เราทุกคนรู้ดีว่าการมีชีวิตที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ดังนั้นในฐานะมารดาและบิดาเรามีความรับผิดชอบที่จะต้อง สอนลูก ๆ ของเราให้รู้จักนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย วัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่เด็ก ๆ แสดงความอยากรู้อยากเห็นและเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัว ในเวลานี้พวกเขาจะเริ่มได้รับนิสัยและประเพณีที่จะวางรากฐานของสุขภาพและพฤติกรรมของพวกเขาตลอดชีวิต
การได้รับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กสามารถช่วยป้องกันปัญหาต่างๆในวัยผู้ใหญ่เช่นการมีน้ำหนักเกินโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือแม้แต่โรคมะเร็ง การให้ความรู้แก่เด็กในด้านสุขนิสัยตั้งแต่ปฐมวัยเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของพวกเขา มารดาและบิดาในระยะนี้มีโอกาสทองที่จะปลูกฝังให้บุตรหลานของเรามีพื้นฐานที่จะมีสุขภาพกายและใจที่ดีตลอดชีวิต
เหตุใดการสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับเด็กจึงสำคัญ?
ขณะนี้ อัตราโรคอ้วนในวัยเด็กนั้นสูงมาก วิถีชีวิตของเราทำให้เราหันไปหาอาหารแปรรูปที่มีปริมาณแคลอรี่สูงจนส่งผลเสียต่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ธัญพืชพืชตระกูลถั่วหรือผัก นอกจากนี้การไม่มีเวลาและความเหนื่อยล้าหมายความว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายตลอดเวลาและเด็ก ๆ ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าโทรทัศน์เกมคอนโซลมือถือหรือแท็บเล็ต
ในทางกลับกันชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานของผู้ใหญ่หมายความว่าเด็ก ๆ ใช้เวลาอยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยถูกพ่อแม่กีดกันไม่ให้มีความจำเป็นมากนักเป็นเวลาหลายชั่วโมง เด็ก ๆ ในปัจจุบันมีตารางงานที่ยุ่งมากจนบางครั้งพวกเขาเครียดเมื่อเห็นการพักผ่อนและสุขภาพทางอารมณ์ได้รับผล
ดังนั้นการได้มาซึ่งนิสัยที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของลูกจึงเป็นมรดกที่ดีที่สุดที่เราสามารถปล่อยให้พวกเขามีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
ข้อดีหลายประการของการได้รับกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยควรเน้น:
- การป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดสุขอนามัยหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
- การป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับหรือการรับประทานอาหาร
- สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีจะหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆเช่นความเครียดสมาธิสั้นหรือการเสพติดยาสูบแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในอนาคต
- มีการวางรากฐานเพื่อการมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต
จะปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกได้อย่างไร?
ทฤษฎีมีความชัดเจน แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะนำไปปฏิบัติ บางครั้งก็ยากที่จะกำหนดคำจำกัดความที่แน่นอนว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นคืออะไรเนื่องจากจะขึ้นอยู่กับการศึกษาและประเพณีของเราเอง โดยทั่วไปแล้ว เมื่อเราพูดถึงชีวิตที่มีสุขภาพดีเรามักจะคิดถึงเรื่องอาหารสุขอนามัยและการเล่นกีฬา แต่ยังมีนิสัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเช่นหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจส่งเสริมการพักผ่อนให้เพียงพอหรือสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม
เด็กมีนิสัยโดยการสังเกตผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวพวกเขาและผสมผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา. ดังนั้นหากเราต้องการให้บุตรหลานของเราเรียนรู้ที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเราต้องเริ่มต้นด้วย นำโดยตัวอย่างและปฏิบัติในสิ่งที่เราต้องการปลูกฝังให้พวกเขา
แนวคิดบางประการในการสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับเด็ก ๆ
- กำหนดเวลารับประทานอาหารคงที่ด้วย อาหารที่หลากหลายและสมดุล. เมื่อพวกเขาโตพอให้ลูก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมและการเตรียมเมนู
- ช้อปปิ้งกับพวกเขาทุกสัปดาห์. คุณจึงสามารถอธิบายวิธีเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา
- พยายาม ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นเมื่อพวกเขาต้องการของว่างสิ่งที่พวกเขาพบจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้พวกเขาคุ้นเคยกับการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- จัดงาน กีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้งกับครอบครัว. พยายามอย่าให้กีฬาเป็นภาระผูกพัน แต่เป็นสิ่งที่สนุกที่ทุกคนชอบ ประสบการณ์ที่ให้รางวัลนั้นง่ายกว่าที่จะรวมเป็นนิสัย
- ทำ วันต่อวันน้อยลง. การพาสุนัขออกไปเดินเล่นเดินไปโรงเรียนหรือหยุดรถสองสามป้ายก่อนขึ้นรถบัสเป็นกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง คุณไม่อยากเปลี่ยนนิสัยในชั่วข้ามคืน จะเป็นการดีกว่าที่จะเสนอการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยๆรวมเข้ากับชีวิตของคุณ
- ใช้ประโยชน์จากความต้องการของเด็กในการเล่นเพื่อเสนอ กิจกรรมสันทนาการที่ถ่ายทอดความรู้และเครื่องมือที่จำเป็นในการดูแลตนเอง และมีสุขภาพที่ดี สำหรับสิ่งนี้เราสามารถใช้เกมสัญลักษณ์เพลงบทกวีเกมเล่นตามบทบาทหรือวิธีการทางโสตทัศนอุปกรณ์ที่จัดการกับนิสัยที่เราต้องการทำงานตลอดเวลา
การได้มาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคตของบุตรหลานของคุณ. ในวัยเด็กด้วยความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติและความสามารถในการเรียนรู้เป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดในการสอนพวกเขาให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ใช้ประโยชน์จากมัน!