การที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับทั้งคืนไม่ใช่ชัยชนะสำหรับคุณ แต่เป็นเพียงการที่ร่างกายของเขาสามารถบรรลุได้ และสำหรับคุณแล้วมันคือการพักผ่อนแน่นอน แม้ว่าคุณอาจกำลังต่อสู้กับลูกอยู่ตลอดเวลาเช่นเวลานอน ตั้งแต่เด็กไปจนถึงก่อนวัยรุ่นพวกเขาอาจมีเวลากลางคืนที่ไม่ได้รับคำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อเด็กนอนไม่หลับพ่อแม่ก็ไม่เช่นกัน ... และไม่มีใครพักผ่อนอย่างเหมาะสม แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ทุกคนนอนหลับได้ดีขึ้น?
ก่อนอื่นฉันบอกคุณว่าถ้าคุณมีลูกตั้งแต่ 0 ถึง 2 ขวบคุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะของพวกเขา เป็นไปได้ว่าวัฏจักรของคุณยังไม่ได้รับการควบคุมและด้วยเหตุนี้คุณจึงยังคงมีการตื่นนอนตอนกลางคืน แต่อย่ากังวลเพราะเมื่อโตเต็มที่พวกเขาจะค่อยๆดีขึ้นและจะนอนหลับได้สนิทมากขึ้น แน่นอนว่าเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึกพวกเขาจะต้องการความรักและความเสน่หาจากคุณ แต่คุณก็สอนพวกเขาด้วยว่าถึงเวลาพักผ่อนไม่ใช่เล่น
ต่อไปเราจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีช่วยให้เด็ก ๆ นอนหลับได้ทุกวัย ค้นหาอายุของลูกน้อยของคุณและเริ่มช่วยให้เขาพักผ่อนได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ปี
เด็กในวัยเหล่านี้มักจะชะลอการเข้านอนด้วยข้ออ้างใด ๆ และในหลาย ๆ กรณีความอดทนของคุณจะถึงขีด จำกัด บุตรหลานของคุณรู้ว่าต้องกดปุ่มใดเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณ แต่ถ้าคุณเข้านอนดึกมากคุณจะนอนน้อยกว่าชั่วโมงที่ใช้ในการฟื้นพลังทั้งหมดและคุณอาจจะหงุดหงิดมากขึ้นในวันถัดไป สมองจำเป็นต้องพักผ่อนในตอนกลางคืนเพื่อให้มีการเชื่อมต่อระบบประสาทที่ดี
จำเป็นที่คุณจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรบางอย่างทุกคืนเพื่อให้ลูกของคุณเรียนรู้เมื่อถึงเวลาเข้านอนโดยไม่มีคำถาม คุณควรสร้างกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนหากจำเป็นคุณสามารถสร้างแผนภูมิหรือตารางคะแนน: อาบน้ำใส่ชุดนอนทานอาหารเย็นแปรงฟันอ่านนิทานและนอน โดยไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น ไม่มีเกมไม่ต้องแย่งหมอน ... เมื่อถึงเวลานอนคุณไม่จำเป็นต้องทำให้ลูก ๆ ตื่นตระหนกมากเกินไป
แต่ถ้าลูกของคุณเข้านอน แต่ไม่ต้องการอยู่ที่นั่นล่ะ? บางทีคุณอาจจะพาลูกชายเข้านอนแล้วและทันทีที่คุณหันกลับมาเขาก็วิ่งออกจากห้องของเขาไป หรือบางทีเขาอาจเผลอหลับไปสัมผัสมือของคุณและเมื่อเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเขาจะวิ่งไปที่ห้องของคุณเพื่อค้นหามือของคุณเพื่อกลับไปนอน (เขามองหาสิ่งกระตุ้นแบบเดียวกับที่เขามีเมื่อนอนหลับอีกครั้ง) ในการแก้ปัญหานี้คุณต้องทำให้เขานอนหลับสบายเพียงลำพัง
หากคุณยอมเรียนรู้ที่จะนอนคนเดียวคุณกำลังเสริมพฤติกรรม ทำตามกิจวัตรของคุณเพื่อให้เขาเข้านอนแล้วออกไปจากห้อง
ตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปี
