ข้อควรระวังที่คุณควรมีในช่วงคริสต์มาสหากคุณกำลังตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณก็รู้อยู่แล้ว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องดูแลอาหารของคุณ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณพัฒนาอย่างเหมาะสมและคุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดี มีบางช่วงเวลาของปีที่การตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเมื่อต้องรับประทานอาหารเช่นคริสต์มาส เราอยู่ในช่วงเวลาคริสต์มาสและกิจกรรมของครอบครัวและกับเพื่อน ๆ กำลังขยายวงกว้างขึ้นเรื่อย ๆ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่นอกเหนือจากการดูแลพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของคุณคุณพยายามที่จะไม่ใช้สิ่งบางอย่างที่อาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมการเตรียมอาหารหรือส่วนผสมที่รวมอยู่ในสูตรอาหารได้ ในช่วงคริสต์มาสเป็นเรื่องปกติมากที่จะเสิร์ฟอาหารพิเศษที่มักไม่ได้รับประทานเป็นประจำและไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในการตั้งครรภ์

อาหารต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์

ปลาขนาดใหญ่เช่นนากหรือปลาทูน่าเนื่องจากมีสารปรอทสูงจึงไม่แนะนำให้รับประทานในช่วงเวลานี้ หากคุณจะมีปลาในช่วงคริสต์มาสเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องแน่ใจว่ามันสุกดีแล้ว อย่านำปลาไปแช่ในน้ำเกลือหรือรมควันเนื่องจากไม่ได้ปรุงสุกจึงควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยง

คุณไม่ควรกินอาหารเย็นเนื่องจากเป็นอาหารที่ผ่านการบ่ม แต่เป็นอาหารดิบและมีความเสี่ยงอย่างมากต่อการเกิดโรคท็อกโซพลาสโมซิส หากอนุญาตให้ใช้แฮมที่ปรุงสุกแล้วแม้ว่าจะไม่แนะนำให้คุณทานมากเกินไปเพราะ พวกเขามักจะมีสารที่ไม่แนะนำ. สำหรับแฮม Serrano หากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงมากความเสี่ยงจะต่ำกว่าเนื่องจากกระบวนการบ่มมีมากกว่า แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจในคุณภาพให้หลีกเลี่ยงการทานแฮมในช่วงวันดังกล่าว

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติมากที่จะเสิร์ฟชีสประเภทต่างๆในมื้อคริสต์มาสและเป็นเรื่องสำคัญมาก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์. ชีสไม่ได้มีหลายประเภทดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในช่วงเดือนที่ตั้งครรภ์ เช่นเดียวกันกับเมอแรงค์คุณไม่ควรมีของหวานที่รวมอยู่ด้วย

หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

คุณจะต้องทำ การฝึกซ้อมการกักกันที่ดีในช่วงวันหยุด. เกือบจะแน่นอนว่าคุณจะพบว่าตัวเองมีหลายครั้งที่มีโต๊ะเต็มไปด้วยสิ่งของน่ารับประทาน แม้จะมีข้อห้ามทั้งหมด แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถกินได้โดยไม่มีปัญหา คุณสามารถลองอาหารแต่ละจานในปริมาณเล็กน้อย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

นอกจากการจับ หลายกิโล ที่คุณไม่ต้องการคุณจะมี การย่อยอาหารที่ไม่ดีซึ่งจะทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ. อย่าลืมทานผักและผลไม้ด้วยวิธีนี้จะช่วยชดเชยความตะกละที่อาจเกิดขึ้นได้ แทนที่จะทานขนมหวานหรือเค้กให้เลือกสับปะรดซึ่งนอกจากจะเป็นอาหารแบบดั้งเดิมในเทศกาลคริสต์มาสแล้วยังช่วยขับปัสสาวะได้มากและยังช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

ในช่วงหลังอาหารเย็นมีขนมหวานไม่กี่อย่าง

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในหลายครอบครัวหลังจากงานเลี้ยงใหญ่หลังอาหารเย็นจะยืดออกไปหลายชั่วโมง และในช่วงเวลานั้นนอกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟแล้ว โดยทั่วไปแล้วขนมคริสต์มาสจะเสิร์ฟ. หลังจากกินอิ่มแล้วนี่เป็นสิ่งที่ทุกคนท้อแท้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์

แทน, พยายามดื่มน้ำที่ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น เช่นดอกคาโมไมล์ แน่นอนว่าควรระวังการแช่เพราะหลาย ๆ อย่างมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง หากคุณมีข้อสงสัยนี่คือรายการของ เงินทุนที่ได้รับอนุญาต ในการตั้งครรภ์

อย่าละเลยการออกกำลังกาย

พวกเขาจะบอกคุณอย่างกระตือรือร้นและอดทนแล้วว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นสำคัญเพียงใด ในวันคริสต์มาสคุณต้องมีเหตุผลมากกว่านี้ เคลื่อนไหวและเดินอย่างน้อยวันละชั่วโมง. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถต่อต้านผลของความตะกละและคุณจะพบว่าตัวเองมีสุขภาพดีขึ้นมาก หลังอาหารหรือดินเนอร์ในวันคริสต์มาสหลีกเลี่ยงการนอนราบหลังจากรับประทานอาหารคุณจะพบว่าตัวเองหนักมากและการย่อยอาหารของคุณจะแย่ลง

พยายามย้ายโดยช่วยเคลียร์โต๊ะเดินบนพื้นอย่างน้อยสองสามนาทีและ หากคุณต้องพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นให้ใช้ประโยชน์และเดินเล่น รอบ ๆ พื้นที่.

ในท้ายที่สุด คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขกับครอบครัว. เพลิดเพลินกับอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและละเมิดความรักในครอบครัว