ถ้าคุณต้องการ เล่นกีฬา การลดน้ำหนักได้ผลจริง ๆ และยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วยการกระโดดเชือกคือสิ่งที่คุณต้องการ ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้มีมากมายและ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความฟิต โดยทั่วไป เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่างกายของคุณทำงานและในระยะเวลาสั้น ๆ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
ข้อดีของการกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความร่วมมืออย่างมากดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกฝนและมีความสม่ำเสมอเพื่อที่จะปรับปรุง แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะกระโดดด้วยตัวเองแล้วการกระโดดเชือกแบบต่างๆจะเป็นเค้กสำหรับคุณ นอกจากนี้หากคุณรับประทานอาหารที่ดีร่วมกับการกระโดดเชือกเป็นประจำคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
เนื่องจากการศึกษาพบว่าเมื่อกระโดดเชือก หายไป 13 แคลอรี่ต่อนาที นั่นคือภายใน 10 นาทีคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 130 แคลอรี่. หากเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการเดินความแตกต่างนั้นใหญ่มาก เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่สูญเสียไปจากการเดินเช่นคุณต้องทำประมาณ 6000 ก้าว
ข้อดีของการกระโดดเชือกคือ::
- ปรับปรุงการประสานงานและความอดทน: ด้วยการฝึกฝนคุณจะสามารถเพิ่มระยะเวลาจังหวะหรือความรุนแรงและด้วยความต้านทานของคุณจะเพิ่มขึ้นรวมทั้งการประสานงาน
- ขจัดความเครียด: ด้วยการออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ปรับปรุงความเครียดและบรรเทาอาการทางประสาท นอกจากนี้การกระโดดและเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกร่าเริงและมีความสุขในร่างกายของคุณเองมากขึ้น
- ปรับปรุงการหายใจ: เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั่นคือคุณต้องหายใจเพื่อให้สามารถฝึกได้ สิ่งนี้ถือว่า การปรับปรุงความสามารถในการเต้นของหัวใจคุณจึงหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- มันประหยัด: ไม่เหมือนกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องใช้วัสดุเฉพาะสำหรับการฝึกกระโดดเชือก คุณต้องใช้เชือกเท่านั้นวัสดุราคาไม่แพงที่หาได้ง่าย
- รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับกีฬาอื่น ๆ: ดังที่คุณได้เห็นไปแล้วข้างต้นด้วย ไม่กี่นาทีต่อวัน คุณจะสามารถบรรลุผลได้เร็วกว่ากีฬาอื่น ๆ