หากตารางเวลาการนอนหลับของบุตรหลานไม่เพียงพอคุณควรหาทางแก้ไขเพื่อให้เขาได้พักผ่อนอย่างที่สมควรได้รับ หากลูกของคุณนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้การพักผ่อนของครอบครัวแย่ลง คุณควรจัดตารางเวลาประจำวันให้สม่ำเสมอ หากคุณพบว่าลูกของคุณหลับยากเมื่อเขางีบหลับในเวลากลางคืนทางที่ดีควรทำให้งีบหลับสั้นลงเพื่อที่ในตอนกลางคืนเขาจะหลับได้ง่ายขึ้น
หากลูกของคุณตื่นขึ้นด้วยแสงแรกของดวงอาทิตย์คุณควรดึงคนตาบอดทั้งข้างลงหรือไม่ก็มีม่านทึบในห้อง คุณจะต้องเรียนรู้เมื่อถึงเวลานอนและตารางคะแนนพร้อมกิจวัตรก่อนนอน ในวัยเหล่านี้พวกเขาก็ทำงานได้ดีเช่นกัน
อาจเป็นไปได้ว่าลูกของคุณฝันร้ายและทำให้คุณตื่นขึ้น ความกลัวในเวลากลางคืนอาจกลายเป็นปัญหาในเวลากลางคืนที่แท้จริงสำหรับทั้งครอบครัวหากพวกเขาไม่ได้รับการจัดการให้ทันเวลา ความกลัวในเวลากลางคืนสามารถปรากฏได้จากสิ่งกระตุ้นเช่นสิ่งที่พวกเขาได้ยินจากข่าว ... พวกเขาตระหนักดีว่ามีโลกภายนอกบ้านและยังมีคนไม่ดีที่ทำอันตราย ... ทั้งหมดนี้สามารถสร้างความกลัวและ เริ่มเชื่อในสัตว์ประหลาด ความกลัวเหล่านี้กลายเป็นฝันร้าย ไม่จำเป็นต้องสับสนระหว่างฝันร้ายกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืน (เกิดขึ้นหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาหลับไปและเด็ก ๆ จำอะไรไม่ได้ในตอนเช้า)
ปัญหาที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งอาจเกิดจากการอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ฝันร้ายหรือความหวาดกลัวในยามค่ำคืนอาจปรากฏขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นก่อนอื่นที่คุณต้องแน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับส่วนที่เหลือตามที่เขา / เธอต้องการ หากคุณฝันร้ายคุณสามารถใช้ 'พลังเวทย์มนตร์' ให้กับเด็ก ๆ ได้ เช่นวางน้ำวิเศษไว้บนโต๊ะข้างเตียงและบอกเขาว่าสัตว์ประหลาดจะไม่เข้ามาใกล้ถ้าเขาเอาน้ำนั้นไปเพราะมันจะทำให้เขามีพลังที่ไม่สามารถเข้าใกล้เขาได้
หากลูกของคุณโตขึ้นบอกให้เขาเขียนฝันร้ายของเขาลงในสมุดบันทึกโดยละเอียด และเมื่อเขาเขียนมันแล้วให้เขียนตอนจบที่สวยงามและมีความสุขกับเขา หากคุณฝันร้ายอย่างต่อเนื่องจะเป็นการดีที่จะไปพบกุมารแพทย์ในกรณีที่มีปัญหาในชีวิตซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณทางอารมณ์มากเกินไปและคุณไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร
ดังที่คุณได้เห็นแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กในการเรียนรู้ที่จะนอนหลับคือการรักษาความสม่ำเสมอในกิจวัตรตอนกลางคืนและแยกความแตกต่างเมื่อถึงเวลานอนและพักผ่อนในเวลากลางคืนและเมื่อถึงเวลาตื่นและเริ่ม วันใหม่. ทุกคืนเมื่อเวลาเข้านอนใกล้เข้ามาคุณสามารถหรี่ไฟในบ้านเพื่อให้เด็ก ๆ เริ่มตระหนักว่ากิจวัตรในแต่ละคืนใกล้เข้ามามากขึ้น หากคุณพยายามเต็มที่แล้ว แต่คุณก็ยังพักผ่อนไม่เพียงพอให้ไปพบกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินว่ามีปัญหาเพิ่มเติม แต่ยัง จำไว้ว่าเด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกันและมีเด็กที่นอนหลับมากขึ้นและคนอื่น ๆ ที่นอนน้อยลงและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นเพราะมัน