Сви знамо то прекомерни стрес није добар уопште, али још горе је током трудноће и за мајку и за бебу. Али какве ефекте стрес има на развој бебе? Како можемо избећи пренатални стрес? Ове и више недоумица ћемо решити у овом чланку.
Значај емоционалног здравља
Срећом, емоционалном и менталном здрављу се придаје све већи значај. Знамо негативан ефекат који може имати излагање прекомерном стресу анксиозност, несаница, туга, болови у мишићима и главобоље, а можете чак и да претрпите напад панике. Такође може погоршати свако здравствено стање које имамо. Ако додамо да се то подудара са трудноћом новог живота, штета проузрокована стресом може бити много већа, утичући и на мајку и на бебу.
Стрес сам по себи и у поштеној мери није лош. У одговарајућој мери, чини нас будним да испунимо сврху, са циљем. Мотивише нас да ствари радимо добро. Али ми већ знамо да је све што је вишак лоше и стрес не може бити изузетак. Лош стрес ствара многе непријатне физичке сензације и физичке симптоме. као резултат вишка производње адреналина.
Ефекат стреса на трудноћу
Ментално здравље мајке је веома важно током трудноће за правилан развој бебе и њено будуће здравље. Током трудноће потребно је покушати бити што одморнији и опуштенији како би наше тело могло да ради свој посао.
Много пута нећемо бити у могућности да елиминишемо извор стреса, попут смрти члана породице, отпуштања, несреће ... или ситуација које су ван наше контроле. Али постоје и друге ситуације у којима имамо моћ да контролишемо у којој мери ствари које живимо утичу на нас, значај који им придајемо. У тим ситуацијама можемо учинити свој део посла како би стрес био на одстојању.
Л ризици за бебе жена које трпе висок ниво стреса током трудноће су углавном: мала порођајна тежина и могућност превременог порођаја. Хормон стреса кортизол смањује проток крви у плаценту и може изазвати превремени пород. Друге студије такође повезују ефекат пренаталног стреса са променама у даљи развој детета и могући проблеми у учењу Кад је старији. Ствар више не би остала сама у свом рођењу, већ би утицала на њен будући развој.
Ако је могуће, трудноћу треба да планирате у тихо време. Иако као што већ знамо, бебе не долазе када желите, нити можемо контролисати спољне догађаје. Увек се морамо трудити да је наше ментално благостање најбоље могуће током трудноће.
Дајемо вам неколико савета како бисте пренатални стрес могли оставити по страни.
Савети за избегавање пренаталног стреса
- Масаже. Сви знамо благодати масажа. Током трудноће такође можете уживати у њеним предностима и ублажити напетост. Такође ће вам помоћи да боље спавате.
- Слушајте своју омиљену музику. Музика је снажно опуштајуће средство. Слушајте своју омиљену музику и плешите како бисте се ослободили стреса.
- Вежбајте. Питајте свог доктора које вежбе препоручује за ваше стање и месец трудноће. Нежно вежбање попут ходања има много предности, чисти ум и тело многих брига и ослобађа хормоне благостања.
- Одвојите време за себе. Када се беба роди, ваше време ће бити његово време. Искористите сада ствари које волите да радите, попут читања, одласка у биоскоп, одласка код фризера ... шта год вам се највише свиђа док то можете да радите у складу са својим стањем.
- Једите добро. Храните се здраво, стрес може учинити да желите више масти и шећера који такође нису добри током трудноће.
- Опуштајућа купка. Добра купка делује опуштајуће на тело и ум. Да бисте појачали тај ефекат, можете користити соли за купање.
- Искључите се са посла. Када се заврши ваш радни дан, побрините се да радни проблеми остану на послу. Уживајте у свом слободном времену. Ако видите да вас стрес на послу превише погађа, треба да одете код лекара по лекарско одсуство.
Јер запамтите ... Живот вашег детета је на коцки, не би требало ризиковати.