อาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในอาการหลักของการตั้งครรภ์. มีผู้หญิงจำนวนมากที่รู้สึกเจ็บปวดประเภทนี้ตลอดการตั้งครรภ์ ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การระบุสาเหตุที่แน่ชัดของอาการปวดนั้นทำได้ง่าย แต่ก็ไม่เป็นความจริงในช่วงสัปดาห์แรก
การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะในช่วงวันแรกและสัปดาห์แรก ในโพสต์นี้ เราจะไม่เพียงแต่บอกคุณถึงสาเหตุของอาการนี้แต่ยังรวมถึงเคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์.
หลังส่วนล่างของฉันสามารถทำร้ายฉันในช่วงสัปดาห์แรกได้หรือไม่?
ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงเริ่มส่งสัญญาณว่าชีวิตใหม่กำลังก่อตัว. อาการของการตั้งครรภ์เริ่มปรากฏในสัปดาห์แรก ได้แก่ คลื่นไส้ ปวดท้อง เหนื่อยล้า ปวดหลัง เป็นต้น
เฉพาะ อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการที่พบบ่อยมากในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ และมักปรากฏขึ้นในสัปดาห์แรก. หลายครั้งที่ความเจ็บปวดนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ปรากฏขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้นอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ปวดท้องน้อย หลังส่วนล่างตึงเนื่องจากน้ำหนักขึ้น และเป็นตะคริวเล็กน้อยบริเวณหน้าท้อง
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีอิทธิพลไม่ทางใดก็ทางหนึ่งต่ออาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์ กล้ามเนื้อหลังตึงเนื่องจากมดลูกดึงตัวเนื่องจากท่าทางไม่ดี, การไม่พักผ่อน, ไม่รู้สึกสบาย ฯลฯ.
หลายเดือนต่อมา อาการปวดหลังนั้นสัมพันธ์กับการเจริญเติบโตของทารกและความพยายามของกระดูกสันหลังในการกระจายปริมาตรดังกล่าว
สาเหตุของอาการปวดหลังในช่วงสัปดาห์แรก
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของความเจ็บปวดดังกล่าว ในช่วงสัปดาห์แรก บางส่วนมีดังต่อไปนี้:
- รูปร่างของกระดูกสันหลังได้รับการเปลี่ยนแปลงและความโค้งของมันเด่นชัดมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพื่อปรับสมดุลของน้ำหนัก และแรงกดจากด้านหน้าลำตัว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหลายอย่างในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป
- ความเครียด ความวิตกกังวล และการอดนอนในระดับสูง เป็นปัจจัยสามประการที่ส่งผลให้อาการปวดหลังส่วนล่างรุนแรงขึ้น ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ในกรณีเหล่านี้ ให้เน้นที่การจัดการระดับความวิตกกังวลหรือความเครียดเหล่านั้น
- ความทุกข์ทรมานจากภาวะที่ไต ปอด หรือกระดูกสันหลังก็เป็นสาเหตุเช่นกัน ของรูปลักษณ์และความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นนี้ที่หลังส่วนล่าง
ความเจ็บปวดในสัปดาห์แรกเหล่านี้มักจะไม่รุนแรง และสามารถทนได้หากอาการปวดรุนแรงขึ้นและน่ารำคาญขึ้น ขอแนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการประเมิน
เคล็ดลับแก้ปวดหลังส่วนล่าง
ไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดนี้ปรากฏขึ้นเนื่องจากคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก จุดศูนย์ถ่วงของคุณเปลี่ยนไป และฮอร์โมนของคุณกำลังทำงานเพื่อผ่อนคลายเอ็นบางชนิด คุณสามารถป้องกันหรือช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆ
อย่างแรกคือการรักษาท่าทางที่ดี คุณต้องตั้งตัวตรงและหลังตรง. ส่วนบริเวณหน้าอกนั้นควรยกให้สูงขึ้นและไหล่ผ่อนคลายและหลัง นอกจากนี้ เมื่อนั่งลง คุณต้องทำอย่างถูกต้อง ให้นั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้นวมที่รองรับหลังของคุณอย่างเหมาะสม และช่วยตัวเองด้วยการวางเบาะขนาดเล็กบนหลังส่วนล่างเพื่อพักผ่อน
หลีกเลี่ยงการอยู่บนเท้าของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันวิธีนี้ไม่เพียงแต่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเท้าบวมและเมื่อยล้าอย่างรุนแรงด้วย เลือกที่จะไม่ใส่ส้นสูง และเหนือสิ่งอื่นใด หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
ออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ โยคะ เดิน หรือยิมนาสติก เพื่อยืดหลังและบรรเทาอาการปวด เกิดจากการตั้งครรภ์ เมื่อพักผ่อนให้ใช้หมอนเพื่อให้มีท่าทางที่ดีขึ้นและพักผ่อนได้ดีขึ้น
อาการปวดหลังที่หลังส่วนล่างเป็นอาการหนึ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณตลอดการตั้งครรภ์ และผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้ด้วยการฝึกเล่นกีฬาในช่วงหลายเดือนของการตั้งครรภ์ ปฏิบัติตามกิจวัตรทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อน และโภชนาการที่ปรับให้เหมาะกับคุณและการตั้งครรภ์ของคุณ เพื่อพยายามลดความเจ็บปวดนั้นให้มากที่สุด