.
Покажите им мост учења
Деци је потребно да им пружите мост између онога што знају и онога што су способни да ураде кроз вештине које треба да науче. Дајте свом детету снагу да зна како да иде напред, знајући куда треба да хода. Деца морају да науче да пронађу речи које ће употребити да изразе оно што осећају, не морате им ви да трчите и решавате ситуацију уместо њих.
Ваше дете ће морати да га саслушате и да се осећате потврђено. Разговарајте с њим о томе шта се догодило и како се осећа, дајте предлоге за побољшање. Идеја је да следећи пут када дође до сукоба, дете буде у стању да запамти ове ствари како би могло боље да се носи са ситуацијом.
мало стреса
Добра је идеја нежно изложити децу малим количинама стреса како би научила да се саморегулишу. Контролисани стрес, али који служи да деци дају снагу, да могу да раде на препознавању емоција и такође, да буду у стању да траже решења и да их у будућности могу применити кад год буде потребно. Мозак учи са искуствима и што више искустава, то ће ваше дете бити јаче и боље ће научити да се емоционално регулише. У овим стресним ситуацијама треба да се водите с љубављу и поштовањем.
Научите их да гледају из перспективе
Ово је веома вредна вештина и за децу и за адолесценте. Гледање уназад је као да направите корак уназад између њих и понашања које су имали. Корак уназад толико велики да можете да видите шта се десило из друге перспективе, као да сте посматрачи онога што се догодило. Када се догоди веома емотиван инцидент и деца су на путу да се смире, од њих се може тражити да замисле да се повуку корак уназад како би могли да виде шта се догодило као да је у филму.
Можете им рећи ствари као што су: 'Да неко други ради исто што и ви, шта бисте мислили о њима?' 'Шта мислите да он осећа/размишља/треба?' 'Шта бисте му жељели рећи?' Ово је сјајна вештина која ће изградити емпатију и ојачати онај део мозга који може логично и рационално да сагледа ситуацију. Не брините ако одмах натерате своју децу да науче да гледају из перспективе, потребно им је мало вежбе да би то постигли. Што више могућности будете имали да то практикујете, то ћете више моћи да урадите сами током времена.
Штавише, веома је важно дати им прилику да размисле о томе шта се догодило и зашто се то догодило.