สร้างพื้นที่ทุกเช้าเพื่อนั่งสมาธิเป็นครอบครัวและทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัตินี้ซึ่งนำความสงบมาสู่ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับช่วงเวลาแห่งสติทุกวันนั้นกว้างพอ ๆ กับที่มีการอ้างถึงมากเกินไป
ตาม อเมริกันวิทยาศาสตร์ สิ่งหนึ่งที่การศึกษาสติเกือบทั้งหมดสามารถเห็นพ้องต้องกันก็คือ "การปรับตัวให้เข้ากับโลกรอบตัวคุณสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีได้"
แม้แต่พวกเราที่เป็นนกเค้าแมวกลางคืนก็สามารถรับรู้ได้ถึงความแตกต่างของวันที่ดีจากวันที่เลวร้าย โลกรู้สึกไม่เป็นมิตรน้อยลงเมื่อครอบครัวของเราถูกสร้างขึ้นในช่วงเวลาที่จะหยุดพักด้วยกัน
คุณไม่จำเป็นต้องไกล่เกลี่ยเรื่องอายุหรือทานอาหารเช้าแบบสามคอร์สทุกเช้า บางครอบครัวเพียงแค่ปลุกลูก ๆ ให้ตื่นเร็วกว่าที่จำเป็นครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เดินช้าลงและหัวเราะคิกคักก่อนที่กิจวัตรตอนเช้าตามปกติจะพัฒนา ถึงบ้านต้องรีบไปที่ป้ายรถเมล์เร็วหน่อย เร็วพอที่จะหายใจร่วมกันและแบ่งปันเป้าหมายของเราในวันนี้
การมีพื้นที่นี้ในฐานะครอบครัวทุกเช้ามีความสำคัญมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้นอกจากจะจำเป็นแล้วพยายามให้ลูก ๆ ตื่นเช้าก่อนที่กิจวัตรหรือหน้าที่รับผิดชอบจะเริ่มต้นขึ้นเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกันมากขึ้นที่จะได้ใช้เวลาร่วมกันในที่สงบและ ความเงียบสงบในยามเช้าทำให้คุณแทบไม่รู้ตัว
เริ่มทำตอนนี้และคุณจะตระหนักถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับทุกวัน การเริ่มต้นทุกเช้าอย่างสงบและด้วยความผูกพันทางอารมณ์ที่ดีจะทำให้วันของทุกคนดีขึ้น