ประโยชน์ของการว่ายน้ำในหญิงตั้งครรภ์

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในนั้น กีฬาที่ถือว่าสมบูรณ์ และมีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับเรา และยิ่งถ้าเราท้อง เราได้แสดงความคิดเห็นในโอกาสอื่น ๆ แล้วเกี่ยวกับความสำคัญของการฝึกกีฬาในช่วงหลายเดือนของการตั้งครรภ์ ร่างกายของเราต้องเตรียมพร้อมสำหรับความพยายามอย่างสูงสุดเช่นการคลอดบุตรการว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดทางหนึ่ง

คำแนะนำของแพทย์คือให้เราเริ่ม ว่ายน้ำตั้งแต่สัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์. หากคุณเคยฝึกฝนมาก่อนแล้วสิ่งที่ควรทำก็คืออย่าทิ้งมันไปและปรับจังหวะ

ทำไมถึงเลือกว่ายน้ำถ้าฉันท้อง?

กีฬาที่ไม่มีผลกระทบใด ๆ จะทำให้คุณดีในระหว่างตั้งครรภ์ มันจะเตรียมร่างกายของคุณสำหรับช่วงเวลาของการคลอดบุตรมันจะบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ซึ่งในทางกลับกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และจะหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน แต่นอกจากนี้การว่ายน้ำยังมีข้อดีและประโยชน์อีกมากมาย ได้รับการฝึกฝนในน้ำกีฬาอื่น ๆ จะไม่ให้คุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์การเล่นกีฬาเป็นประโยชน์ แต่ไม่ใช่ความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นข้อห้าม เวลาพักฟื้นนานขึ้นและการสะสมของกรดแลคติกมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อเด็ก นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำว่ายน้ำเพราะตาม หลักการของอาร์คิมิดีสความดันอุทกสถิตและความต้านทานต่ออุทกพลศาสตร์ คุณสามารถเคลื่อนไหวในน้ำได้โดยไม่เมื่อยล้า เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

La การลอยตัวและการไร้น้ำหนัก พวกเขาจะชอบอิสระในการเคลื่อนไหวของหญิงตั้งครรภ์ คุณจะสามารถใช้ท่าทางที่ไม่สบายตัวและแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงบนพื้นดินที่แห้งแล้ง ข้อดีอีกอย่างก็คือ กระดูกสันหลังและข้อต่อมีการขยาย และไม่รองรับน้ำหนักได้มากเท่าเมื่อขึ้นจากน้ำ ในที่สุดแรงดันน้ำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของทั้งแม่และลูก

ประโยชน์เพิ่มเติมของการว่ายน้ำในหญิงตั้งครรภ์

ด้วยความต้านทานต่ออุทกพลศาสตร์เมื่อหญิงตั้งครรภ์ว่ายน้ำ เปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตซึ่งร่วมกับผลการนวดด้วยน้ำช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดข้อเท้าบวมตะคริวและรับประกันการได้รับออกซิเจนที่ดีขึ้น นอกจากนี้ระบบทางเดินหายใจยังทำงานที่ความรุนแรงมากขึ้นซึ่งจะเพิ่ม ความอดทนของระบบทางเดินหายใจ ที่จำเป็นมากในช่วงคลอด

กับการว่ายน้ำ พื้นที่ที่มีภาระมากที่สุดผ่อนคลาย ในระหว่างตั้งครรภ์ การว่ายน้ำในแนวนอนจะช่วยกระจายน้ำหนักของร่างกายได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไปในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง ในหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะหลัง 7 เดือนอาการปวดเอวจะพบบ่อยมาก

เมื่อเลือกสระว่ายน้ำเพื่อฝึกว่ายน้ำให้เลือกสระใด คุณรู้สึกสบายและเราบอกคุณเช่นเดียวกันกับชุดว่ายน้ำ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าชุดว่ายน้ำที่ไม่สบายตัวสำหรับการเล่นกีฬา หากคุณไปที่สระว่ายน้ำสาธารณะขอแนะนำให้เลือกช่วงเวลาที่มีน้ำไหลเข้าน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกันที่ไม่สะดวก และถ้าคุณมีโอกาสและโชคดีในการฝึกซ้อมบนชายหาดให้ดียิ่งขึ้นน้ำเกลือจะช่วยให้คุณลอยได้

มีรูปแบบที่เป็นประโยชน์มากกว่าแบบอื่นสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

ไม่มีรูปแบบการว่ายน้ำแบบใดรูปแบบหนึ่งที่เป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ คนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น พวกเขาออกกฎผีเสื้อว่ายน้ำ ในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณจะรู้ว่าการว่ายน้ำบนหลังของคุณจะมีความสุขมากขึ้น

La เข้าใจ ขอแนะนำเมื่อคุณฝึกด้วยการหายใจที่ดีและเคลื่อนไหวได้ดี ข้อดีอย่างหนึ่งของการว่ายน้ำท่ากบก็คือ อนุญาตให้ทำงานได้ทุกพื้นที่, กระดูกสันหลัง, ขา, กระดูกเชิงกราน, แขนและสามารถวิ่งได้อย่างราบรื่นและควบคุมได้ นี่เป็นรูปแบบการว่ายน้ำที่แนะนำมากที่สุดหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

El คลาน มันก็มากเช่นกัน เป็นประโยชน์จากมุมมองของระบบทางเดินหายใจ แต่การฝึกฝนมันบ่งบอกถึงการประสานงานที่ถูกต้องและถ้าคุณไม่ทำมันก็จะเหนื่อยมาก โปรดจำไว้ว่าประโยชน์ทางกายภาพทั้งหมดของการว่ายน้ำยังช่วยส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกทางจิตวิทยา